26

Re: Колени

сереня пишет:
XXXL пишет:

Скинь веса,поменяй технику,и помаленьку вперёд.

Добавлено: 2010-02-10 21:35

Думаю что пройдёт,кстати,ты ещё какие-то упры делаешь для ног?

жим ногами.

При жиме ногами,и при приседаниях тоже,не разгибай полностью ноги,оставляй немного согнутыми,это снимет нагрузку с коленых суставов.

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

27

Re: Колени

Сейчас модераторы с администратором придут и договорят, для таких одаренных как вы

Надо уметь часто повиноваться женщине, чтобы иметь иногда право ею повелевать.

28

Re: Колени

XXXL пишет:
сереня пишет:
XXXL пишет:

Скинь веса,поменяй технику,и помаленьку вперёд.

Добавлено: 2010-02-10 21:35

Думаю что пройдёт,кстати,ты ещё какие-то упры делаешь для ног?

жим ногами.

При жиме ногами,и при приседаниях тоже,не разгибай полностью ноги,оставляй немного согнутыми,это снимет нагрузку с коленых суставов.

спасибо тезка, завтра как раз жим делать буду. dumbbells  dumbbells  dumbbells  dumbbells

Добавлено: 2010-02-10 22:46

Ludok пишет:

Сейчас модераторы с администратором придут и договорят, для таких одаренных как вы

меня так в детстве мама пугала, только не админами и модерами , а милиционерами и бабаями. 178

29

Re: Колени

ЛЮДОК и все все все спасибо вам, МИЛИЦИОНЕРЫ НЕ закрывайте тему, может ещё берсек подскажет, боюся я по 4 таблетки в день хавать, и так полтора месяца, ужос!

30 (11-02-2010 08:10 отредактировано Берсерк)

Re: Колени

сереня пишет:

Берс вчера приседал со 100кг сегодня колени в районе чашачек немного дискомфортно.К врачу или попить что нибудь???

Добавлено: 2010-02-10 22:12

тезка твоего совета тоже жду.

молодец!! это уже приличный вес! колени востанавливаются достаточно долго после тяжелых треш, постарайся их  тяжело не грузить дней 10 хотябы. не так давно вычитал что зеленый чай востанавливает выстелку суставов, я пью его уже 4 года хотя и не знал как он на суставы влияет, у меня с суставами все тип-топ. сустав практически любого взрослого человека способен выдерживать достаточно большие нагрузки, а вот сухожилия и мышцы к этим нагрузкам нужно подводить неспеша и наблюдать за реакцией организма на эти нагрузки и правильно реагировать.

Бицепс\Tалия\Бедро  48\99\73,   Рост\Вес\Возраст 188\113\36,  Жим\Становая\Присед 155\200\235

31

Re: Колени

Берсерк пишет:
сереня пишет:

Берс вчера приседал со 100кг сегодня колени в районе чашачек немного дискомфортно.К врачу или попить что нибудь???

Добавлено: 2010-02-10 22:12

тезка твоего совета тоже жду.

молодец!! это уже приличный вес! колени востанавливаются достаточно долго после тяжелых треш, постарайся их  тяжело не грузить дней 10 хотябы. не так давно вычитал что зеленый чай востанавливает выстелку суставов, я пью его уже 4 года хотя и не знал как он на суставы влияет, у меня с суставами все тип-топ. сустав практически любого взрослого человека способен выдерживать достаточно большие нагрузки, а вот сухожилия и мышцы к этим нагрузкам нужно подводить неспеша и наблюдать за реакцией организма на эти нагрузки и правильно реагировать.

я когда отдыхал в Феодосии на рынке прикупил так называемое Адамово яблоко. продавец сказал что разрезав его на 4 части, залив спиртом и настояв 15 дней то получается хорошая настойка для компресса . вчера на ночь натер колени.утром ничего не болело t9202  t9202

32

Re: Колени

мне помогло  Animal Flex

33

Re: Колени

такая же хрень с правым тазобедренным и коленом. Попробую терафлекс

34

Re: Колени

у чела одного при ходьбе был слышен скрип в колене,врачи диагностировали кисту-вырезали.Чел далекий от спорта.

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

35

Re: Колени

У знакомого постоянно болело колено, спортом не занимался, посоветовал ему сделать МРТ, он сделал, врач сказал что верхний хрящ сточился на 0.7 мм. Один из препаратов который ему прописали джинтропин.

Никакие препараты и добавки  не заменят нам натуральные мясо, яйца, данабол, творог и молоко...

36

Re: Колени

Знатоки, скажите, плз, с какого веса на приседе нужно бинтовать колени (медиц. бинтами)?
Правое колено вчера стало отзываться резкой болью. Работал 120 кг 4х6.
Неделю назад работал 140 3х6, без бинтов, все было нормально.

Кто с какого веса бинтуется и чем?

Нам нужен мир. Желательно - весь!

37

Re: Колени

да без разницы...чувствуешь дискомфорт то лучше перестраховаться...я когда колено вкоцал так начал бинтоватся с 50 кг...все равно занимаюсь исключительно для себя,понтить не перед кем не собираюсь...так что лучше озаботится...опять же не обязательно бинтоватся какими нибудь инзерами,я бы даже сказал не стоит...есть аптечные спортивные бинты....в самый раз...если резкая боль я бы советовал отдохнуть от приседа...и тем более не форсировать или пытаться сохранить интенсивность даже в бинтах...как вариант стоит пересмотреть технику,возможно дело в ней...

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

38

Re: Колени

Грешу на плохую разминку - в зале стало холодно, нужно было размяться в 3-4 подхода, а я, как по-теплому, присел с пустым грифом, потом 60 кг, и на рабочий подход. Нужно было еще 80-90 кг раз 10 присесть...

Последую твоему примеру, буду мед.эластиками с самого начала бинтоваться.

Нам нужен мир. Желательно - весь!

39

Re: Колени

я вот немного недоумеваю с некоторых персонажей в зале по поводу разминки ...ручками ножками подрыгали один разминочный поход и в бой, а то и совсем без разминочных подходов ...я делая первый рабочий подход в жиме или присяде еще чувствую что идет не очень хорошо, хотя делаю 3-4 разминочных подхода всегда ...а тут недавно вообще чудо методику лицезрел ...типок повесил на штангу ну скажем 110% от рабочего, выжал раза 3-4 это типа размялся так, потом скинул до рабочего и попер 373

40 (04-12-2012 09:41 отредактировано lastsamuray)

Re: Колени

BatMan пишет:

я вот немного недоумеваю с некоторых персонажей в зале по поводу разминки ...ручками ножками подрыгали один разминочный поход и в бой, а то и совсем без разминочных подходов ...я делая первый рабочий подход в жиме или присяде еще чувствую что идет не очень хорошо, хотя делаю 3-4 разминочных подхода всегда ...а тут недавно вообще чудо методику лицезрел ...типок повесил на штангу ну скажем 110% от рабочего, выжал раза 3-4 это типа размялся так, потом скинул до рабочего и попер 373

может у него такая методика разминки smile если его прёт так заниматься, нет травматизма и есть результат, почему бы и нет?)

моя разминка перед треней это 5 мин помахать руками, 10-12 подтягиваний и всё, ну естественно в базовых и тяжёлых упражнениях прожимаю 2-3 разминочных подхода. если я потрачу пол часа на разминку интенсивную, то выносливость падает а следовательно и отдача от тренировки в целом, но все мы разные и каждому своя метода!

41

Re: Колени

lastsamuray пишет:
BatMan пишет:

я вот немного недоумеваю с некоторых персонажей в зале по поводу разминки ...ручками ножками подрыгали один разминочный поход и в бой, а то и совсем без разминочных подходов ...я делая первый рабочий подход в жиме или присяде еще чувствую что идет не очень хорошо, хотя делаю 3-4 разминочных подхода всегда ...а тут недавно вообще чудо методику лицезрел ...типок повесил на штангу ну скажем 110% от рабочего, выжал раза 3-4 это типа размялся так, потом скинул до рабочего и попер 373

может у него такая методика разминки smile если его прёт так заниматься, нет травматизма и есть результат, почему бы и нет?)

моя разминка перед треней это 5 мин помахать руками, 10-12 подтягиваний и всё, ну естественно в базовых и тяжёлых упражнениях прожимаю 2-3 разминочных подхода. если я потрачу пол часа на разминку интенсивную, то выносливость падает а следовательно и отдача от тренировки в целом, но все мы разные и каждому своя метода!

такая поепень до поры до времени...если как вопрошающий приседать с рабочим весом в 140 то разминочных подходов должно быть всяко больше одного в 60 кг... smile

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

42

Re: Колени

Hammer ™ пишет:
lastsamuray пишет:
BatMan пишет:

я вот немного недоумеваю с некоторых персонажей в зале по поводу разминки ...ручками ножками подрыгали один разминочный поход и в бой, а то и совсем без разминочных подходов ...я делая первый рабочий подход в жиме или присяде еще чувствую что идет не очень хорошо, хотя делаю 3-4 разминочных подхода всегда ...а тут недавно вообще чудо методику лицезрел ...типок повесил на штангу ну скажем 110% от рабочего, выжал раза 3-4 это типа размялся так, потом скинул до рабочего и попер 373

может у него такая методика разминки smile если его прёт так заниматься, нет травматизма и есть результат, почему бы и нет?)

моя разминка перед треней это 5 мин помахать руками, 10-12 подтягиваний и всё, ну естественно в базовых и тяжёлых упражнениях прожимаю 2-3 разминочных подхода. если я потрачу пол часа на разминку интенсивную, то выносливость падает а следовательно и отдача от тренировки в целом, но все мы разные и каждому своя метода!

такая поепень до поры до времени...если как вопрошающий приседать с рабочим весом в 140 то разминочных подходов должно быть всяко больше одного в 60 кг... smile

про базу согласен полностью, в жиме и присяде я к рабочему весу иду шагом по 20 кг в разминке, выходит подхода 3 где-то. а вот становую делаю чисто на силу разовые повторения, 100х5, 120х1, 140х1, 150х1, 150х1, 160х1. как-то так.

43

Re: Колени

Крайности во всем вредны...
Соглашусь с lastsamuray, разминка для разогрева, рабочего состояния мышц. А если >4 разминочных да по 10 повторов, то какая это разминка... Уже выполнение упражнения пошло, с соответствующими расходами энергии. А за 150, наверное, так и нужно, с 50 кг по 1-2 раза через 20-30 кг.

P/S/ Боль прошла, как и небыло, видимо просто потянул мышцы (связки?). До следующего понедельника не приседаю для профилактики, потом попробую потихоньку, с разминкой в 3-4 подхода 3-5 повторов и в бинтах.

Спасибо всем за мнения!

Нам нужен мир. Желательно - весь!

44

Re: Колени

Господа,может ли повысившийся вес собственного тела на 3 кг стать причиной появления болезненных ощущений в коленях в повседневной жизни (особенно при ходьбе по ступенькам)...какие будут мысли ?

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

45

Re: Колени

на мой взгляд очень сомнительно...3 кг это колебания могут быть в течении суток туда,сюда..чо они там коленям сделают...сдается мне не в этом дело...чо на ноги делаешь?

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

46 (23-07-2014 12:36 отредактировано Д.С.)

Re: Колени

У меня много по этому поводу мыслей.
К сожалению - слишком много...
где-то 1-го июля... резко хуже стало... история длинная... к 10 пнял, что сам себе *бу мозги... улучшения особого не было... стал хромым... усё, п-ц...

Подумал... нашел причину, уже практически вылечился... причина - повышенный тонус мышц... работают одновременно в паре антагонисты... а для их компенсации подключаются и другие мышцы... на пальцах х раскажешь..

Лечение самомассаж - находишь натянутые сухожилия, затвердевшие мышцы  и вперед.. если слабый болевой порог - запрись и включи музыку... т.к. если делать правильно - так больно, что рехнуться можно...
.. обязательно найти антагонисты... они тоже напряжены... иногда надо очень постараться , чтобы их найти, но они есть... иначе бы конечность в суставе просто бы согнуло без твоего волевого участия. А это не так.  Значит надо искать.
... и обязательно нужно делать массаж на симметричной конечности или симметричном месте торса... даже если там не болит... это намного улучшает процесс.

Гипертонус мышц - основная причина болей в суставах. Ни xyя не имхо. Ибо проверено... Проверялось не один год... 1043269172

Если кому-то охота возразить, сразу скажу, так сказать заранее - идите на xyй yo .

Делай хорошо, плохо само получится.

47

Re: Колени

178

48

Re: Колени

Hammer ™ пишет:

на мой взгляд очень сомнительно...3 кг это колебания могут быть в течении суток туда,сюда..чо они там коленям сделают...сдается мне не в этом дело...чо на ноги делаешь?

Данные выводы были построены исключительно на собственных наблюдениях...а именно...макс вес который я набирал был (если не ошибаюсь) 117 кг.  Вот в тот период и появились характерные болезненные ощущения...природу возникновения конечно не мог объяснить...допускал как и упражнения...так и повысившийся вес тела. Потом слился где-то до 105 (6,7) и в принципе при тех же упражнениях боли исчесли. Сейчас поднабрал немного говномассы 110 +/- и опять начались те же неприятные ощущения...повторюсь исключительно при коленной активности...в частности ходьбе...вот ща сижу...красота.
В зале набор упражнений примерно таковой :
Чёта полюбилось мне предварительно утомиться перед приседом по-этому первым упражнением выпады со штангой,далее приясяд варьрую либо со штангой либо в гакке и третье выпрямление в станке...редко тяга на прямых гантелей или штанги и так же редко сгибание в станке на заднюю поверхность. Веса крайне демократичные из расчёта 12+ повторений...например выпады пустой гриф,50,60,70,80...присяд со штангой макс 120-130...станки куй посчитаешь всё самодельное.

ЗЫ Что примечательно...в зале после тренировки боли уходят.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

49

Re: Колени

Чтобы возразить - надо понять. А, чтобы понять надо много выпить. А, если я много выпью, то на кой хрен  мне, на тот момент  нужны будут колени.... на четвереньках доковыляю)))))))

Добро - оно вечно вне плана И в нём вместе с вами расту я. А злость лишь тогда бесталанна, Когда её тратят впустую.

50

Re: Колени

178

Делай хорошо, плохо само получится.