251

Re: Тренировка пресса

AlExal пишет:

Гиперэкстензии это кстати тема, как-то и забыл. Заодно и с боков лишнее можно убрать побыстрее.

Ну для этого, наверно, нужно гиперэкстензии боком делать? Интересно, если только их делать левым боком, то на правом останутся, а не левом уйдут?  biglaugh

252

Re: Тренировка пресса

Здравствуйте! Хотел спросить в графе упражнения на мышцы пресса  делать все 8 упражнения или выборочно ?  хожу уже как неделю и качаю тока скручивание в висе и на наклонной скамье .
рост 181 вес 93 кг.

253

Re: Тренировка пресса

Без диеты пресса не видать. Хоть скручивайся хоть перекручивайся.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

254

Re: Тренировка пресса

Шуман Андрей пишет:

Без диеты пресса не видать. Хоть скручивайся хоть перекручивайся.


я и так соблюдаю диету данный момент вес 93 это хороший результат так как я был 106 кг.(сентябре)

255

Re: Тренировка пресса

Тогда всё может иметь не плохие результаты.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

256

Re: Тренировка пресса

Шуман Андрей пишет:

Тогда всё может иметь не плохие результаты.

ну а теперь на мой вопрос ответите ? smile на главной страницы есть графа упражнения на мышцы пресса их 8. Качать выборочно или все? спасибо за внимание.

257

Re: Тренировка пресса

Шуман Андрей пишет:

Без диеты пресса не видать. Хоть скручивайся хоть перекручивайся.


Уже месяц борюсь, пытаюсь сбросить...
Ткните пальцем где почитать нормально. Куча инфы, уже голова кругом.

Хочу просто сделать более менее толковое тело их пузатого. На мистер олимпию не претендую.
Давно в молодости имел разряд по пауэрлифтингу, по старой методике боюсь заниматься, т.к. методика подготовки была на результат на соревнованиях.
Вот хочу сделать бренно тело, хотя бы не пузатым и хоть что то проявилось на теле. Хотя результат уже появился на руках, правда только на руках....


Не ругайте, если не в тему написал

Quattro по жизни...

258 (14-08-2013 18:38 отредактировано Ki11)

Re: Тренировка пресса

Никзоуглеводка - питание самое главное. Интенсивный тренинг, много аэробной нагрузки. Правдо если есть мясо, с салом тоже посыпется.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

259

Re: Тренировка пресса

t9202  biglaugh

Ki11 пишет:

Никзоугледка

260

Re: Тренировка пресса

vlas пишет:

t9202  biglaugh

Ki11 пишет:

Никзоугледка

biglaugh

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

261

Re: Тренировка пресса

SeregAcura пишет:
Шуман Андрей пишет:

Без диеты пресса не видать. Хоть скручивайся хоть перекручивайся.


Уже месяц борюсь, пытаюсь сбросить...
Ткните пальцем где почитать нормально. Куча инфы, уже голова кругом.

Хочу просто сделать более менее толковое тело их пузатого. На мистер олимпию не претендую.
Давно в молодости имел разряд по пауэрлифтингу, по старой методике боюсь заниматься, т.к. методика подготовки была на результат на соревнованиях.
Вот хочу сделать бренно тело, хотя бы не пузатым и хоть что то проявилось на теле. Хотя результат уже появился на руках, правда только на руках....


Не ругайте, если не в тему написал

На главной станице соответсвующий раздел. Чтобы найти его, нужно меньше времени, чем ты писал этот пост  t9002

Делай хорошо, плохо само получится.

262

Re: Тренировка пресса

Ki11 пишет:

Никзоуглеводка - питание самое главное. Интенсивный тренинг, много аэробной нагрузки. Правдо если есть мясо, с салом тоже посыпется.

Пока пробую белковую диету. Углеводы стараюсь не есть.
Может времени еще мало прошло...

Добавлено: 15-08-2013 03:53

Д.С. пишет:
SeregAcura пишет:
Шуман Андрей пишет:

Без диеты пресса не видать. Хоть скручивайся хоть перекручивайся.


Уже месяц борюсь, пытаюсь сбросить...
Ткните пальцем где почитать нормально. Куча инфы, уже голова кругом.

Хочу просто сделать более менее толковое тело их пузатого. На мистер олимпию не претендую.
Давно в молодости имел разряд по пауэрлифтингу, по старой методике боюсь заниматься, т.к. методика подготовки была на результат на соревнованиях.
Вот хочу сделать бренно тело, хотя бы не пузатым и хоть что то проявилось на теле. Хотя результат уже появился на руках, правда только на руках....


Не ругайте, если не в тему написал

На главной станице соответсвующий раздел. Чтобы найти его, нужно меньше времени, чем ты писал этот пост  t9002


Перечитал столько, что могу преподавать, только голова от инфы раскалывается....

Quattro по жизни...

263

Re: Тренировка пресса

SeregAcura пишет:
Ki11 пишет:

Никзоуглеводка - питание самое главное. Интенсивный тренинг, много аэробной нагрузки. Правдо если есть мясо, с салом тоже посыпется.

Пока пробую белковую диету. Углеводы стараюсь не есть.
Может времени еще мало прошло...

Добавлено: 15-08-2013 03:53

Д.С. пишет:
SeregAcura пишет:

Уже месяц борюсь, пытаюсь сбросить...
Ткните пальцем где почитать нормально. Куча инфы, уже голова кругом.

Хочу просто сделать более менее толковое тело их пузатого. На мистер олимпию не претендую.
Давно в молодости имел разряд по пауэрлифтингу, по старой методике боюсь заниматься, т.к. методика подготовки была на результат на соревнованиях.
Вот хочу сделать бренно тело, хотя бы не пузатым и хоть что то проявилось на теле. Хотя результат уже появился на руках, правда только на руках....


Не ругайте, если не в тему написал

На главной станице соответсвующий раздел. Чтобы найти его, нужно меньше времени, чем ты писал этот пост  t9002


Перечитал столько, что могу преподавать, только голова от инфы раскалывается....

Ну так выдай свои выводы s0426 . Разгрузи свою  головушку roll . Полегчает. t9202

Делай хорошо, плохо само получится.

264

Re: Тренировка пресса

Д.С. пишет:
SeregAcura пишет:
Ki11 пишет:

Никзоуглеводка - питание самое главное. Интенсивный тренинг, много аэробной нагрузки. Правдо если есть мясо, с салом тоже посыпется.

Пока пробую белковую диету. Углеводы стараюсь не есть.
Может времени еще мало прошло...

Добавлено: 15-08-2013 03:53

Д.С. пишет:

На главной станице соответсвующий раздел. Чтобы найти его, нужно меньше времени, чем ты писал этот пост  t9002


Перечитал столько, что могу преподавать, только голова от инфы раскалывается....

Ну так выдай свои выводы s0426 . Разгрузи свою  головушку roll . Полегчает. t9202

Буду теперь по немногу спрашивать, а то как то не удобно.


Сейчас основной момент работаю на силу, основные упражнения без заморочек. Как учили в пауэрлифтинге когда то.
Сгоняю жиры все: стараюсь есть поменьше, побольше белка, велосипед, бассейн. И ПРЕСС: скручивание в разные стороны, дыханием, и нихрена не получаеться.... уже в бешенстве

Quattro по жизни...

265

Re: Тренировка пресса

[video=http://www.youtube.com/watch?v=4VCafSWCDXk][/video]

Делай хорошо, плохо само получится.

266

Re: Тренировка пресса

посоветуйте что нить еще тогда

Quattro по жизни...

267

Re: Тренировка пресса

А ты думаешь,что если будешь изо дня в день долбить пресс,то с него жир сойдет?)))
Ты не врешь,что что-то там читал?)))

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

268

Re: Тренировка пресса

В моей теме на первой страничке есть фотка,где я на скамье сижу,так вот тогда,в то время пресс бомбил интенсивно каждый вечер после ужина.., гы,и чего со мной стало,кожа да кости. biglaugh 
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

269

Re: Тренировка пресса

Старая школа сушки,хуле))

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

270

Re: Тренировка пресса

Малой пишет:

Старая школа сушки,хуле))

Ага,с тех пор  боюсь

271

Re: Тренировка пресса

SeregAcura пишет:

посоветуйте что нить еще тогда

Советую roll (Такое чувство, что плохо доходит...) Изложить твою тактику в тренировках, питании и образе жизни. Что, как, чего и сколько. Повесть не нужно, но чтоб было понятно, что ты делаешь и внести поправки.  The END.

Делай хорошо, плохо само получится.

272 (15-08-2013 10:18 отредактировано SeregAcura)

Re: Тренировка пресса

Д.С. пишет:
SeregAcura пишет:

посоветуйте что нить еще тогда

Советую roll (Такое чувство, что плохо доходит...) Изложить твою тактику в тренировках, питании и образе жизни. Что, как, чего и сколько. Повесть не нужно, но чтоб было понятно, что ты делаешь и внести поправки.  The END.

Занимаюсь 4 дня в неделю
Заранее скажу, только базовые все упражения
Понедельник: базовые
Вторник: базовые
Среда: бассейн
Четверг: базовые
Пятница: базовые
Суббота: велосипед
Воскресенье отдых

Питание: утром стакан протеина, на работе легкий завтрак, обед, ужин, еще стакан протеина
Из питания исключил жирное по возможности, убрал мучное (почти все)

как то так....

давайте ругайте что не так

Quattro по жизни...

273

Re: Тренировка пресса

SeregAcura пишет:
Д.С. пишет:
SeregAcura пишет:

посоветуйте что нить еще тогда

Советую roll (Такое чувство, что плохо доходит...) Изложить твою тактику в тренировках, питании и образе жизни. Что, как, чего и сколько. Повесть не нужно, но чтоб было понятно, что ты делаешь и внести поправки.  The END.

Занимаюсь 4 дня в неделю
Заранее скажу, только базовые все упражения
Понедельник: базовые
Вторник: базовые
Среда: бассейн
Четверг: базовые
Пятница: базовые
Суббота: велосипед
Воскресенье отдых

Питание: утром стакан протеина, на работе легкий завтрак, обед, ужин, еще стакан протеина
Из питания исключил жирное по возможности, убрал мучное (почти все)

как то так....

давайте ругайте что не так

Что стоит за этими "легкий завтрак, обед, ужин"? Разве так расписывают свой рацион настоящие атлеты, которые хотят засушиться до кубиков?

274 (15-08-2013 10:46 отредактировано Д.С.)

Re: Тренировка пресса

SeregAcura пишет:
Д.С. пишет:
SeregAcura пишет:

посоветуйте что нить еще тогда

Советую roll (Такое чувство, что плохо доходит...) Изложить твою тактику в тренировках, питании и образе жизни. Что, как, чего и сколько. Повесть не нужно, но чтоб было понятно, что ты делаешь и внести поправки.  The END.

Занимаюсь 4 дня в неделю
Заранее скажу, только базовые все упражения
Понедельник: базовые
Вторник: базовые
Среда: бассейн
Четверг: базовые
Пятница: базовые
Суббота: велосипед
Воскресенье отдых

Питание: утром стакан протеина, на работе легкий завтрак, обед, ужин, еще стакан протеина
Из питания исключил жирное по возможности, убрал мучное (почти все)

как то так....

давайте ругайте что не так

Усё... нах... если найдуться желающие...  orangehat

http://img01.chitalnya.ru/upload/489/14619327196851.jpg

Делай хорошо, плохо само получится.

275

Re: Тренировка пресса

SeregAcura пишет:

посоветуйте что нить еще тогда

В принципе, ваш вопрос не для этой темы. Чтобы стали видны кубики нужно два условия. Пресс должен быть более-менее тренирован, а показателем уровня тренированности будет способность поднять десять раз ноги в висе на перекладине. Этого добиться обычно совсем не сложно.
Второе условие. Процент жира в теле болжен быть 10 и ниже. Вот это намного сложнее, и именно это есть ваша проблема. Но это уже совсем в другую тему. Про жиросжигание.