51 (10-08-2011 19:04 отредактировано Добрый)

Re: Тренировка пресса

Когда много жрешь, особенно каш разных) его примерно столько и выходит за неделю)А вообще этого дела в кишках довольно много и оно постепенно выходит по 1-2 раза в день) естественным способом)А вот от разных слабительных начисто сноситься микрофлора кишечника.

52

Re: Тренировка пресса

Делай на турнике подъемы ног к перекладине ( или коленей к груди ,если не хватает силы)  5 подходов по 10 раз.И для тонуса, в состоянии покоя следи за тем чтобы живот был втянутым, а не выпячивался.

Вот кстати хотел спросить насчёт подъёма ног! В разных источниках пишут по разному как его правельно выполнять, в одних рекомендуют сгибать ноги в коленях, в других с прямыми ногами. Как лучше, а точнее как правельнее?

53 (10-08-2011 19:30 отредактировано Добрый)

Re: Тренировка пресса

С полусогнутыми) Суть упражнения не в доставинии ногами до перекладины, а в нагрузке на брюшные мышцы.Прес адекватно нагружаеться только тогда когда нижние края ребер приближаються  к тазовым костям.Когда будешь поднимать ноги к перекладине и ли колени к груди то старайся вслед за ними поднимать жопу.
Вот ссылка [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

54

Re: Тренировка пресса

Я пресс вообще не качаю, живот плоский стал после диеты..

55

Re: Тренировка пресса

Тоже пресс не качаю, кубики нарисовал диетой.

Слава Героям!!!

56

Re: Тренировка пресса

SergSSA пишет:

Тоже пресс не качаю, кубики нарисовал диетой.


Что то серьезное типа БУ или УЧ, или хватило просто убрать излишки питания?

57

Re: Тренировка пресса

leshikvip пишет:
SergSSA пишет:

Тоже пресс не качаю, кубики нарисовал диетой.


Что то серьезное типа БУ или УЧ, или хватило просто убрать излишки питания?

Кленбутерол 178

58

Re: Тренировка пресса

вы не шарите нихера-кленбутерол это витамин К lol

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

59

Re: Тренировка пресса

Серый пишет:

а чем лучше "шлаки" выводить?

В принципе, Добрый уже ответил, и я поддерживаю его мнение.
Всевозможные "чистки от шлаков" - это некогда очень модное увлечение, на котором сделали хорошие деньги
продавцы всяких добавок и всевозможные "центры оздоровления".
После таких "чисток" их клиенты становились пациентами гастроэтерологических отделений всерьез и на долго.
У меня в клинике есть кабинет проктологии, где доктор каждый день засовывает пациентам в задницу ректоскоп,
и ни у кого еще не видел "килограммы налипшей глины".
Наш организм - автономная саморегулирующая система, и то, что нужно отторгнуть и вывести, он отторгнет и выведет.
Поменьше слушайте всяких шарлатанов от медицины - здоровее будете smile

То, что делает меня сильнее,  других может и придавить.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

60

Re: Тренировка пресса

есть народный рецепт!"Ешь вода,пей вода!Срать не будешь никогда!"

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

61

Re: Тренировка пресса

Hammer ™ пишет:

есть народный рецепт!"Ешь вода,пей вода!Срать не будешь никогда!"

Марат ты забыл про клизмы(лучше сифонные)

62

Re: Тренировка пресса

Это самое первое что надо сделать [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

63

Re: Тренировка пресса

Хотя, мне сложно уловить взаимосвязь между шлаками и тонусом мышц брюшного пресса smile

То, что делает меня сильнее,  других может и придавить.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

64

Re: Тренировка пресса

DoctoR пишет:

Хотя, мне сложно уловить взаимосвязь между шлаками и тонусом мышц брюшного пресса smile

Вот оно отсутствие опыта работы в MLM корпорациях... wink
Тут забыли вспомнить сказочку про "каловые завалы" и "каловые камни",запущенную дистрибьютерами гербалайф и энрич...
Это камни оттягивают(как сейчас помню-сдуру первые разы минут 10-20 слушал.посылать сходу начал позже) biglaugh

65

Re: Тренировка пресса

DoctoR пишет:

Хотя, мне сложно уловить взаимосвязь между шлаками и тонусом мышц брюшного пресса smile

не с тонусом, а с отвисанием живота, который эти мышцы не держут, если нет жира, то что-то же отвисает? ))

66 (11-08-2011 05:18 отредактировано D4ma)

Re: Тренировка пресса

Серый пишет:

не с тонусом, а с отвисанием живота, который эти мышцы не держут, если нет жира, то что-то же отвисает?

Не забудь про жировые капсулы внутренних органов и отложения на сальнике.
(ну или каловые завалы-если больше нравится  biglaugh )

67

Re: Тренировка пресса

Да пусть для начала процент жира в организме замеряет, у меня товарищ тоже жаловался, что худой а пузо есть, пришел ко мне встал на весы, 26 % жира....

Просто у всех по разному жир распределен в организме, у когото по всему телу, у когото больше на пузе ит.д.

68

Re: Тренировка пресса

Серый пишет:

не с тонусом, а с отвисанием живота, который эти мышцы не держут, если нет жира, то что-то же отвисает? ))

Если нет жира, и живот отвисает, то это напрямую свидетельствует о слабости мышц брюшного пресса. Отвисают органы брюшной полости, которые продавливают переднюю брюшную стенку.
Мышцы брюшного пресса - это флекторы туловища, которые в нашей повседневной биокинематике пассивны.
Наклоны туловища в основном осуществляются пассивно, за счет веса тела.
По сему, они постоянно нуждаются в искусственной стимуляции.

С другой стороны - развивается постуральный дисбаланс между сильными эректорами спины и слабыми мышцами пресса. В результате происходит гиперлордоз поясничного отдела позвоночника - чрезмерный прогиб в пояснице вентрально, вперед.
Фигура в профиль начинает напоминать вопросительный знак.

Жир здесь - дело десятое, и на тонус мышц пресса особого влияния может не оказывать. Есть пауэрлифтеры с огромными животами, но с супермощным прессом, который позволяет им работать с запредельными весами.

То, что делает меня сильнее,  других может и придавить.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

69 (11-08-2011 11:04 отредактировано Серый)

Re: Тренировка пресса

DoctoR пишет:
Серый пишет:

не с тонусом, а с отвисанием живота, который эти мышцы не держут, если нет жира, то что-то же отвисает? ))

Если нет жира, и живот отвисает, то это напрямую свидетельствует о слабости мышц брюшного пресса. Отвисают органы брюшной полости, которые продавливают переднюю брюшную стенку.
Мышцы брюшного пресса - это флекторы туловища, которые в нашей повседневной биокинематике пассивны.
Наклоны туловища в основном осуществляются пассивно, за счет веса тела.
По сему, они постоянно нуждаются в искусственной стимуляции.

С другой стороны - развивается постуральный дисбаланс между сильными эректорами спины и слабыми мышцами пресса. В результате происходит гиперлордоз поясничного отдела позвоночника - чрезмерный прогиб в пояснице вентрально, вперед.
Фигура в профиль начинает напоминать вопросительный знак.


Жир здесь - дело десятое, и на тонус мышц пресса особого влияния может не оказывать. Есть пауэрлифтеры с огромными животами, но с супермощным прессом, который позволяет им работать с запредельными весами.

ну да, так парень уже два месяца качает его, а толку нет, может не так качает? )

70

Re: Тренировка пресса

Серый пишет:

ну да, так парень уже два месяца качает его, а толку нет, может не так качает? )

Вспомнился анекдот:

Уважаемая редакция! В фильмах я постоянно вижу, как жена улыбается, когда за обедом наливает мужу из графина рюмку водки.
Перепробовал 3 жены, 5 сортов водки, 10 графинов, 25 рюмок. Скажите, что я делаю не так?

Мораль: пусть покачает еще месяца 3, вот тогда и нужно смотреть на результаты.  smile

То, что делает меня сильнее,  других может и придавить.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

71

Re: Тренировка пресса

Лучшее упражнение на пресс и против отвисаня пуза- "Подъемы ног к перекладине в висе".А остальная демагогия от лукавого.

72

Re: Тренировка пресса

Добрый пишет:

Лучшее упражнение на пресс и против отвисаня пуза- "Подъемы ног к перекладине в висе".А остальная демагогия от лукавого.


Поспорю. Если жрать как свинтус никакие подъемы ног не помогут, а вот людей которые сидят долго на диете с большим пузом я не видел...

73

Re: Тренировка пресса

Речь идет не о жире, а о слабости брюшины.Диета сама собой подразумеваеться для прорисовки того что накачал.

74

Re: Тренировка пресса

Если нет жира, и живот отвисает, то это напрямую свидетельствует о слабости мышц брюшного пресса. Отвисают органы брюшной полости, которые продавливают переднюю брюшную стенку.
Мышцы брюшного пресса - это флекторы туловища, которые в нашей повседневной биокинематике пассивны.
Наклоны туловища в основном осуществляются пассивно, за счет веса тела.
По сему, они постоянно нуждаются в искусственной стимуляции.

С другой стороны - развивается постуральный дисбаланс между сильными эректорами спины и слабыми мышцами пресса. В результате происходит гиперлордоз поясничного отдела позвоночника - чрезмерный прогиб в пояснице вентрально, вперед.
Фигура в профиль начинает напоминать вопросительный знак.

Жир здесь - дело десятое, и на тонус мышц пресса особого влияния может не оказывать. Есть пауэрлифтеры с огромными животами, но с супермощным прессом, который позволяет им работать с запредельными весами.

Прямо в точку написал, у меня действительно есть незначительный прогиб в пояснице. Раньше был сильнее и мне приходилось как бы таз перёд выдвигать, чтобы хоть чуток выпрямить спину в поясничном отделе. Возможно в этом и причина...

75

Re: Тренировка пресса

здравствуйте мне бы хотелось спросить как лучше мне  начинать качать пресс, какие упражнения.
Мне 15 лет, вес 58.4 кг. рост 172см
Спасибо. У меня в городе нет тренажерного зала. откроют в Декабре 2012 года.