Re: Приседания
Да прям уж,МОЮ систему... Я это у Брукса Кубика прочитал,в книге "Тренинг Динозавров"
Была одна тренировка приседа в 10 дней.
Выглядела она следующим образом:
Кропотливая разминка,например когда у меня был максимальный присед 150кг,то перед началом рабочих подходов был 140х1.
Сами рабочие подходы были по схеме 3х1,вес на 2.5кг меньше максимального,т.е. 147.5кг,если максимум-150кг.
Ориентировался в основном по ощущениям,как только чувствовал,что уверенно справляюсь с 3х1 с заданным весом,то либо делал 4й подход,либо навешивал 1кг(мне просо с залом повезло,есть блинчики по 500г))) И опять,пока не сделаю 3-4 уверенных сингла. Между подходами минут 8-10 отдыха...а если меньше отдохнуть,то и не получится подход еще один...
Из подсобки-только присед на груди 3х5. Только надо сказать,что это только некоторое время присед на груди был умеренной тяжести,потом почти все подходы в нем были отказными,по мере увеличения веса на соревновательном и подсобном(грудном приседе)
И что немало важно,в дни тяговых тренировок,на тот период,становую тягу чистом виде я не делал. Делал взятия на грудь по схеме 3х6,так же раз в 10 дней.
Между тяговой и приседательной тренировкой стояла жимовая. И,как я уже сказал,микроцикл состоял не из привычных 7 дней,а из 10. Очень тяжело восстанавливаться при таких тренировках.
И если решишь попробовать такую схему,то будь осторожен и никуда не торопись! Я палку перегнул и травмировал позвоночник!
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч
Апропресс будет? 
