51 (17-08-2010 16:46 отредактировано Powerlifter)

Re: Приседания

По просьбе желающих создал канал на Youtube, где будем выкладывать безопасную технику движений.
Вот видео широкого приседа сумо, при котором голень находится под 90 градусов к полу, колени не выходят вперёд. Описание техники сразу под видео, нажмите 2 стрелочки,которые находятся в правом нижнем квадратике под видео где написано количество просмотров данного видео; раскроится окошко, в котором всё подробно описано.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Там же рекомендую посмотреть все ролики выложенные на этом канале (Noobec2009), специально для вас, особенно тяги сумо, Николая Безуглова, моего учителя, смотрите не пожалеете, техника безопасная. Учитесь и будете долго заниматься и много поднимать.  t9002

290-165-260
Борись до конца!

52

Re: Приседания

fatalenergy, Постарался, спасибо. Сегодня смотрел кто у нас так приседает. Странно но никто

Мышцы нужно качать по первой букве названия!
Сначала на "Б" - бицепс, бедро
Потом на "Г" - грудь, голень
Потом на "Т" - трицепс, трапеция

53

Re: Приседания

whatsup, правильно приседают только очень опытные, так как уже имели проблемы с коленями.

54 (18-08-2010 06:33 отредактировано [удален])

Re: Приседания

Powerlifter, вот на этом видео к примеру [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт] Николай при жиме стоит на носках а я читал правила что стопа должна быть полностью на полу и без малейших движений,иначе не зачёт... или это другая федреция?

кстати присед 370,5 легко взял вообще)) Зверь парнишка респект !)

55 (18-08-2010 08:14 отредактировано Powerlifter)

Re: Приседания

Ариец пишет:

Powerlifter, вот на этом видео к примеру [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт] Николай при жиме стоит на носках а я читал правила что стопа должна быть полностью на полу и без малейших движений,иначе не зачёт... или это другая федреция?

кстати присед 370,5 легко взял вообще)) Зверь парнишка респект !)

Ты читал про правила IPF государственной федерации, признанной МОКом...=)))
А Коля в WPC выступал там разрешено на носках жать.
да, 370,5 легко встал, но это уже была 4 попытка, больше не было попыток, мог больше присесть, он тогда 910,5 кг собрал в сумме в 90 категори, 10 своих весов поднял, стал чемпином мира, 2007 год. В марте 2009 на своём последнем турнире он присел 400.

290-165-260
Борись до конца!

56 (18-08-2010 08:23 отредактировано [удален])

Re: Приседания

ясно) значит в IPF полностью надо опираться на стопу. 90х10=900 АХУ,ЕТЬ!!))

57

Re: Приседания

Насчет бинтов и комбеза все индивидуально если одному дало не факт что и тебе столько же даст.
Я с самого начала приседа научил себя приседать намного ниже парралели, теперь выше у меня даже как то и интуитивно не выходит. Когда бинты мотать, опять же все зависит от человека и его отношению к своему здоровью, как никак бинты и бояс не просто придуманы. Но у меня вот в чем проблема, я приседаю с шириной не больше плеч и у меня не выходит чтоб ножки чуток не выходили, я пробывал приседать так чтоб было и узкий присед и ноги не выходили так я просто валюсь назад. И еще опять все индивидуально, если посмотреть тяги и приседы на айпф то там некоторый тянут и не с ровной спиной и с выступающими коленами, хотя техника есть техника

if y work hard y can achive something...

58

Re: Приседания

sl1ck пишет:

Насчет бинтов и комбеза все индивидуально если одному дало не факт что и тебе столько же даст.

просто те кто их юзают,умеют в них работать.Если на человека в первый раз нацепить бинты и одеть комбез это не говорит о том что он чего то там дополнительно поимеет.Но опять же только из за отсутствия опыта работы в экипе а не от каких то особенностей строения тела

sl1ck пишет:

Но у меня вот в чем проблема, я приседаю с шириной не больше плеч и у меня не выходит чтоб ножки чуток не выходили, я пробывал приседать так чтоб было и узкий присед и ноги не выходили так я просто валюсь назад.

это как?

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

59

Re: Приседания

Ребят,у меня сейчас некоторые проблемы со спиной,но врач сказал,что к лету уже можно будет приседать,но с небольшим весом. Вот я и подумал,может навесить килограмм 70,и надолбить повторов 20? И то,приседать до тех пор,пока техника остаётся идеальной. Как вам такой подход?

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

60

Re: Приседания

sl1ck пишет:

Но у меня вот в чем проблема, я приседаю с шириной не больше плеч и у меня не выходит чтоб ножки чуток не выходили, я пробывал приседать так чтоб было и узкий присед и ноги не выходили так я просто валюсь назад.

При такой постановке трудно полностью избежать "выхода" коленей, какой-то минимум всегда будет. А чтобы уменьшить его - попробуй немного развернуть в стороны носки и во время опускания стараться как-бы стоять на наружной стороне стопы. То есть визуально ничего, конечно, отрываться не должно, но ощущение должно быть таким. Когда это войдет в привычку, ты уже не будешь на это обращать внимание. Насчет "валюсь назад" - возможно тебе необходимо для сохранения равновесия немного увеличить наклон спины вперед, конечно держа ее ровной. Удачи!

61

Re: Приседания

вылечи спину сначала,это не шутки,наебнешь спину по серьезному и потом даже с грифом приседать не сможешь

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

62

Re: Приседания

Так я лечу) Да и не так серьёзно у меня всё...
А приседать всё равно начну тогда,когда врач разрешит. Просто ищу методы уже сейчас.

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

63

Re: Приседания

kievlift пишет:
sl1ck пишет:

Но у меня вот в чем проблема, я приседаю с шириной не больше плеч и у меня не выходит чтоб ножки чуток не выходили, я пробывал приседать так чтоб было и узкий присед и ноги не выходили так я просто валюсь назад.

При такой постановке трудно полностью избежать "выхода" коленей, какой-то минимум всегда будет. А чтобы уменьшить его - попробуй немного развернуть в стороны носки и во время опускания стараться как-бы стоять на наружной стороне стопы. То есть визуально ничего, конечно, отрываться не должно, но ощущение должно быть таким. Когда это войдет в привычку, ты уже не будешь на это обращать внимание. Насчет "валюсь назад" - возможно тебе необходимо для сохранения равновесия немного увеличить наклон спины вперед, конечно держа ее ровной. Удачи!


вот что заметил если встать широко и ноги развернуть то колени совсем не выходят но могу максиму до паралели присесть, ниже не идет:-((( в общем я постараюсь сделать видео моих приседов а там уже нада думать что как, а то до 200 кг это еще мелочи а дальше уже очень все серьезно

Добавлено: 15-04-2011 07:12

Малой пишет:

Ребят,у меня сейчас некоторые проблемы со спиной,но врач сказал,что к лету уже можно будет приседать,но с небольшим весом. Вот я и подумал,может навесить килограмм 70,и надолбить повторов 20? И то,приседать до тех пор,пока техника остаётся идеальной. Как вам такой подход?

все зависит от врача, некоторым приседания с небольшим весом даже помогают ускорить заживления, но все на твой страх и риск


Добавлено: 15-04-2011 07:13

Hammer ™ пишет:
sl1ck пишет:

Насчет бинтов и комбеза все индивидуально если одному дало не факт что и тебе столько же даст.

просто те кто их юзают,умеют в них работать.Если на человека в первый раз нацепить бинты и одеть комбез это не говорит о том что он чего то там дополнительно поимеет.Но опять же только из за отсутствия опыта работы в экипе а не от каких то особенностей строения тела

sl1ck пишет:

Но у меня вот в чем проблема, я приседаю с шириной не больше плеч и у меня не выходит чтоб ножки чуток не выходили, я пробывал приседать так чтоб было и узкий присед и ноги не выходили так я просто валюсь назад.

это как?

при приседе когда ноги на ширине плечь коленки вернее чуток вперед уходят

if y work hard y can achive something...

64

Re: Приседания

Мой тренер по каратэ хирург,работает в хорошей Московской больнице и вообще сильный специалист)) А уж если учесть,что он сам в спорте не новичок,то он знает о чём говорит.
Раз сказал,что пока нельзя,значит нельзя.

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

65

Re: Приседания

правильно, лучше подождать, спешить то некуда

if y work hard y can achive something...

66

Re: Приседания

sl1ck пишет:

при приседе когда ноги на ширине плечь коленки вернее чуток вперед уходят

всмысле ты вперед проваливаешься?просто понять не могу как коленки вперед уходят.Видал у пацанов когда коленки наоборот ходуном ходят и во внутрь слаживаются...

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

67

Re: Приседания

присядь и посмотри на свои колени, когда ты достиг парралели у меня они чуток впереди носков, это если присед на ширине плечь, а если широкий то колени за носки не выходят

Добавлено: 15-04-2011 11:29

много читал в общем и так далее, но смотрел соревнования чемпионаты европы и мира IPF, не смотря на то что там профи парни по разному пресидают и порой даже непонятно как они из таких углов встают...

if y work hard y can achive something...

68

Re: Приседания

sl1ck пишет:

присядь и посмотри на свои колени, когда ты достиг парралели у меня они чуток впереди носков, это если присед на ширине плечь, а если широкий то колени за носки не выходят

епт,понял наконецто,так это простая механика,все от строения скелета зависит,у всех он разный

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

69

Re: Приседания

ну вот я привык приседать узкой постановкой и хоть усрись при росте 190 у меня не выходит так чтоб колени вперед не выходили и все

if y work hard y can achive something...

70

Re: Приседания

ну тут уже ничего не поделаешь,если таково строение скелета.Это точно так же как например кто то может положить штангу на трапы и до пяток жопой до коснуться а кому то надо чуть ли не на нижние дельты ее загонять иначе будет вперед проваливаться

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

71

Re: Приседания

недавно в зале штангист упражнение показал, держишь штангу вверху как при армейском жиме стоя и так приседаешь:_)) хорошо что я с грифом ради прикола пробывал а не с весом :_))))

Добавлено: 15-04-2011 11:53

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
36 секунда посмотри и 1.06, и обрати внимание кто как приседает

if y work hard y can achive something...

72

Re: Приседания

sl1ck пишет:

недавно в зале штангист упражнение показал, держишь штангу вверху как при армейском жиме стоя и так приседаешь:_))

видал такое,так тяжи приседают

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

73

Re: Приседания

ты смотрел монстер гараж америкосовский?? как они тренятся??? я такого еще не видел

Добавлено: 15-04-2011 12:05

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
хм


Добавлено: 15-04-2011 12:06

тебе понравится если не смотрел

if y work hard y can achive something...

74

Re: Приседания

да бля я бы посмотрел,у меня интернет не позволяет смотреть ugos

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

75

Re: Приседания

аааа ну тогда понятно:_)))

if y work hard y can achive something...