26

Re: Тренировка пресса

Приветствую!
если у меня такая физиология что с одной стороны видно получается а с другой нет то,как можно или какие упражнения надо выполнять что-б выглядило нормально?
я профан,ходи в клубы нет возможности по финансам и временни,занимаюсь дома,вот поэтому интересуюсь у людей,может кто ещё есть кто дома выполняет такие или похожие упражнения
зарание спасибо за ответ

27

Re: Тренировка пресса

nov пишет:

Приветствую!
если у меня такая физиология что с одной стороны видно получается а с другой нет то,как можно или какие упражнения надо выполнять что-б выглядило нормально?
я профан,ходи в клубы нет возможности по финансам и временни,занимаюсь дома,вот поэтому интересуюсь у людей,может кто ещё есть кто дома выполняет такие или похожие упражнения
зарание спасибо за ответ

Если в зал не ходишь, то начинай с диеты. Для прорисовки пресса лучше всего дают результат косые сгибания туловища.

Сила приносит свободу! Масса пофиг!

28

Re: Тренировка пресса

..Мне очень понравился ролик для пресса,3 дня ноет потом...

Никуда не тороплюсь-Везде успеваю!

29

Re: Тренировка пресса

Spamblack пишет:

Мне очень понравился ролик для пресса,3 дня ноет потом...

Точно, солидарен. 4 подхода по 30раз и жить не хочется aus

Слава Героям!!!

30

Re: Тренировка пресса

SergSSA пишет:
Spamblack пишет:

Мне очень понравился ролик для пресса,3 дня ноет потом...

Точно, солидарен. 4 подхода по 30раз и жить не хочется aus

А у меня ролик не сильно на пресс действует в основном косые и часть широких в самом боку и всё )))
Делал 3х50 .

Интеллект против прухи бессилен

31

Re: Тренировка пресса

Feniks пишет:

А у меня ролик не сильно на пресс действует

Может,ты его не правильно "катаешь"  biglaugh

Никуда не тороплюсь-Везде успеваю!

32

Re: Тренировка пресса

Spamblack пишет:

Может,ты его не правильно "катаешь"

По стенам   178  178  178

Train HARD, feel GOOD, look GREAT!

33

Re: Тренировка пресса

А как вам этот комплекс? ([Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт])
Понимаю, что здесь нету особого доверия всяким гламурным журналам, но вроде все грамотно...

34

Re: Тренировка пресса

я тоже видел этот ролик и попробовал сделать.... результат был конечно впечатляющим в том плане что после 1 подхода я пресса уже не чувствовал всего я делаю 2 таких подхода результат виден сильно укрепляет но чтобы был рельеф нужно бегать и больше двигаться без движения ты хоть укачайся им кубиков видно не будит (имхо)

Не тот герой что не падал, герой тот, что смог подняться...

35

Re: Тренировка пресса

Ну, наконец-то, хоть кто-то правильно понимает суть вопроса. Как показывает опыт и качать пресс особо не следует, если ты только не имеешь пунктика. Пресс и так получает достаточную нагрузку в базе.

Слава Героям!!!

36

Re: Тренировка пресса

я сказал бы даже так ,что всё что сказано выше в совокупности получаешь долгожданные "кубики".базу делать обязательно ,бег и диета шлифуют результат !!! run  1115593683

ТОЛКОВЫЙ ВЫБОР ПРИХОДИТ С ОПЫТОМ , А К НЕМУ ПРИВОДИТ ВЫБОР БЕСТОЛКОВЫЙ!!!

37

Re: Тренировка пресса

Я сторонник мнения что пресс если есть база ( слегка мышцы пробиваются ) то дальше можно качать как обычную мышцы трудная - легка( с весом и без). Так же 75% играет диета и бег - уменьшение подкожного жира. Вот и все в принципе)

38

Re: Тренировка пресса

А если пресс в прорисовке не нуждается, мне бы хотелось набрать, так сказать, его массу. Выполнять упражнения с дополнительным весом?

39

Re: Тренировка пресса

Justice пишет:

А если пресс в прорисовке не нуждается, мне бы хотелось набрать, так сказать, его массу. Выполнять упражнения с дополнительным весом?

Да определнно для этих целей используй вес.  Поднятие ног с весом или скручивание блин между ног  или гантелю , но лучше начать с поднятия ног с весом

40

Re: Тренировка пресса

Народ, подскажите что не так я делаю. Вообщем качаю пресс я уже два месяца(верх и низ), но когда становлюсь к зеркалу боком у меня живот получается выпуклым, даже в состоянии напряжения (в расслабленном состоянии вообще ппц). Жира не особо много, т.к. при напряжении немного прорисовываются кубики, да и конституция у меня такая, что на животе жира не особо много. Просто хочется чтобы пресс был плоским и ровно "спускался" от верхних рёбер вниз.

41

Re: Тренировка пресса

Smileee пишет:

Народ, подскажите что не так я делаю.

Неправильное питание.

Слава Героям!!!

42

Re: Тренировка пресса

Smileee пишет:

Народ, подскажите что не так я делаю. Вообщем качаю пресс я уже два месяца(верх и низ), но когда становлюсь к зеркалу боком у меня живот получается выпуклым, даже в состоянии напряжения (в расслабленном состоянии вообще ппц). Жира не особо много, т.к. при напряжении немного прорисовываются кубики, да и конституция у меня такая, что на животе жира не особо много. Просто хочется чтобы пресс был плоским и ровно "спускался" от верхних рёбер вниз.

Делай на турнике подъемы ног к перекладине ( или коленей к груди ,если не хватает силы)  5 подходов по 10 раз.И для тонуса, в состоянии покоя следи за тем чтобы живот был втянутым, а не выпячивался.

43

Re: Тренировка пресса

Что бы понять в чем проблема, узнай процентное количество жира в организме....

44

Re: Тренировка пресса

Скорее всего брюшным мышцам не хватает тонуса, вот они и расслаблено отвисают вперед-вниз.Привыкай втягивать живот.

45

Re: Тренировка пресса

Добрый пишет:

Делай на турнике подъемы ног к перекладине ( или коленей к груди ,если не хватает силы)  5 подходов по 10 раз.И для тонуса, в состоянии покоя следи за тем чтобы живот был втянутым, а не выпячивался.

Добрый пишет:

Скорее всего брюшным мышцам не хватает тонуса, вот они и расслаблено отвисают вперед-вниз.Привыкай втягивать живот.

полностью согласен!

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

46

Re: Тренировка пресса

Smileee пишет:

Народ, подскажите что не так я делаю. Вообщем качаю пресс я уже два месяца(верх и низ), но когда становлюсь к зеркалу боком у меня живот получается выпуклым, даже в состоянии напряжения (в расслабленном состоянии вообще ппц). Жира не особо много, т.к. при напряжении немного прорисовываются кубики, да и конституция у меня такая, что на животе жира не особо много. Просто хочется чтобы пресс был плоским и ровно "спускался" от верхних рёбер вниз.

почисти кишки, у тебя там "глина" уже скопилась (дерьмо то есть, которое прилипло к стенкам кишечника), для начала самое простое - чай "ласточка" в аптеках ищи ))

47

Re: Тренировка пресса

Серый пишет:

почисти кишки, у тебя там "глина" уже скопилась (дерьмо то есть, которое прилипло к стенкам кишечника), для начала самое простое - чай "ласточка" в аптеках ищи ))

В месте с чаем "Ласточка" необходимо сразу купить в аптеке лактобактерин, бифидумбактерин, нарине и т. д.
Дисбактериоз придется лечить долго и упорно.

То, что делает меня сильнее,  других может и придавить.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

48

Re: Тренировка пресса

DoctoR пишет:
Серый пишет:

почисти кишки, у тебя там "глина" уже скопилась (дерьмо то есть, которое прилипло к стенкам кишечника), для начала самое простое - чай "ласточка" в аптеках ищи ))

В месте с чаем "Ласточка" необходимо сразу купить в аптеке лактобактерин, бифидумбактерин, нарине и т. д.
Дисбактериоз придется лечить долго и упорно.

а чем лучше "шлаки" выводить?

49

Re: Тренировка пресса

Шлаки это миф созданный пиар-менеджерами для продаж пищевых добавок и "оздоровительных" систем для домохозяек.Средства для очищения от шлаков это разные диуретики и слабительное, постоянное применение которых которых может привести к нарушениям в работе и ЖКТ, почек и других внутренних органов.Так что забей.Ешь много салата помимо основного рациона, пей много воды, не пей спиртного,  не кури и тренируйся и будет  тебе счастье)

50

Re: Тренировка пресса

Добрый пишет:

Шлаки это миф созданный пиар-менеджерами для продаж пищевых добавок и "оздоровительных" систем для домохозяек.Средства для очищения от шлаков это разные диуретики и слабительное, постоянное применение которых которых может привести к нарушениям в работе и ЖКТ, почек и других внутренних органов.Так что забей.Ешь много салата помимо основного рациона, пей много воды, не пей спиртного,  не кури и тренируйся и будет  тебе счастье)

да меня особо это не беспокоит... но был свидетелем, когда друг один из туалета не вылезал, говорит дерьма вышло килограмм 10 за неделю (плюс к тому, что обычно выходит)... естественно это шок для организма, но и таскать в себе все это тоже не дело...