1

Тема: Мышцы груди

Скажите пару упражнений для накачки грудных мышц!!!

2

Re: Мышцы груди

Ты, я смотрю, приколист. Записался на форум, шоб народ развлекать???:-D:-D:-D

3 (26-04-2009 11:11 отредактировано GROGGI)

Re: Мышцы груди

Если нечего посоветовать промолчи.А в этой просьбе ничего смешного нету.

4

Re: Мышцы груди

посоветовать нечего???
Жим лежа, отжимания, брусья, полловер, кроссовер, разводка
zmix.ru[сайт забенен из-за спама]grudi/index.php
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
http://fatalenergy.com.ru/body_video_upr/Chest.php

и не создавай тупых тем

5

Re: Мышцы груди

За помощь спасибо!И почему вы считаете эту тему тупой?

6

Re: Мышцы груди

Потому что таких тем куча, как и статей в нэте

7

Re: Мышцы груди

как всегда не хватает исходных данных и постановки задачи.

8

Re: Мышцы груди

<<Потому что таких тем куча, как и статей в нэте>>
Ну в инете много чего,ведь сайт сделан чтобы помогать а не отсылать искать в нете.Так на каждый вопрос можно ответить.
fatalenergy,вешу 70 кг ,16 лет,задача сделать мышцы груди обрисованными,сделать больше.Благодаря статьям найденных scorpion"ом нашел отличное упражнение для мышц груди а именно Полловер гантелей тут http://fatalenergy.com.ru/body_video_upr/Chest.php
Проблема в том что занимаюсь дома,из инвертаря экспандер,две гири(тяжелые),палка с пружиной в середине ее сгибать надо(незнаю как называется)на 30 кг и пол.

9

Re: Мышцы груди

GROGGI, этого мало, нужен тренажерный зал. Для груди в дромашних условиях лучше всего широкие брусья.

10

Re: Мышцы груди

Мало для чего?Для того что быть здоровым качком?Это канешь круто но также и сложна как и круто.Я не пытаюсь быть здоровым.Просто иметь рельеф.Чтобы виден был пресс,мышцы рук и мышцы груди.Не гонюсь за огромными горами мышц.Ну чтобы отличатся от тех кто некачается.Возможно ли что нибудь сделать за 4 месяца:4 раза в неделю 2 раза в день?

11 (30-04-2009 20:10 отредактировано Paul_Jr)

Re: Мышцы груди

Заработать перетренерованность, хуже всего - травму, и более того нулевой результат в накачке, ибо у организма попросту не будет времени расти, плюс проблемы с локтями, плечами, а также связками. Нужно ли тебе это? Не думаю! =) Тренеруйся 2-3 раза в неделю, по одному разу в день, кушай и расти! Поверь, от того, что ты будешь бомбить себя изо дня в день лучше не станет, уж поверь!

12

Re: Мышцы груди

GROGGI пишет:

Мало для чего?Для того что быть здоровым качком?Это канешь круто но также и сложна как и круто.Я не пытаюсь быть здоровым.Просто иметь рельеф.Чтобы виден был пресс,мышцы рук и мышцы груди.Не гонюсь за огромными горами мышц.Ну чтобы отличатся от тех кто некачается.Возможно ли что нибудь сделать за 4 месяца:4 раза в неделю 2 раза в день?

если ты хочешь заниматься дома и накачаться.купи себе гири.тебе нужны гири и турник.толчок,рывок,жим и подтягивания и уже через месяц ты увидишь изменения.а для груди лучшего упражнения,чем жим лежа нет!

И если прозанимавшись более 5 лет (с «препаратами» или без оных), вы все еще не в состоянии пожать лежа 150 кг — не говорите никому , что вы «качаетесь», не позорьте идею. Как это не прискорбно, но признайтесь себе сами, что все это время было потрачено на «мастурбацию»...

13

Re: Мышцы груди

КМС пишет:

а для груди лучшего упражнения,чем жим лежа нет!

Смелое утверждение! Могу утверждать обратное, что жим лежа самое худшее упражнение для построения мышц груди! Дельты с трицепсами затренируешь на ура, а вот грудь... Под вопросом!
Жим гантелей куда лучше, и более эффективней!

14

Re: Мышцы груди

Paul_Jr спасибо что разъяснил на счет перетренированности!
КМС у меня есть две гири,нелегкие.
А какие упражнения выполнять с гирями???

15

Re: Мышцы груди

пуловер расширяет грудную клетку не за счет увелечения мышц груди.
А так сиськи у мужика состоят из трех зон, каждая из которых еще делится внешнюю и внутреннию часть.
Отжимайся под 3мя углами, все упражнения на руки-плечи, делай с участием груди. Тоесть например гантельки стоя на биц лучше заменить на штангу, подъемы гантелей в стороны, на подъемы гантелей вперед и т.д.

16

Re: Мышцы груди

Кто-то делал жим лежа на обратно наклонной скамье? Есть ли смысл в этом упражнении? Кто знает?

Надо уметь часто повиноваться женщине, чтобы иметь иногда право ею повелевать.

17

Re: Мышцы груди

делал жим лежа на обратно наклонной скамье после утомления трицепсов, низ груди просто горел

18

Re: Мышцы груди

Ludok пишет:

Кто-то делал жим лежа на обратно наклонной скамье? Есть ли смысл в этом упражнении? Кто знает?

Брусья получше будут,ширину главное правильно подобрать,чтоб больше грудак работал,а не трицепс.

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

19

Re: Мышцы груди

Ludok пишет:

Кто-то делал жим лежа на обратно наклонной скамье? Есть ли смысл в этом упражнении? Кто знает?

Я делал... Это упражнение используется для корректировки нижней части груди, если она отстает в объеме и для усиления нижних пучков, если они "не срабатывают" как надо в обычном жими.... Так что особого смысла в нем я не вижу... Я все делаю на обычной скамье...цель - грудь в целом, а не отдельные ее части...

Истина где-то рядом...

20

Re: Мышцы груди

Paul_Jr пишет:
КМС пишет:

а для груди лучшего упражнения,чем жим лежа нет!

Смелое утверждение! Могу утверждать обратное, что жим лежа самое худшее упражнение для построения мышц груди! Дельты с трицепсами затренируешь на ура, а вот грудь... Под вопросом!
Жим гантелей куда лучше, и более эффективней!

а каких результатов в рабочих весах и обьемах ты уже достиг? сколько времени занимаешся?
спрашиваю потому, что полностью согласен с КМСом в плане того что жим есть лучшее упражнение для наращивания мяса и увеличения силы грудных мышц, не знаю людей которым бы это упражнение не подходило, только Ятс писал что жим для него бесполезен smile

Бицепс\Tалия\Бедро  48\99\73,   Рост\Вес\Возраст 188\113\36,  Жим\Становая\Присед 155\200\235

21

Re: Мышцы груди

Ludok пишет:

Кто-то делал жим лежа на обратно наклонной скамье? Есть ли смысл в этом упражнении? Кто знает?


Никогда его не делаю...Отжимания на широких брусьях лучше.

Никуда не тороплюсь-Везде успеваю!

22

Re: Мышцы груди

Спасибо всем за единодушное мнение, сегодня отжималась на брусьях. Я послушная. Завтра гантели

Надо уметь часто повиноваться женщине, чтобы иметь иногда право ею повелевать.

23

Re: Мышцы груди

Что значит завтара гантели. Как я понял,ты сегодня отжималась на брусьях,а завтра опять грудь,только теперь гантелями?

Наточил я свой топор - головешок полный двор )

Всегда рад помочь !

24

Re: Мышцы груди

ДРОВОСЕК пишет:

Что значит завтара гантели. Как я понял,ты сегодня отжималась на брусьях,а завтра опять грудь,только теперь гантелями?

Я сейчас на сушке и еще 2 месяца планирую тоже, а потом перехожу на прогу, что ты с ХХХЛ написали. На сушке я тут читала эффективен тренинг всего тела и поэтому я предполагаю. что можно одни и те же мышцы юзать каждый день. Да и грудные по идее быстрее увеличатся, так,дорогой?

Надо уметь часто повиноваться женщине, чтобы иметь иногда право ею повелевать.

25

Re: Мышцы груди

Тема сисек не раскрыта.