1 Тема от trenernany

  • trenernany
  • Участник
  • Неактивен
  • Зарегистрирован: 26-01-2009
  • Сообщений: 3

Тема: Тренеровочные программы для пауэрлифтеров и обсуждение их

Привет народ!!!
Кому нужны планы силовых тренировок, как для начинающих так и для продвинутых
скачайте планы тренировок Б.И. Шейко "Пауэрлифтинг" [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

В.Л. Муравьев "ПАУЭРЛИФТИНГ- путь к силе"
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Я сам начал тренировки по программе В.Л. Муравьева и через 4 месяца жму лежа 115кг на 1 раз (начал с 60кг), приседаю 135кг на 1 раз, становую тягу 130кг на 1 раз.
экипировку не использую (даже бинты для приседа), химией тем более не балуюсь.
качайте пробуйте- делитесь результатами!!!

2 Ответ от student09

  • student09
  • Участник
  • Неактивен
  • Пол: Мужской
  • Откуда: Н.Н.
  • Зарегистрирован: 12-04-2009
  • Сообщений: 27

Re: Тренеровочные программы для пауэрлифтеров и обсуждение их

trenernany пишет:

Привет народ!!!
Кому нужны планы силовых тренировок, как для начинающих так и для продвинутых
скачайте планы тренировок Б.И. Шейко "Пауэрлифтинг" [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

В.Л. Муравьев "ПАУЭРЛИФТИНГ- путь к силе"
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Я сам начал тренировки по программе В.Л. Муравьева и через 4 месяца жму лежа 115кг на 1 раз (начал с 60кг), приседаю 135кг на 1 раз, становую тягу 130кг на 1 раз.
экипировку не использую (даже бинты для приседа), химией тем более не балуюсь.
качайте пробуйте- делитесь результатами!!!

Муравьева 10 недельная прога нормально дала.....прибавил 15 кг в жиме....8-| для меня результат)