26

Re: Правильное количество тренировочных дней!!!

Занимаюсь 2 раза в неделю. Время на тренировку минут 50.
Стараюсь убить мышцу, а не организм. s070

Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!

27

Re: Правильное количество тренировочных дней!!!

Мужики!Вторые сутки пытаюсь понять-Вы тут с кем общаетесь?

Геракл-последнее сообщение 05-02-2009 12:20
Скальп-05-02-2009 16:38
MINI-16-02-2011 21:38

Или надеятесь,что услышат?

28

Re: Правильное количество тренировочных дней!!!

D4ma пишет:

Мужики!Вторые сутки пытаюсь понять-Вы тут с кем общаетесь?

Геракл-последнее сообщение 05-02-2009 12:20
Скальп-05-02-2009 16:38
MINI-16-02-2011 21:38

Или надеятесь,что услышат?

Если подписаны на тему то наверное. А если нет banghead

Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!

29

Re: Правильное количество тренировочных дней!!!

да и чёрт с ними,если читают,то на ус мотают,а если не читают,то мы друг про друга узнали,кто чего и по сколько cool

30

Re: Правильное количество тренировочных дней!!!

t9202

Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!

31

Re: Правильное количество тренировочных дней!!!

Занимаюсь через день или 2-3 дня подряд и один день одыха biglaugh

Наточил я свой топор - головешок полный двор )

Всегда рад помочь !

32 (05-06-2011 17:41 отредактировано piranij)

Re: Правильное количество тренировочных дней!!!

А правда где "ГЕРАКЛ" усох штоли? Мы тут для кого распинаемся.

Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!

33

Re: Правильное количество тренировочных дней!!!

Самый удачный вариант, с точки восстановления- 2 раза в неделю. Но в 2 тренировки все упражнения не вставишь.
Так что оптимальный- 3 раза.
Я 8 лет занимаюсь, как только не пробовал. 2-3 раза самый удачный вариант.
Еще здесь посмотри [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

34

Re: Правильное количество тренировочных дней!!!

dobriy333 пишет:

Самый удачный вариант, с точки восстановления- 2 раза в неделю. Но в 2 тренировки все упражнения не вставишь.
Так что оптимальный- 3 раза.
Я 8 лет занимаюсь, как только не пробовал. 2-3 раза самый удачный вариант.
Еще здесь посмотри [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

харе нам "истины" лечить,самый оптимальный вариант это относительно восстановительных способностей конкретного организма.
А все упражнения можно вставить и в одну тренировку,другое дело сможешь ты так и сделать и не сдохнуть потом,и восстановиться нормально.Конечно если у тебя по пять упражнений на группу мыщц то проблематично будет впихнуть и по смыслу не очень

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

35

Re: Правильное количество тренировочных дней!!!

Hammer ™ пишет:
dobriy333 пишет:

Самый удачный вариант, с точки восстановления- 2 раза в неделю. Но в 2 тренировки все упражнения не вставишь.
Так что оптимальный- 3 раза.
Я 8 лет занимаюсь, как только не пробовал. 2-3 раза самый удачный вариант.
Еще здесь посмотри [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

харе нам "истины" лечить,самый оптимальный вариант это относительно восстановительных способностей конкретного организма.
А все упражнения можно вставить и в одну тренировку,другое дело сможешь ты так и сделать и не сдохнуть потом,и восстановиться нормально.Конечно если у тебя по пять упражнений на группу мыщц то проблематично будет впихнуть и по смыслу не очень

В том то и дело,что мы разбираем общие правила, а не конкретный организм.
Был бы конкретный пример- я бы писал конкретно про него,с его уровнем метаболизма.
3 раза в неделю- оптимальный вариант тренировочной программы

Или ты с этим поспорить хочешь?
Вариантов программ может быть миллион. Я в армии тренировался 6 дней в неделю, по 20-25 минут в день,после ужина и результат тоже был неплохой. И по многим другим программам занимался.
Это не значит,что они плохие,а какая- то одна хорошая.
Организму нужно и спуска не давать и восстанавливать нормально. С этой точки зрения- через день (3 раза в неделю)- наиболее удачно.

36

Re: Правильное количество тренировочных дней!!!

Лучше 3 раза в неделю.
К примеру:
Пн. - тренировка
Вт. - восстанавливаешься
Ср. - тренировка
Чт. - восстанавливаешься
Пт. - тренировка
Сб. - восстанавливаешься
Вск. - просто отдых)

37

Re: Правильное количество тренировочных дней!!!

Полностью поддерживаю Хаммера, это относительно конкретного организма.

Кому 3, а кому и 4 тренировки

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

38

Re: Правильное количество тренировочных дней!!!

Я занимаюсь 2 раза в неделю. Но выкладываюсь полностью. Третью треню не потяну физически. И работа тяжелая chainsaw .

Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!

39

Re: Правильное количество тренировочных дней!!!

Да да!
Это очень главный фактор, фактор внеСПОРТЗАЛЬНЫХ нагрузок + возможность много спать и кушать.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

40

Re: Правильное количество тренировочных дней!!!

Иду на тренировку, только после полного востановления. Приблезительно 3-5 дней. Начал так заниматься и желание и прогрес есть.

41

Re: Правильное количество тренировочных дней!!!

Для меня оптимально 2 тренировки в неделю для поддержания формы и 3-4 для набора массы...

42

Re: Правильное количество тренировочных дней!!!

Молоток пишет:

Да да!
Это очень главный фактор, фактор внеСПОРТЗАЛЬНЫХ нагрузок + возможность много спать и кушать.

Во во.
Я после армии охранником работал сутки через сутки и тренировался также. На работе только сидел,ел и спал.
Вот это пруха была!!!

43

Re: Правильное количество тренировочных дней!!!

на стеройдах тренировался через день, без них только через 3 дня, иначе не восстанавливался и прогресса не было! все зависит от организма и окружающей обстановки вокруг атлета...

1 разряд по САМБО, КМС...

44

Re: Правильное количество тренировочных дней!!!

dobriy333 пишет:
Hammer ™ пишет:
dobriy333 пишет:

Самый удачный вариант, с точки восстановления- 2 раза в неделю. Но в 2 тренировки все упражнения не вставишь.
Так что оптимальный- 3 раза.
Я 8 лет занимаюсь, как только не пробовал. 2-3 раза самый удачный вариант.
Еще здесь посмотри [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

харе нам "истины" лечить,самый оптимальный вариант это относительно восстановительных способностей конкретного организма.
А все упражнения можно вставить и в одну тренировку,другое дело сможешь ты так и сделать и не сдохнуть потом,и восстановиться нормально.Конечно если у тебя по пять упражнений на группу мыщц то проблематично будет впихнуть и по смыслу не очень

В том то и дело,что мы разбираем общие правила, а не конкретный организм.
Был бы конкретный пример- я бы писал конкретно про него,с его уровнем метаболизма.
3 раза в неделю- оптимальный вариант тренировочной программы

Или ты с этим поспорить хочешь?
Вариантов программ может быть миллион. Я в армии тренировался 6 дней в неделю, по 20-25 минут в день,после ужина и результат тоже был неплохой. И по многим другим программам занимался.
Это не значит,что они плохие,а какая- то одна хорошая.
Организму нужно и спуска не давать и восстанавливать нормально. С этой точки зрения- через день (3 раза в неделю)- наиболее удачно.

не забывай ставить приставку ИМХО,как дрочить - личное дело каждого, универсальных советов по подбору рабочей руки и позиции еще не придумано  t9202

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

45 (09-06-2011 16:20 отредактировано piranij)

Re: Правильное количество тренировочных дней!!!

dobriy333 пишет:
Молоток пишет:

Да да!
Это очень главный фактор, фактор внеСПОРТЗАЛЬНЫХ нагрузок + возможность много спать и кушать.

Во во.
Я после армии охранником работал сутки через сутки и тренировался также. На работе только сидел,ел и спал.
Вот это пруха была!!!

dobriy333 Я завидую этому твоему периоду честно. У мня примерно был такой два месяца 4 кг в месяц. лучшее время моей жизни. Сей час нет такой возможности.

Добавлено: 09-06-2011 19:19

Или ты с этим поспорить хочешь?
Вариантов программ может быть миллион. Я в армии тренировался 6 дней в неделю, по 20-25 минут в день,после ужина и результат тоже был неплохой. И по многим другим программам занимался.
Это не значит,что они плохие,а какая- то одна хорошая.
Организму нужно и спуска не давать и восстанавливать нормально. С этой точки зрения- через день (3 раза в неделю)- наиболее удачно.
н
Я не понял кто это написал. Но в армии 3х разовое питание и больше ни хрена.Как можно прогрессировать при таких условиях я не понимаю ." Готов поспорить" sport_boxing

Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!

46

Re: Правильное количество тренировочных дней!!!

piranij2000 пишет:
dobriy333 пишет:
Молоток пишет:

Да да!
Это очень главный фактор, фактор внеСПОРТЗАЛЬНЫХ нагрузок + возможность много спать и кушать.

Во во.
Я после армии охранником работал сутки через сутки и тренировался также. На работе только сидел,ел и спал.
Вот это пруха была!!!

dobriy333 Я завидую этому твоему периоду честно. У мня примерно был такой два месяца 4 кг в месяц. лучшее время моей жизни. Сей час нет такой возможности.

Добавлено: 09-06-2011 19:19

Или ты с этим поспорить хочешь?
Вариантов программ может быть миллион. Я в армии тренировался 6 дней в неделю, по 20-25 минут в день,после ужина и результат тоже был неплохой. И по многим другим программам занимался.
Это не значит,что они плохие,а какая- то одна хорошая.
Организму нужно и спуска не давать и восстанавливать нормально. С этой точки зрения- через день (3 раза в неделю)- наиболее удачно.
н
Я не понял кто это написал. Но в армии 3х разовое питание и больше ни хрена.Как можно прогрессировать при таких условиях я не понимаю ." Готов поспорить" sport_boxing

Есть такая штука, называется ЧПОК. Если служил- знаешь.
Для тех кто не служил- это что-то далеко напоминающее кафе+ продуктовый магазин. По крайней мере молоко,яйца и прочее там всегда можно взять, да и покушать нормально иногда.
К тому же часто пацаны свои в наряде по столовой или сам там оказался. Армейская еда на последнем этапе- шняга, а пока мясо,всякую кашу и остальной шлак вместе не смешали- можно достать вполне нормальные продукты  wink
Да что там говорить- еду нормальную всегда найти можно.

47 (10-06-2011 17:23 отредактировано piranij)

Re: Правильное количество тренировочных дней!!!

dobriy333 пишет:

ЧПОК

ЧПОК, ЧПОК. Это сладосное слов я про него и забыл. biglaugh У наc его называли тополек. Но Яйца там не продавались. Всякие пирожные. соки, сигареты, печенья. У нас немного с едой сложно было.

Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!

48

Re: Правильное количество тренировочных дней!!!

piranij2000 пишет:
dobriy333 пишет:

ЧПОК

ЧПОК, ЧПОК. Это сладосное слов я про него и забыл. biglaugh У наc его называли тополек. Но Яйца там не продавались. Всякие пирожные. соки, сигареты, печенья. У нас немного с едой сложно было.

Просто так яйца у нас тоже не продавали, а продавали их в разрезе,с майонезом.
Так что за нормальные яйца нужно было договариваться, тогда продавали  wink

49

Re: Правильное количество тренировочных дней!!!

Я занимался 5 дней в неделю по 1.5 часа, прокачивал от 2х до 3х групп мышц  + после железа сразу шёл на основную тренировку всё чего я добился за 8 месяцев это сброс на 5 кг  но сила и выносливость выросла  очень сильно, взял 3 место у себя и патом сильно заболел врач сказал что если в том же духи продолжать буду скоро помру, без химии тренировался..... И понял что 3 раза в неделю железа хватит вполне!!! (имхо) Хотя по себе я знаю что мышцы восстанавливаются  очень быстро !!!! box

Не тот герой что не падал, герой тот, что смог подняться...

50

Re: Правильное количество тренировочных дней!!!

Следующая тренировка не раньше, чем восстановлюсь после предыдущей. По времени до часа. В общем жопу не рву, но интенсивность даю высокую cowboy

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт] - блог о спорте, правильном питании, здоровом образе жизни.