1

Тема: Плохой сон

Занимаюсь уже больше года, возраст-21год. И все вроде бы хорошо, но в посл. время стал плохо спать...
Засыпаю нормально, но ближе к утру сон улетучивается и наступает какое-то бодрствование, а потом весь день хожу вялый!Похудел даже немного,в тренажерном остановились результаты...
Хотелось бы узнать в чем дело и может ли это быть из-за тренировок?
Может кто-то сталкивался с подобной проблемой?

2

Re: Плохой сон

очень похоже на классическую перетренированность

3

Re: Плохой сон

как мне знакома это! у меня наоборот, в день трени заснуть не мог!
ново-поссит, валерьяна и заваривал травки успокаивающие, ща вроде все нормализовалось!

4

Re: Плохой сон

U-Por пишет:

очень похоже на классическую перетренированность

И как лучше с ней бороться?

Kill Bill пишет:

как мне знакома это! у меня наоборот, в день трени заснуть не мог!
ново-поссит, валерьяна и заваривал травки успокаивающие, ща вроде все нормализовалось!

Поробую валерьяну:/

5

Re: Плохой сон

Не занимайся перед сном, а за 4-5 час. до сна, перед сном подыши свежим воздухом!

6

Re: Плохой сон

Донормил 1/2 таблы + ново-пассит только сироп 5-10мл, можно добавить до кучи пикамилон 50мг. Вот такой коктейльчик. Все без рецепта и не вредит и перетренированость лечить сном, только доза поболе.

7

Re: Плохой сон

После интенсивных тренировок лично мне снились очень реалистичные, красочные сны в которых я резал длинным ножиком проституток, расстреливал из калаша каких-то гасторбайтеров, срывался в пропасть, падал в воду в турбинном зале Волжской ГЭС... Короче кашмары замучили, просыпался раз 5 за ночь и очень плохо засыпал.
Проблема решилась следующим образом: стал наночь меньше есть (очень легкий перекус и небольшая порция белка), и рассасывал под языком пару табов глицина. Глицин- безобидное недорогое успакаивающее. С него спокойно засыпаешь и утром нет отходняка. По причине жесткого отходняка лично я не советую такое сильное снотворное как донормил. Глицин лучше 3 раза в день, но мнени и наноч хватало.
Удачи.

Истина где-то рядом...

8

Re: Плохой сон

От плотного ужина, особо от мясного чаще снятся триллеры. От глицина эффект слабый, для профилактики или в комбинации с чем-нибудь можно. Я иногда ломаю 2-3 таб.под язык. От донормила утром может сохранятся мышечная слабость, выпить кофе или адаптоген и все норм, зато лучше выспаться.
В идиале, конечно, применять аутогенную треннировку (типа релаксация), это трудно, но если получится, увидите какая мощьная штука, восстанавливает силы и улучшает настроение за 30мин как от обычного сна.

9 (02-07-2009 20:46 отредактировано Spamblack)

Re: Плохой сон

AiboliT пишет:

Донормил 1/2 таблы + ново-пассит только сироп 5-10мл, можно добавить до кучи пикамилон 50мг. Вот такой коктейльчик. Все без рецепта и не вредит и перетренированость лечить сном, только доза поболе.


Поддерживаю!Я ещё ZMA 3 капсулы на ночь пью-помогает миорелаксации....Ну ,а "донормил"вещь несомненно хорошая,
даёт хорошее засыпание и качество сна.
Сам потребляю по 2 табы wink
Рекомендую начать с 1-й s0426

Никуда не тороплюсь-Везде успеваю!

10

Re: Плохой сон

Плохой сон, вялость и сонливость в течение дня, нежелание тренироваться являются верными признаками переутомления. Если не принять соответствующие меры и не снизить нагрузки, позже могут появиться и более серьезные симптомы переутомления – боли в области сердца, нарушения ритма, повышение артериального давления и др. В этом случае следует на пару недель прекратить занятия или снизить нагрузку до минимума. После исчезновения указанных симптомов можно начинать тренировки и постепенно увеличивать нагрузку до нормальных величин.

Мутантом можешь и не быть, но 150 ты жать обязан!

11

Re: Плохой сон

Да правильно отдых и опять же контрастный душ и побольше фруктов и овощей в рационе питания.

Сильное и могущественное не имеет того преимущества, какое имеют нежное и слабое.

12

Re: Плохой сон

Rocko пишет:

Занимаюсь уже больше года, возраст-21год. И все вроде бы хорошо, но в посл. время стал плохо спать...
Засыпаю нормально, но ближе к утру сон улетучивается и наступает какое-то бодрствование, а потом весь день хожу вялый!Похудел даже немного,в тренажерном остановились результаты...
Хотелось бы узнать в чем дело и может ли это быть из-за тренировок?
Может кто-то сталкивался с подобной проблемой?

Перетренированность 100 процентов,отдохни 2-3 недели,никаких трень ,только прогулки на свежем воздухе.

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

13

Re: Плохой сон

витаминки купи спортивные! ну или можешь аптечные ... они улучшают работу организма в целом,  ну и переутомляемости будет меньше....

каждый хочет стать бодибилдером - но рвать ради этого задницу не хочет ни кто...

14

Re: Плохой сон

я принимаю валериана П- хорошо нормализует сон - (в таблетках на травах) s070

15

Re: Плохой сон

Я валериану чередую с диазолином, у него побочное действие сонливость

Надо уметь часто повиноваться женщине, чтобы иметь иногда право ею повелевать.

16

Re: Плохой сон

Взял мелаксен, поэксперементирую с ним. Сон на 1месте.

17

Re: Плохой сон

AiboliT пишет:

Взял мелаксен, поэксперементирую с ним. Сон на 1месте.

Согласен, давно милоксен принимаю, в последнее время кажется что без него уснуть не реально, хотя о привыкании к нему ничего не слышал. У тебя как с этим?

18

Re: Плохой сон

У меня бывало при тяжёлых тренях расстройство сна.  Думаю принимать снотворные - это как исключение , а не правило. Надо удалять причины , а не следствие. Не надо себя перегружать. Ничего хорошего это не даст, тем более роста мышц не будет. Это действительно грозит сбоем организма, не сразу , постепенно. В том и коварство, не почувствуете, как подберётся болячка какая нибудь, просто даже элементарный нервный срыв, один, другой , а потом и хроническая нервозность , переходящая в маразматический психоз , плюс склероз....в общем не надо перегружаться smile

Жим 140, присяд 170 , тяга 200, вес 102, рост 185

19

Re: Плохой сон

Amid пишет:
AiboliT пишет:

Взял мелаксен, поэксперементирую с ним. Сон на 1месте.

Согласен, давно милоксен принимаю, в последнее время кажется что без него уснуть не реально, хотя о привыкании к нему ничего не слышал. У тебя как с этим?

Мелаксен это гормональный преп и злоупотреблять им не стоит.
Мелатонин всего лишь настраивает биологические часы в организме и употреблять его дольше 5-ти дней подряд не рекомендуется.

Никуда не тороплюсь-Везде успеваю!

20

Re: Плохой сон

привет!настойки из семян марихуаны или чай одно из самых безобидных средств на мой взгляд

21

Re: Плохой сон

Юрчик!!! пишет:

привет!настойки из семян марихуаны или чай одно из самых безобидных средств на мой взгляд

где семена берешь?

**********In Love**********

22

Re: Плохой сон

Юрчик!!! пишет:

привет!настойки из семян марихуаны или чай одно из самых безобидных средств на мой взгляд

И булочки с героином, в самый раз к такому чаю.

Слава Героям!!!

23 (27-02-2012 20:03 отредактировано Элиса)

Re: Плохой сон

SergSSA пишет:
Юрчик!!! пишет:

привет!настойки из семян марихуаны или чай одно из самых безобидных средств на мой взгляд

И булочки с героином, в самый раз к такому чаю.

кекс с гашишем

**********In Love**********

24

Re: Плохой сон

Булочки и кексы на ночь нельзя,а то потолстеть можно.

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

25

Re: Плохой сон

Та не, их можно просто жевать и выплевывать.

Слава Героям!!!