51

Re: Майк Ментцер

Ну а перед 32кг разминочные делаеш на брусьях? И как с подтягиваниями?

Наточил я свой топор - головешок полный двор )

Всегда рад помочь !

52

Re: Майк Ментцер

ДРОВОСЕК пишет:

Ну а перед 32кг разминочные делаеш на брусьях? И как с подтягиваниями?

бЛИН ПИШУ А ЧТО ТО НЕ ОТПРАВЛЯЕТСЯ. ЛАДНО ПО НОВОМУ, НА ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ ДЕЛАЮ БЕЗ РАЗОГРЕВА,У МЕНЯ  75 нА 8 ПОДХОДОВ В МЕДЛЕННОМ ТЕМПЕ,ПОСЛЕДНИЙ САМЫЙ ЖЕСТОКИЙ ПОВТОР, С НИМ БОРОЛСЯ НА ПОЛ ДВИЖЕНИИ.нИ ВВЕРХ НЕ ВНИЗ,ДЕРЖАЛ.,СДЕЛАЛ . ВСЕ,ИНОГДА МОГУ ДОБИТЬ ЧАСТИЧНЫМИ ПОДХОДАМИ,ТАМ ВЕС ПОБОЛЬШЕ УЖЕ БОЛЬШЕ ЧЕМ МОГУ ВЫЖАТЬ НА РАЗ В ОБЫЧНООМ. НО ВСЕ ТАКИ МНЕ КАЖЕТСЯ ЭТО ЛИШНЕЕ,ЭТО СЕГОДНЯ ДЕЛАЛ. НА СЧЕТ БРУСЬЕВ,ТУТ РАЗМИНКУ ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЕЛАЮ,СВОЙ ВЕС,ПОТОМ К ПРИМЕРУ +25 КГ,ПОТОМ ТОЛЬКО РАБОЧИЙ ДО ОТКАЗА, И ВСЕ!
нА СЧЕТ СТАНОВОЙ И ПРИСЕДА, ЗДЕСЬ НЕ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ НАДО ДЕЛАТЬ ОТКАЗА,ВЫ ЧТО ИНВАЛИДАМИ ХОТИТЕ БЫТЬ? кАК ВЫ СЕБЕ ПРЕДСТАВЛЯЕТЕ,ОТКАЗНОЙ ПРИСЕД, КТО ВАС  ПОТОМ  И ЧТО, ВЫТАСКИВАТЬ БУДУТ ИЗ ПОД ШТАНГИ. ЗДЕСЬЯ ДЕЛАЮ ПО СВОЕМУ УСМОТРЕНИЮ.а ПРИСЕД НА 20 ПОВТОРОВ Я ВСЕ ТАКИ У МАКРБЕРТСА ВЗЯЛ.И РАБОТЕТ ВЕДЬ!

53

Re: Майк Ментцер

Влас, еще вопрос есть, почему ты предпочел второй тренинг, а не первый, из- за суперсетов и сложности, или исходя из своего физ. состояния ?

Не пью, не курю, через штангу не переступаю : ) )
Для меня натуралы и химики - люди : ) )

54

Re: Майк Ментцер

Emyle пишет:

Влас, еще вопрос есть, почему ты предпочел второй тренинг, а не первый, из- за суперсетов и сложности, или исходя из своего физ. состояния ?

Да,все таки из-за базы. он там ясно выразился не будет работать первый так уж точно сработает второй. Вот я и рещил зачем ходить вокруг да около,сразу быка за рога.Да и супер сеты надо делать быстро,а в зале сами понимаете как там быстрей сделать,когда народу полный зал. Видел по видео эти супер сеты.. но у него и тренажеры не как у нас. скажите у кого в зале есть "Наутилус", это так тренажер называется.тогда я завидую тем людям у кого он есть

Добавлено: 2010-06-12 21:52

vlas пишет:
Emyle пишет:

Влас, еще вопрос есть, почему ты предпочел второй тренинг, а не первый, из- за суперсетов и сложности, или исходя из своего физ. состояния ?

Да,все таки из-за базы. он там ясно выразился не будет работать первый так уж точно сработает второй. Вот я и рещил зачем ходить вокруг да около,сразу быка за рога.Да и супер сеты надо делать быстро,а в зале сами понимаете как там быстрей сделать,когда народу полный зал. Видел по видео эти супер сеты.. но у него и тренажеры не как у нас. скажите у кого в зале есть "Наутилус", это так тренажер называется.тогда я завидую тем людям у кого он есть

И еще кто то спрашивал на счет бицухи.Она качается от тяги блока вниз на спину,вообще она на много эффективней простых подьемов на бицепс,т.к, работает под совершенно другим углом,вот и удивите свою бицуху..

55

Re: Майк Ментцер

Как у тебя с питанием, соблюдаеш диету ?
У Метцнера своя идея питания, ты придерживаешся ее ?

Не пью, не курю, через штангу не переступаю : ) )
Для меня натуралы и химики - люди : ) )

56

Re: Майк Ментцер

ДРОВОСЕК пишет:

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]  вот ссылка по теме.Там всё понятно написано.Проги и принципы. Влас с этих прог ты взял основуд ,так?

Добавлено: 12-06-2010 19:03

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]  вот ссылка по теме.Там всё понятно написано.Проги и принципы. Влас с этих прог ты взял основуд ,так?

Очень хорошая статья! я все удивлялся,почему сила растет,а вес тела или держится на одном месте,или чуть чуть в ту или иную сторону.а перед зеркалом другие результаты,а ведь точно жирок все таки убывает.хотя в первом месяце,наоборот жирком ПОДПРАВИЛСЯ,из-за редких тренировок!

Добавлено: 2010-06-12 22:30

Emyle пишет:

Как у тебя с питанием, соблюдаеш диету ?
У Метцнера своя идея питания, ты придерживаешся ее ?

ты знаешь особого внимания не обращаю,но стараюсь жирного меньше есть. мало того,после тяжелой трени такой жор просыпается!!! вообщем проблема,домашние ругаются на меня,мясо, молоко,яйца ,короче, наверно все пищеблоки  скоро на меня работать будут.даже ночью встаю и литр молока за один присест выпиваю.

57

Re: Майк Ментцер

Знаешь что,Влас,почитал твои посты,и пришёл к выводу,что скорее на тебя подействовал не отказной тренинг,а короткие и редкие тренировки,смотри в приседах и становой отказа у тебя нет,а прогресс на лицо,за счёт чего?Ясно,что за счёт хорошего восстановления,плюс упр мало,что на восстановление тоже не хило влияет.

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

58 (12-06-2010 19:21 отредактировано Emyle)

Re: Майк Ментцер

Жир убывает  ? Но ведь никаких аеробных нагрузок, я так понимаю нет, да и диеты нет. Странно, в таком случае, тренеровки редкие, на основании чего убывает жир ?
Хотя я читал что методика Метцнера даже во время диеты дает результаты, по крайней мере силовые.


"После месяца тренировок в стиле "Heavy Duty" с использованием трех сетов в сессии (общее число которых - четыре по 8-10 минут), Крис набрал 1,8 кг сухой мышечной массы и потерял 3,4 кг жира. Такой прогресс в жиросжигании при полном отсутствии аэробного тренинга, можно объяснить значительным увеличением уровня метаболизма в покое вследствие набора сухой мышечной массы. Силовые результаты Криса оказались не менее впечатляющими."

Ой, статью прочел после : )

Не пью, не курю, через штангу не переступаю : ) )
Для меня натуралы и химики - люди : ) )

59

Re: Майк Ментцер

XXXL пишет:

Знаешь что,Влас,почитал твои посты,и пришёл к выводу,что скорее на тебя подействовал не отказной тренинг,а короткие и редкие тренировки,смотри в приседах и становой отказа у тебя нет,а прогресс на лицо,за счёт чего?Ясно,что за счёт хорошего восстановления,плюс упр мало,что на восстановление тоже не хило влияет.

Я еще раз повтарюсь: -Какие октазные в приседах и становых??? Ребята да вы что? Мне жить охота,а если буду делать в приседе отказ,штанга меня просто раздавит,даже мокрого места не останется,а в становой спину надорвать раз плюнуть. Так что стараюсь делать не отказные,а тяжелые в несколько подходов. Вот и все.А после них идут,плечи спина,грудь,вот здесь дествительно отказ и в одном подходе,кроме брусьев . Хотя ты прав короткие и интенсивные трени,дествительно классная вещь.
И еще для себя открыл одну хитрость: у меня после присяда жим для плеч из-за головы делать легко,сейчас попробую обьяснить по чему.
Смотрите я приседаю с весом почти 200кг. Хотя,кстати, с большим весом просто постоять минуту,не приседать,уже тренировка,ну ладно я отошел от темы.Так вот присев нужное количество,я снимаю и оставляю вес на штанге в общей сложность 50кг. Подсаживаюсь под нее как перед приседом и.. Что вы думаете мышцы готовы к весу в 200 кг хоть и подуставшие после приседов..Дальше продолжать? Так вот они этот вес не замечают и выстреливают его как пробку из под шампанского.Сделав один всего лишь подход до отказа дельты и трицепсы получили колосальную нагрузку,сами не замечая этого.Я пытался порой попробовать сделать второй,но мышцы или поняли что в первом случае их нагло обманули,или так подействовал отказ,что не могу и сделать одного повтора.Кстати заметил,   когда делаю жим, после жимов ног на трнажере,я с таким весом с трудом справляюсь.

60

Re: Майк Ментцер

Это,что-то типа мышечной памяти,нервная система готова к 200кг,а тут бац полтиничек.Кстати,ты так много приседаешь(вес)а жим и становая,по отношению к приседам,слабенькие. yikes
Дровосек,попробовал жим лёжа делать перед приседами,действительно вес идёт веселее, t9202 так что спасибо тебе,Игорёк. wink

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

61

Re: Майк Ментцер

Серёга,да не за что!
Вот нарыл целый вагон инфы,так что читаем, развиваемся.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Наточил я свой топор - головешок полный двор )

Всегда рад помочь !

62

Re: Майк Ментцер

да парни заманчивая система . Дровосек отдельное спасибо за ссылки. s0426 респект!!!

63

Re: Майк Ментцер

Спасиба Сереня. Самого засосало.Всё читаю,читаю... Стока инфы интересной и палезной на мой взгляд,что на многое открывает глаза ) Для меню это ещё один плюсик опыта. А ж хочется попробывать такой тренинг на себе.

Наточил я свой топор - головешок полный двор )

Всегда рад помочь !

64

Re: Майк Ментцер

Давай пробуй быстрее,расскажешь нам.Я как раз с Украины приеду,отдохну хорошо,и за дело.Ща чё-то не хочеться ничего высокоинтенсивного. lol

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

65

Re: Майк Ментцер

ДРОВОСЕК пишет:

Спасиба Сереня. Самого засосало.Всё читаю,читаю... Стока инфы интересной и палезной на мой взгляд,что на многое открывает глаза ) Для меню это ещё один плюсик опыта. А ж хочется попробывать такой тренинг на себе.

ты у нас будешь как подъопытный кролик!!!!! yikes  wink  wink  wink  wink  trampoline

66

Re: Майк Ментцер

XXXL пишет:

Это,что-то типа мышечной памяти,нервная система готова к 200кг,а тут бац полтиничек.Кстати,ты так много приседаешь(вес)а жим и становая,по отношению к приседам,слабенькие. yikes
Дровосек,попробовал жим лёжа делать перед приседами,действительно вес идёт веселее, t9202 так что спасибо тебе,Игорёк. wink

Ты точно подметил. Раньше я занимался как большинство,жим лежа,подьем на бицепс.разводка гантелей,хрен знает по сколько подходов,ну и не много приседов,так для концовки. Первые пол года-год мышцы росли,не сказать,что бы уж хорошо,но все таки росли,потом стоп и все,как не бился. Стал читать литературу и кругом упирался-база,база и база. Из базы,самые крутые это присед и становая тяга. Начал с приседа,становая уж больно тяжелой и опасной показалась.Начал долбить присед.Остальные группы по легче.И..прошла неделя,вторая,ёлы-палы.а дело то пошло,правда увеличил дни отдыха. Присед примерно раз в 8-10 дней.Наткнулся на Ментцера,МакРобертса.Начал приседать по Робертсу,по максимуму повторов с тяжелым весом,в основном частичными повторами. ГДЕ Я РАНЬШЕ БЫЛ и О ЧЕМ ДУМАЛ??? Вот тут масса и пошла. А вот становые начал делать месяца 4 назад.Но приседы дали все таки базу и для становых. Вообще приседы и становая самые основные для массы. В них участвуют все мышцы в той или иной степени. Да,кстати видел кто нибудь  видеотренинг Майка Ментцера? Там его ученик под его контролем делает становую и жимы ногами,на это без слез нельзя смотреть. Я раз увидев,как будто на своей шкуре перенес это, сидя в кресле yikes

67 (14-06-2010 08:56 отредактировано сереня)

Re: Майк Ментцер

vlas пишет:
XXXL пишет:

Это,что-то типа мышечной памяти,нервная система готова к 200кг,а тут бац полтиничек.Кстати,ты так много приседаешь(вес)а жим и становая,по отношению к приседам,слабенькие. yikes
Дровосек,попробовал жим лёжа делать перед приседами,действительно вес идёт веселее, t9202 так что спасибо тебе,Игорёк. wink

Ты точно подметил. Раньше я занимался как большинство,жим лежа,подьем на бицепс.разводка гантелей,хрен знает по сколько подходов,ну и не много приседов,так для концовки. Первые пол года-год мышцы росли,не сказать,что бы уж хорошо,но все таки росли,потом стоп и все,как не бился. Стал читать литературу и кругом упирался-база,база и база. Из базы,самые крутые это присед и становая тяга. Начал с приседа,становая уж больно тяжелой и опасной показалась.Начал долбить присед.Остальные группы по легче.И..прошла неделя,вторая,ёлы-палы.а дело то пошло,правда увеличил дни отдыха. Присед примерно раз в 8-10 дней.Наткнулся на Ментцера,МакРобертса.Начал приседать по Робертсу,по максимуму повторов с тяжелым весом,в основном частичными повторами. ГДЕ Я РАНЬШЕ БЫЛ и О ЧЕМ ДУМАЛ??? Вот тут масса и пошла. А вот становые начал делать месяца 4 назад.Но приседы дали все таки базу и для становых. Вообще приседы и становая самые основные для массы. В них участвуют все мышцы в той или иной степени. Да,кстати видел кто нибудь  видеотренинг Майка Ментцера? Там его ученик под его контролем делает становую и жимы ногами,на это без слез нельзя смотреть. Я раз увидев,как будто на своей шкуре перенес это, сидя в кресле yikes

ну так выложи видео сюда.

68

Re: Майк Ментцер

сереня пишет:
vlas пишет:
XXXL пишет:

Это,что-то типа мышечной памяти,нервная система готова к 200кг,а тут бац полтиничек.Кстати,ты так много приседаешь(вес)а жим и становая,по отношению к приседам,слабенькие. yikes
Дровосек,попробовал жим лёжа делать перед приседами,действительно вес идёт веселее, t9202 так что спасибо тебе,Игорёк. wink

Ты точно подметил. Раньше я занимался как большинство,жим лежа,подьем на бицепс.разводка гантелей,хрен знает по сколько подходов,ну и не много приседов,так для концовки. Первые пол года-год мышцы росли,не сказать,что бы уж хорошо,но все таки росли,потом стоп и все,как не бился. Стал читать литературу и кругом упирался-база,база и база. Из базы,самые крутые это присед и становая тяга. Начал с приседа,становая уж больно тяжелой и опасной показалась.Начал долбить присед.Остальные группы по легче.И..прошла неделя,вторая,ёлы-палы.а дело то пошло,правда увеличил дни отдыха. Присед примерно раз в 8-10 дней.Наткнулся на Ментцера,МакРобертса.Начал приседать по Робертсу,по максимуму повторов с тяжелым весом,в основном частичными повторами. ГДЕ Я РАНЬШЕ БЫЛ и О ЧЕМ ДУМАЛ??? Вот тут масса и пошла. А вот становые начал делать месяца 4 назад.Но приседы дали все таки базу и для становых. Вообще приседы и становая самые основные для массы. В них участвуют все мышцы в той или иной степени. Да,кстати видел кто нибудь  видеотренинг Майка Ментцера? Там его ученик под его контролем делает становую и жимы ногами,на это без слез нельзя смотреть. Я раз увидев,как будто на своей шкуре перенес это, сидя в кресле yikes

ну так выложи видео сюда.

Добавлено: 2010-06-14 13:25

vlas пишет:
сереня пишет:
vlas пишет:

Ты точно подметил. Раньше я занимался как большинство,жим лежа,подьем на бицепс.разводка гантелей,хрен знает по сколько подходов,ну и не много приседов,так для концовки. Первые пол года-год мышцы росли,не сказать,что бы уж хорошо,но все таки росли,потом стоп и все,как не бился. Стал читать литературу и кругом упирался-база,база и база. Из базы,самые крутые это присед и становая тяга. Начал с приседа,становая уж больно тяжелой и опасной показалась.Начал долбить присед.Остальные группы по легче.И..прошла неделя,вторая,ёлы-палы.а дело то пошло,правда увеличил дни отдыха. Присед примерно раз в 8-10 дней.Наткнулся на Ментцера,МакРобертса.Начал приседать по Робертсу,по максимуму повторов с тяжелым весом,в основном частичными повторами. ГДЕ Я РАНЬШЕ БЫЛ и О ЧЕМ ДУМАЛ??? Вот тут масса и пошла. А вот становые начал делать месяца 4 назад.Но приседы дали все таки базу и для становых. Вообще приседы и становая самые основные для массы. В них участвуют все мышцы в той или иной степени. Да,кстати видел кто нибудь  видеотренинг Майка Ментцера? Там его ученик под его контролем делает становую и жимы ногами,на это без слез нельзя смотреть. Я раз увидев,как будто на своей шкуре перенес это, сидя в кресле yikes

ну так выложи видео сюда.

В поисковике забей "Видеотренинг Майка Ментцера". Думаю найдешь.Весит где-то 700 метров

69

Re: Майк Ментцер

Сереня, в тех сылках что я выложил есть видюха Менцлера.

Наточил я свой топор - головешок полный двор )

Всегда рад помочь !

70

Re: Майк Ментцер

ДРОВОСЕК пишет:

Сереня, в тех сылках что я выложил есть видюха Менцлера.

ок спасибо .
а то что то не могу ни посмотреть ,одна скачка идет.
wink  wink  wink

71

Re: Майк Ментцер

Не знаю. Тренироваться два раза в неделю, делать по 4 упражнения, по 2 в суперсете, по 1 подходу... Ну хз..

Хочешь быть как Апполон и с осиной талией?
Ешь метандростеналон, с оротатом калия!

72

Re: Майк Ментцер

Ну так там и один раз в 7-14 дней есть треньки с 3 упрами по одному подходу до отказа )

Наточил я свой топор - головешок полный двор )

Всегда рад помочь !

73

Re: Майк Ментцер

megamen пишет:

Не знаю. Тренироваться два раза в неделю, делать по 4 упражнения, по 2 в суперсете, по 1 подходу... Ну хз..

Вот оно,стереотипное мышление,а почему бы и нет?Потому что так не тренятся чемпионы Олимпии?Или потому,что большинство тренируется по другому.Это называется стадный инстинкт,как у баранов.Долой стереотипы.
Раньше люди тоже думали,что земля плоская,причём так думали большинство,да какое большинство,все.А Коперник сказал,что земля круглая,так кто был прав? biglaugh

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

74

Re: Майк Ментцер

XXXL пишет:
megamen пишет:

Не знаю. Тренироваться два раза в неделю, делать по 4 упражнения, по 2 в суперсете, по 1 подходу... Ну хз..

Вот оно,стереотипное мышление,а почему бы и нет?Потому что так не тренятся чемпионы Олимпии?Или потому,что большинство тренируется по другому.Это называется стадный инстинкт,как у баранов.Долой стереотипы.
Раньше люди тоже думали,что земля плоская,причём так думали большинство,да какое большинство,все.А Коперник сказал,что земля круглая,так кто был прав? biglaugh

Где то я это уже слышал) Не согласен что это стереотипное мышление) А если бы все занимались по Метцнеру, а кто то пришел и сказал, ни фига нужно тренироваться чаще и больше, то все приверженцы Метцнера были бы стадом?) Ты не прав. Я не говорю что эта метода гавно, просто не очень понимаю суть. Согласен, что нужно отходить от многоповторного тренинга, но может быть это слишком кардинально? Я думаю попробовать тренится 3 раза в неделю для начала и делать меньше сетов. Ведь по Метцнеру это уже должно принести результат, так ведь?) Ну а дальше, если действительно это работает, буду тренится раз в 3-4 дня, так как он советует. Но сразу соскакивать на такие трени я не готов)

Хочешь быть как Апполон и с осиной талией?
Ешь метандростеналон, с оротатом калия!

75

Re: Майк Ментцер

megamen пишет:
XXXL пишет:
megamen пишет:

Не знаю. Тренироваться два раза в неделю, делать по 4 упражнения, по 2 в суперсете, по 1 подходу... Ну хз..

Вот оно,стереотипное мышление,а почему бы и нет?Потому что так не тренятся чемпионы Олимпии?Или потому,что большинство тренируется по другому.Это называется стадный инстинкт,как у баранов.Долой стереотипы.
Раньше люди тоже думали,что земля плоская,причём так думали большинство,да какое большинство,все.А Коперник сказал,что земля круглая,так кто был прав? biglaugh

Где то я это уже слышал) Не согласен что это стереотипное мышление) А если бы все занимались по Метцнеру, а кто то пришел и сказал, ни фига нужно тренироваться чаще и больше, то все приверженцы Метцнера были бы стадом?) Ты не прав. Я не говорю что эта метода гавно, просто не очень понимаю суть. Согласен, что нужно отходить от многоповторного тренинга, но может быть это слишком кардинально? Я думаю попробовать тренится 3 раза в неделю для начала и делать меньше сетов. Ведь по Метцнеру это уже должно принести результат, так ведь?) Ну а дальше, если действительно это работает, буду тренится раз в 3-4 дня, так как он советует. Но сразу соскакивать на такие трени я не готов)

Тут главное смотри за прогрессом,если все идет,то продолжай.(это на первых порах).Чувствуешь встал на месте,увеличивай время отдыха между тренировками.Да как вы не понимаете,что организм наш требует отдыха! Мышцы растут не во время тренировки,а после.
Вот смотри,после трени они востанавливаются 2-3 дня.Потом и только потом  после восстановления идет прирост мышечной массы и силы.Это ответная реакция организма на последующие нагрузки. Почитай научную литературу на этот счет.А еще проще, попробуй сам.