126

Re: Приседания

Да прям уж,МОЮ систему... Я это у Брукса Кубика прочитал,в книге "Тренинг Динозавров"
Была одна тренировка приседа в 10 дней.
Выглядела она следующим образом:
Кропотливая разминка,например когда у меня был максимальный присед 150кг,то перед началом рабочих подходов был 140х1.
Сами рабочие подходы были по схеме 3х1,вес на 2.5кг меньше максимального,т.е. 147.5кг,если максимум-150кг.
Ориентировался в основном по ощущениям,как только чувствовал,что уверенно справляюсь с 3х1 с заданным весом,то либо делал 4й подход,либо навешивал 1кг(мне просо с залом повезло,есть блинчики по 500г))) И опять,пока не сделаю 3-4 уверенных сингла. Между подходами минут 8-10 отдыха...а если меньше отдохнуть,то и не получится подход еще один...
Из подсобки-только присед на груди 3х5. Только надо сказать,что это только некоторое время присед на груди был умеренной тяжести,потом почти все подходы в нем были отказными,по мере увеличения веса на соревновательном и подсобном(грудном приседе)
И что немало важно,в дни тяговых тренировок,на тот период,становую тягу  чистом виде я не делал. Делал взятия на грудь по схеме 3х6,так же раз в 10 дней.
Между тяговой и приседательной тренировкой стояла жимовая. И,как я уже сказал,микроцикл состоял не из привычных 7 дней,а из 10. Очень тяжело восстанавливаться при таких тренировках.

И если решишь попробовать такую схему,то будь осторожен и никуда не торопись! Я палку перегнул и травмировал позвоночник!

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

127

Re: Приседания

Понятно. Спасибо.

Я свой род не опозорю, а прославлю на весь мир...

128

Re: Приседания

У меня в последнее время по вечерам начали болеть колени, это после присяда, думаю что от холода так как в зале в котором я занимаюсь температура +2, и год назад я травмировал себе колени из-за неправильной техники приседаний, думаю что сейчас эта травма даёт о себе знать. Кто что посоветует? Мажет есть какие-то хорошие мази для согревания суставов?

Я свой род не опозорю, а прославлю на весь мир...

129

Re: Приседания

Arabadji Oleg пишет:

У меня в последнее время по вечерам начали болеть колени, это после присяда, думаю что от холода так как в зале в котором я занимаюсь температура +2, и год назад я травмировал себе колени из-за неправильной техники приседаний, думаю что сейчас эта травма даёт о себе знать. Кто что посоветует? Мажет есть какие-то хорошие мази для согревания суставов?

http://fatal-energy.com/topic2405.html

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

130

Re: Приседания

если есть трамвы колен какой черт тебя несет приседать

131

Re: Приседания

У меня травма была, сейчас вроде всё хорошо, это скорее всего от холода.

Я свой род не опозорю, а прославлю на весь мир...

132

Re: Приседания

Попробовал новые бинты от Инзер:
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Шикарные комфортные мягкие бинты: ногу не травмируют, легко наматываются.
Может для соревнований и мягковаты чуть, но для тренировок в самый раз. Доволен как слон trampoline

133

Re: Приседания

trenernany пишет:

Подскажите при работе с каким весом начинать пользоваться бинтами для коленных суставов и когда их наматывать- сразу при выполнении разминочных подходов или только при работе с околопредельными (75%-95%)весами?
Мой нынешний результат в приседаниях 125кгх1р и 105х3р.

Я начинаю бинтовать ноги на последних разминочных подходах. Все рабочие подходы обязательно в бинтах. Поберегите колени, они вам еще пригодяться

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

134

Re: Приседания

Кто здесь ? [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

135 (31-08-2012 22:03 отредактировано Гуго Карлович)

Re: Приседания

***

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

136

Re: Приседания

Кто приседает в штангетках на танкетке? Мнение

137

Re: Приседания

Я конечно не уверен, но не крик ли это организма. Когда останавливаются веса и болят колени? Возможно близка пере тренированность.  Шейко мужчина авторитетный, но программы в книгах сильно усреднены. Попробуй отступить немного. Или потренируйся на массу. Если влупиться в перетренированность, то отступать придется на много. Немного из собственного опыта рабочие были 150 уже и вот "БАХ" и 135 на раз не могу. Примерно на месяца три откинуло. Пришлось снова разгоняться.

Я могу изменять пространство, силой мышки.

138

Re: Приседания

228 пишет:

Немного из собственного опыта рабочие были 150

и даже есть чем подтвердить ?

никакой подписи нету...

139

Re: Приседания

Про становую научил, про присед тоже. Че там? Про жим вещать будем?
А то я записываю.

Не надо. Свободных, сильных, честных, называть фашистский сброд...
В любой стране найдутся те кто привык мыслить узко.
Братик, включай мозги, нам нечего делить.не приходи к нам с автоматом не кричи так гордо, Русский...
Я Украинец, и Я привык любить.

140

Re: Приседания

biglaugh  Апропресс будет?  1115593683

Делай хорошо, плохо само получится.

141

Re: Приседания

http://risovach.ru/upload/2013/02/mem/negr_11699842_orig_.png

Не надо. Свободных, сильных, честных, называть фашистский сброд...
В любой стране найдутся те кто привык мыслить узко.
Братик, включай мозги, нам нечего делить.не приходи к нам с автоматом не кричи так гордо, Русский...
Я Украинец, и Я привык любить.

142

Re: Приседания

178  178  178  178  178

никакой подписи нету...

143

Re: Приседания

Aноним, ник нейм удалён и заменён из-за нарушений правил форума. Подпись удалена из-за нарушений правил форума. Хватает причин для консервирования. Но пока этого не делаю. Новый,корректный ник нейм можешь написать здесь,с подписями больше не шути.
ЗЫ Не отправляю в консервацию...по причине того,что у парней явно остались вопросы без ответа.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

144

Re: Приседания

А можно ник "аноним" оставить, этот даже лучше. Про персс пока не будет, простите не прочитал еще.  И не понятно в чем истерика если высказал свое мнение относительно темы. Или здесь собрались действительно суровые люди которые не приемлют чужого мнения? И здесь только они могут поучать, а остальные должны молча поддакивать? Если обратили внимание то я каждый раз подчеркивал, что это только моё мнение. И уж простите, что нет у меня вопросов на которые нужно создавать отдельную ветку. Но радует что моё появление обрадовало коллектив.

Я могу изменять пространство, силой мышки.

145

Re: Приседания

Если Ты приживёшься то сам воочию убедишься какой здесь дружный коллектив и тёплая атмосфера. Ну,и как в любом обществе и коллективе на новичков сначала смотрят на расстоянии...если человек нормальный,то всегда Велком. Можешь посмотреть личные темы ребят...не всегда ты там увидишь Катлеров и Гринов...но ребята в коллективе...ибо заслужили доверие...и в первую очередь честностью,открытостью,умением воспринимать критику и адекватностью поведения...это же и касается заявленных спортивных результатов. Извини,но очень уж много тут бывало жмущих,толкающих и рвущих пиzдаболов...отбили веру верить на слово.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

146

Re: Приседания

вот на такое и приятно отвечать. Просто присед 150 - это не достижение вообще потому что я вешу 110. Но это был пример. И этому случаю много лет.

Добавлено: 20-02-2013 10:41

сражу поясню, 110 - это не голая мышечная масса.  biglaugh

Я могу изменять пространство, силой мышки.

147

Re: Приседания

Какую выбрать манеру поведения решать тебе. Но будь готов,что к тебе будут относится с долей недоверия и могут просить подтверждения слов. Зато подтвердив и обретя доверие...дальше всё будет чики. Как-то так.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

148

Re: Приседания

что делать , когда руки не гнуться
не могу гриф держать на спине (плечах)
только перед, собой ....
после жима особенно

Жизнь умирает, когда кончается борьба...

149 (22-03-2015 01:28 отредактировано *Серый*)

Re: Приседания

Костярик пишет:

что делать , когда руки не гнуться
не могу гриф держать на спине (плечах)
только перед, собой ....
после жима особенно

Ну ну) )), когда лень было приседать, тоже так говорил , пока ноги заметно отставать не стали.  Щас ниче,  загибаю руки, еще как гнутся) ).

150

Re: Приседания

понятно, теперь должно получиться

Жизнь умирает, когда кончается борьба...