1

Тема: Приседания

Подскажите при работе с каким весом начинать пользоваться бинтами для коленных суставов и когда их наматывать- сразу при выполнении разминочных подходов или только при работе с околопредельными (75%-95%)весами?
Мой нынешний результат в приседаниях 125кгх1р и 105х3р.

2

Re: Приседания

Бинты надо мотать при работе с околопредельными весами.Тот вес,который ты можешь сделать четко на 5 раз-без бинтов.А больший вес-уже надо бинты мотать.В бинтах делать не больше 4-ех подходов.Так как сама намотка утомляет и тратятся силы.
На твоем примере лучше делать так:разминаешься 50,60,70 кг раз на 4-5 .Потом ставишь 100 и делаешь на 3 раза без бинтов.Потом ставишь свои 125 и в бинтах делаешь 3 подхода по 3 повтора или сколько сможешь.На следующей трене пробуешь больше вес.Так как веса не большие,то до 150 ты легко дойдешь через месяц-два.

И если прозанимавшись более 5 лет (с «препаратами» или без оных), вы все еще не в состоянии пожать лежа 150 кг — не говорите никому , что вы «качаетесь», не позорьте идею. Как это не прискорбно, но признайтесь себе сами, что все это время было потрачено на «мастурбацию»...

3 (28-01-2009 06:51 отредактировано Druzhina)

Re: Приседания

КМС пишет:

Потом ставишь свои 125 и в бинтах делаешь 3 подхода по 3 повтора или сколько сможешь.

Дык человек на раз делает 125 - это его рекордный вес - какие уж 3 повтора в 3-х подходах!
А на счёт бинтов — небольшое уточнение: если сустав уже немного болит ("чувствуется", т.е. травмирован) — то придётся сразу в бинтах начинать.

4

Re: Приседания

Так прибавка о т бинтов от 30 кг.Если он без бинтов 125 приседает,значит в бинтах 140-150 присядет.Конечно,не сразу-привыкнуть надо к ним.
Я с тем весом,с которым в бинтах приседаю без бинтов не разу не присяду!

И если прозанимавшись более 5 лет (с «препаратами» или без оных), вы все еще не в состоянии пожать лежа 150 кг — не говорите никому , что вы «качаетесь», не позорьте идею. Как это не прискорбно, но признайтесь себе сами, что все это время было потрачено на «мастурбацию»...

5

Re: Приседания

Ребят а обычные эластичные бинты хоть чтото дадут?

6

Re: Приседания

Вирус пишет:

Ребят а обычные эластичные бинты хоть чтото дадут?

Медицинские? Сам с ними приседаю. Меня устраивает.

7

Re: Приседания

Вирус пишет:

Ребят а обычные эластичные бинты хоть чтото дадут?

За счёт компрессии риск травмы снижается.

Один виток бинта вокруг колена даёт увиличение поднимаемого веса в среднем на 5кг .

Злоупотреблять бинтами не стоит т.к. коленная чашечка постепенно стирается о сустав(за счёт компрессионного давления),что в свою очередь не слишком полезно и может привести к серьёзным проблемам.

Конечно страховать суставы нужно,когда поднимаешь запредельные для себя веса.Я пользуюсь не бинтами,а эластичными компрессионными накладками(продаются в любой аптеке)

Никуда не тороплюсь-Везде успеваю!

8

Re: Приседания

спец.бинты для того и бинты,чтобы страховать от травм и помогать работать с большими весами и никакие эластичные не нужны.надо использовать бинты для приседа..ЕСЛИ ТЫ ХОЧЕШЬ,ЧТОБЫ У ТЕБЯ БЫЛИ БОЛЬШИЕ СИЛЬНЫЕ НОГИ,ТО БИНТЫ НЕОБХОДИМЫ,А КАК ИНАЧЕ МОЖНО ПРИСЕСТЬ СКАЖЕМ 200-250КГ ПАРНЮ ВЕСОМ В 75 КГ.

И если прозанимавшись более 5 лет (с «препаратами» или без оных), вы все еще не в состоянии пожать лежа 150 кг — не говорите никому , что вы «качаетесь», не позорьте идею. Как это не прискорбно, но признайтесь себе сами, что все это время было потрачено на «мастурбацию»...

9

Re: Приседания

Можно если у этого парня %жира в теле 5-6 и все остальное МЫШЦЫ

Мутация-ключевое звено в эволюции.Сделаем наш мир лучше.

10

Re: Приседания

Я например приседаю с обычными элостичными бинтами и меня устраивает, при весе в 78кг я приседаю 200 на три, и думаю что это не предел. А специальные бинты дают фиксацию жестче. Да и на соревнованиях не будешь мотаться обычными.

11

Re: Приседания

Возможно расстройства желудка. Бывало на толчке просиживал пару часиков. smile))

12

Re: Приседания

1 мотаться на 100 кг - не серьезно, пусть даже это ваш максимальный вес на одно повторение!  smile
2 по моему субьективному мнению медики ничего кроме небольшого самоуспокоения не дают
3 оправданым считаю использование бинтов только в одноповторных сетах с максимальным весом, конечно если он перевалил за 200кг.
4 от травм страхуют не бинты а правильная техника и мозг.

всем удачи!

Бицепс\Tалия\Бедро  48\99\73,   Рост\Вес\Возраст 188\113\36,  Жим\Становая\Присед 155\200\235

13

Re: Приседания

Крэк пишет:

Я например приседаю с обычными элостичными бинтами и меня устраивает, при весе в 78кг я приседаю 200 на три, и думаю что это не предел. А специальные бинты дают фиксацию жестче. Да и на соревнованиях не будешь мотаться обычными.

Оп-па еще один мутант!А ну быстро пиши свою прогу.

Добавлено: 2009-11-09 17:56

velvi пишет:

Возможно расстройства желудка. Бывало на толчке просиживал пару часиков. smile))

Ты чё тему перепутал,или это у тебя от приседаний рассттройство? 178

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

14

Re: Приседания

velvi пишет:

Возможно расстройства желудка. Бывало на толчке просиживал пару часиков. smile))

это от бинтов)))

15 (09-11-2009 16:08 отредактировано XXXL)

Re: Приседания

Ариец пишет:
velvi пишет:

Возможно расстройства желудка. Бывало на толчке просиживал пару часиков. smile))

это от бинтов)))

Так их не едят,ими колени мотают. 178

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

16

Re: Приседания

XXXL пишет:
Ариец пишет:
velvi пишет:

Возможно расстройства желудка. Бывало на толчке просиживал пару часиков. smile))

это от бинтов)))

Так их не едят,ими колени мотают. 178

и желудок ещё матают, как видишь на данном примере)

17

Re: Приседания

Не знаю как у кого, но у меня с бинтами тяжело. Не могу в них сесть, без них нормально, хотя вес у меня ещё маловат ( 150 кг на присяд). Может потом как то помогут мне. Да и вроде в безэкипировальном дивизионе их не мотают или не так?!

Жим 140, присяд 170 , тяга 200, вес 102, рост 185

18

Re: Приседания

Что значит не можешь в них сесть?Вес то давит,ноги согнуть не можешь?Не видел таких еще.Скорее всего тебе больно,поэтому ты и не можешь опуститься.Не думай о боли,а приседай!

И если прозанимавшись более 5 лет (с «препаратами» или без оных), вы все еще не в состоянии пожать лежа 150 кг — не говорите никому , что вы «качаетесь», не позорьте идею. Как это не прискорбно, но признайтесь себе сами, что все это время было потрачено на «мастурбацию»...

19

Re: Приседания

здрасьте.не можеш ,не приседай в бинтах,придет время когда ты сам их намотаеш и вперед!,и их еше надо правильно намотать!!!я мотаю на 80-85 %.но до 150  кг  на присед.я думаю ето не особо надо,если не дистрофик 1112203573 ,А вот в безэкипировачном дивизионе я бы сам спросил можно бинты на колени- или нет???

Добавлено: 2009-11-12 23:54

здрасьте.не можеш ,не приседай в бинтах,придет время когда ты сам их намотаеш и вперед!,и их еше надо правильно намотать!!!я мотаю на 80-85 %.но до 150  кг  на присед.я думаю ето не особо надо,если не дистрофик 1112203573 ,А вот в безэкипировачном дивизионе я бы сам спросил можно бинты на колени- или нет???

20

Re: Приседания

Имею ввиду меньше повторений делаюс бинтами, сесть можно , встать трудно, а без бинтов лучше. Наверно дело привычки .

Жим 140, присяд 170 , тяга 200, вес 102, рост 185

21

Re: Приседания

я уже при 80 кг мотаю! dumbbells

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

22

Re: Приседания

На раз 170 без бинтов садился.....ну и вставал без них smile

Жим 140, присяд 170 , тяга 200, вес 102, рост 185

23

Re: Приседания

Из личного опыта.
Как правило, большинство всех приседающих (процентов 90% !!!!!!!!!!) выполняют это упражнение не совсем правильно, а именно колени выходят вперёд, впоследствии многие из них прекращают приседать в силу якбы непонятных болей в коленях. Я тренирую своего друга и почти с первых дней тренировок приучил его к бинтам, сначала медицинским, потом профессиональным, потому что здоровье на первом месте! Сам мотаю бинты начиная с 60-70 процентных весов лёгкой намотки, зачем??? Чтобы и через 10 лет я смог прийти в зал и спокойно поприседать! Без болей в коленях, хотя моя техника приседаний исключает наклон коленей. очень много в зале у нас занимается ТА-шников, так вот в возрасте 30 у них проблемы с коленями, у всех! А всё почему? а посмотрите как они приседают, и не бинтуются, всё закономерно.

290-165-260
Борись до конца!

24

Re: Приседания

а как можно присесть что бы колени не выходили вперед ? на прямых ногах что ли ? или ты имеешь ввиду что бы голова была дальше коленей ?

Мышцы нужно качать по первой букве названия!
Сначала на "Б" - бицепс, бедро
Потом на "Г" - грудь, голень
Потом на "Т" - трицепс, трапеция

25

Re: Приседания

Приду с работы выложу фото и видео, такой присед требует превосходной гибкости, как коленного так и тазо-бедренного сустава. Поэтому нужно развивать гибкость

290-165-260
Борись до конца!