1 (04-05-2009 16:39 отредактировано noise23)

Тема: мышцы предплечья

1.Сколько нужно времени мышцам предплечья чтобы восстановиться?
2.Сколько по вашему мнению нужно упражнений на предплечья?
3.Будет ли смысл качать их через день и каждый день сжимать эспандер?
4.Когда лучше заниматься изометрикой? в 1 день с силовыми нагрузками либо через день? (предплечья)

2

Re: мышцы предплечья

А зачем их вообще качать?Они и так прокачиваются в приседаниях,становых тягах и жимах лежа.Делай тягу без лямок и будут у тебя сильные предплечья!

И если прозанимавшись более 5 лет (с «препаратами» или без оных), вы все еще не в состоянии пожать лежа 150 кг — не говорите никому , что вы «качаетесь», не позорьте идею. Как это не прискорбно, но признайтесь себе сами, что все это время было потрачено на «мастурбацию»...

3

Re: мышцы предплечья

Ок

4

Re: мышцы предплечья

эти мышцы способны востанавливаться вобще за ночь. но качать их бесполезно. потому как очень крепкие волокна. предплечья растут сами (если можно так выразиться) догоняя остальные мышцы. все что имеет смысл делать это укреплять хват и делается это по большей части изонапряжениями а не накачкой. собственно становая без ремней с толстым грифом это как раз один из вариантов.

5

Re: мышцы предплечья

Подъем на бицепс с тем же толстым грифом, подтягивания на толстой перекладине, удержание штанги на время (10-15 сек).

6

Re: мышцы предплечья

тяга штанги к подбородку. сгибания молоток. удержание доски с блинами прямыми пальзами. колодец. упражнений куча. эти мыщцы еще и косьвенно работают почти в каждом упражнении.

7

Re: мышцы предплечья

А что такое колодец?

8

Re: мышцы предплечья

Я так понимаю-если речь идет о предплечьях,то это накручивание каната на палку,а груз внизу.А вообще говорят тяга с колодца-когда стоишь на 2-ух табуретах и тянешь с глубины вверх.

И если прозанимавшись более 5 лет (с «препаратами» или без оных), вы все еще не в состоянии пожать лежа 150 кг — не говорите никому , что вы «качаетесь», не позорьте идею. Как это не прискорбно, но признайтесь себе сами, что все это время было потрачено на «мастурбацию»...

9

Re: мышцы предплечья

да это накрутка веревки с блинами на палку. для увеличения веревки тоже стоят на двух табуретках.

10

Re: мышцы предплечья

уяснил)

11

Re: мышцы предплечья

Продолжаем обсуждение