51

Re: Мышцы спины!

Зачем менять? Чередуй.

И чего ты ждал от такого курса? Второго пришествия святой массы? (с) SergSSA
Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают. (с) Эдисон

52

Re: Мышцы спины!

rotor пишет:

Чем лучше заменить тягу в наклоне? Вот думаю заменить тягой Т-грифа.... Что скажете?  hmm

Меняй, вполне допустимо.

Pain is temporary, pride is forever.

53

Re: Мышцы спины!

G. Raven пишет:

Зачем менять? Чередуй.

Я бы с удовольствием, но тягу в наклоне ненавижу лютой ненавистью, не идет она у меня...  373

54

Re: Мышцы спины!

Тягу гантели в наклоне попробуй. Вдруг попрет.

И чего ты ждал от такого курса? Второго пришествия святой массы? (с) SergSSA
Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают. (с) Эдисон

55

Re: Мышцы спины!

rotor пишет:
G. Raven пишет:

Зачем менять? Чередуй.

Я бы с удовольствием, но тягу в наклоне ненавижу лютой ненавистью, не идет она у меня...  373

Тогда долби бицуху.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

56 (03-04-2012 14:26 отредактировано rotor)

Re: Мышцы спины!

Шуман Андрей пишет:

Тогда долби бицуху.

Это сарказм?
При чем здесь бицуха?  hmm

57

Re: Мышцы спины!

rotor пишет:
Шуман Андрей пишет:

Тогда долби бицуху.

Это сарказм?
При чем здесь бицуха?  hmm

Да,это сарказм. От чего ? От того,что много кто из новичков делает то,что ему по душе...бицуха самое любимое. Да,бывают у Всех любимые и не любимые упражнения,но дружок бывают моменты когда надо въёпывать через не любовь и через не могу. Ду,ю андестенд ми ?  s0234

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

58

Re: Мышцы спины!

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

59

Re: Мышцы спины!

rotor пишет:
G. Raven пишет:

Зачем менять? Чередуй.

Я бы с удовольствием, но тягу в наклоне ненавижу лютой ненавистью, не идет она у меня...  373

А зря кстати, лично я в этом упражнении очень хорошо чувствую спину (особенно когда начал держать корпус паралельно полу). Может делаешь неправильно ?

никакой подписи нету...

60

Re: Мышцы спины!

Шуман Андрей пишет:

надо въёпывать через не любовь и через не могу.

Никто и не спорит... Согласен.

Grimm13 пишет:

(особенно когда начал держать корпус паралельно полу). Может делаешь неправильно ?

Да, у меня серьезные проблемы с этим, сколько не пытался, - пока не получается соблюсти технику, как итог - не чувствую, что спина работает.
gaz8809, тягу верхнего и нижнего делаю. Подтягиваюсь, но только в начале тренировки, для разминки, не более.

61

Re: Мышцы спины!

rotor ты попробуй малыми весами сначала у меня та же проблема была другие мышцы работали веса уменьшил угол менял и все щас спину начал чувствовать

Лучше говорить с набитым ртом, чем молчать с набитой мордой.

62

Re: Мышцы спины!

Уже благополучно заменил тягой Т-грифа. Спасибо.

63

Re: Мышцы спины!

gaz8809 пишет:

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

А вот здесь насколько максимально нужно распрямлять руки?

64

Re: Мышцы спины!

loralora пишет:
gaz8809 пишет:

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

А вот здесь насколько максимально нужно распрямлять руки?

[video=http://www.youtube.com/watch?v=CfutOa8jvy4][/video]

Добавлено: 05-04-2012 23:39

ЗЫ Есть мнение,что тяга за голову травмоопасна.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

65

Re: Мышцы спины!

loralora пишет:
gaz8809 пишет:

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

А вот здесь насколько максимально нужно распрямлять руки?

Меня учили, что тягу к груди надо делать так, чтобы плечи аж к ушам подымались и потом из такого положения начинать тянуть. Типа так широчайшая лучше растягивается и прорабатывается.

И чего ты ждал от такого курса? Второго пришествия святой массы? (с) SergSSA
Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают. (с) Эдисон

66

Re: Мышцы спины!

Шуман Андрей пишет:

ЗЫ Есть мнение,что тяга за голову травмоопасна.

фигачю всю жизнь токо так s070  норм

Губят людей не стероиды, а отсутствие мозга...
"Все есть яд, и только доза делает его лекарством"
Я парень тихий, скромный. Обидите - тихо закопаю, скромно отпраздную
Среди добрых, я добрый. Среди зверей, я зверь.

67

Re: Мышцы спины!

Realization пишет:
Шуман Андрей пишет:

ЗЫ Есть мнение,что тяга за голову травмоопасна.

фигачю всю жизнь токо так s070  норм

Пару раз порвал станки и получил по темечку, теперь только к груди.

68

Re: Мышцы спины!

Шуман Андрей, спасибо! я сохраняла неподвижность корпуса, разгибать руки до конца сложно было. а теперь понимаю, что причина - в хвате) завтра проверю.

69

Re: Мышцы спины!

Дим пишет:

Пару раз порвал станки и получил по темечку, теперь только к груди.

за это всегда боюсь,у нас тоже не раз голову разбивали так

Губят людей не стероиды, а отсутствие мозга...
"Все есть яд, и только доза делает его лекарством"
Я парень тихий, скромный. Обидите - тихо закопаю, скромно отпраздную
Среди добрых, я добрый. Среди зверей, я зверь.

70

Re: Мышцы спины!

Realization пишет:
Дим пишет:

Пару раз порвал станки и получил по темечку, теперь только к груди.

за это всегда боюсь,у нас тоже не раз голову разбивали так

По центру тряпку намотай, смягчит удар.

71

Re: Мышцы спины!

Дим пишет:
Realization пишет:
Шуман Андрей пишет:

ЗЫ Есть мнение,что тяга за голову травмоопасна.

фигачю всю жизнь токо так s070  норм

Пару раз порвал станки и получил по темечку, теперь только к груди.

я в одном зале занимался,там дедок смотрящий был-Иваныч,колоритный такой тип.мы с корефаном всегда когда делали тягу к груди на блоках,добавляли туда гантелей сверху ибо по умолчанию вес там разве что для разминки годился.Из за этого трос постоянно рвался.Прихожу раз на тренировку.Стал спину делать.Становую закончил.Собрался на блок идти.Подходит Иваныч и доверительным тоном сообщает мне что на тяге лучше не делать ибо там трос начал рваться,а он его еще не менял.ну сказано сделано.Пошел что то другое делать.А хитрожопый иваныч,сам пошел тянуть на этом блоке,очевидно решив что одной гантели двадцатки не достаточно будет что бы порвать трос.Ну и кули.Трос порвался ровно тогда когда надо и Иванычу раскуярило скальп  lol

Добавлено: 06-04-2012 09:42

Дим пишет:
Realization пишет:
Дим пишет:

Пару раз порвал станки и получил по темечку, теперь только к груди.

за это всегда боюсь,у нас тоже не раз голову разбивали так

По центру тряпку намотай, смягчит удар.

турник самый безопасный в этом отношении снаряд)))

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

72

Re: Мышцы спины!

Согласен про турник, но если кто не умеет подтягиваться ?то конечно же блок придется делать

Лучше говорить с набитым ртом, чем молчать с набитой мордой.

73

Re: Мышцы спины!

я одну треню делаю турник ,другую блок

Губят людей не стероиды, а отсутствие мозга...
"Все есть яд, и только доза делает его лекарством"
Я парень тихий, скромный. Обидите - тихо закопаю, скромно отпраздную
Среди добрых, я добрый. Среди зверей, я зверь.

74

Re: Мышцы спины!

На блоке можно полностью сконцентрироваться на работе широчайших мышц, но отдача от простых подтягиваний с правильно техникой будет куда больше

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт] для похудения и набора массы

75

Re: Мышцы спины!

я начинаю с подтягиваний, потом базовое - пока тяга штанги к поясу и заканчиваю тягой блока

хочешь быть как Апполон, принимай Анаполон