26

Re: Набор массы и бег

Олегыч пишет:
Skycatcher пишет:

Бегаю каждый день утром и вечером интервальным бегом 20 - 30 мин с целью похудения (рост 180, вес 92, 17 лет), в тренажерный зал хожу вт.-чт.-сб. Роста мышечной массы не ждать?

В каждый период времени твой организм может находиться в одном из двух состояний: набор массы или похудение.
Одновременно сбрасывать жир и набирать мышечную массу невозможно

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

27

Re: Набор массы и бег

Хаммер, ты не согласен?

28

Re: Набор массы и бег

Олегыч пишет:

Хаммер, ты не согласен?

парни,объясните кто понял Олегычу о чем я...

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

29

Re: Набор массы и бег

Да, объясните плиз!
На самом деле, я догадываюсь, ты имеешь ввиду, что используя определённые схемы витаминизации, можно одновременно сливать сало и набирать мышцы.
Не спорю.
Но я писал конкретно о нашем топикстартере. А он, судя по его посту, имеет целью похудеть, причём человек, видимо, новичок и, скорее всего, натурал (пока ;-)).

30

Re: Набор массы и бег

Олегыч пишет:

Да, объясните плиз!
На самом деле, я догадываюсь, ты имеешь ввиду, что используя определённые схемы витаминизации, можно одновременно сливать сало и набирать мышцы.
Не спорю.
Но я писал конкретно о нашем топикстартере. А он, судя по его посту, имеет целью похудеть, причём человек, видимо, новичок и, скорее всего, натурал (пока ;-)).

Олегыч,мне кажется здесь чего то не допонял

31

Re: Набор массы и бег

Ребята, ну так расскажите подробно! Мне реально интересно!

32

Re: Набор массы и бег

Олегыч пишет:

Ребята, ну так расскажите подробно! Мне реально интересно!

Это был тонкий подьеп СМТшников.  wink

Не надо. Свободных, сильных, честных, называть фашистский сброд...
В любой стране найдутся те кто привык мыслить узко.
Братик, включай мозги, нам нечего делить.не приходи к нам с автоматом не кричи так гордо, Русский...
Я Украинец, и Я привык любить.

33

Re: Набор массы и бег

ААААААААААА!!!!!!  biglaugh
Наслышан...

34

Re: Набор массы и бег

Small пишет:

Это был тонкий подьеп СМТшников.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

35

Re: Набор массы и бег

ну короче есть одна методика которая позволяет натурально и сбрасывать жир и наращивать мышечную массу одновременно  t9202

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Добавлено: 03-03-2012 18:17

Олегыч пишет:

ААААААААААА!!!!!!  biglaugh
Наслышан...

с тебя ящик пропа

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

36

Re: Набор массы и бег

Hammer ™ пишет:

ну короче есть одна методика которая позволяет натурально и сбрасывать жир и наращивать мышечную массу одновременно  t9202

Ну я, как мне кажется, до таких крутых методик ещё не дорос  biglaugh

37

Re: Набор массы и бег

Олегыч пишет:
Hammer ™ пишет:

ну короче есть одна методика которая позволяет натурально и сбрасывать жир и наращивать мышечную массу одновременно  t9202

Ну я, как мне кажется, до таких крутых методик ещё не дорос  biglaugh

Дорос, не дорос не важно, а вот ящик пропа уже должен  biglaugh

никакой подписи нету...

38

Re: Набор массы и бег

Да можно бегать, только не много минут по 15-20 в спокойном режиме, ориентируясь на пульс.
После основной тренировки с железом, раза 2-3 в неделю.

Ебаш мудачинаааааа!!! (Плюшевая борода (с). )

39

Re: Набор массы и бег

Grimm13 пишет:

Дорос, не дорос не важно, а вот ящик пропа уже должен  biglaugh

ну что тут сказать? попал я....  wink

40 (04-03-2012 16:27 отредактировано Skycatcher)

Re: Набор массы и бег

Уловил. Тогда следующий вопрос. Как правильно выполнять упражнения в тренажерном зале, чтобы способствовать похудению? И бег, думаю, в таком случае можно оставить регулярным? (Утро - вечер, интервальный)
P.S. Решил месяц (или 2, посмотрю на результат) оставить на похудение, потом буду думать дальше.

Создать свою тему нет прав, почему то..

41

Re: Набор массы и бег

Если цель чисто похудеть, тогда , как мне кажется, вполне можно ограничиться бегом и диетой.

42

Re: Набор массы и бег

Олегыч пишет:

Если цель чисто похудеть, тогда , как мне кажется, вполне можно ограничиться бегом и диетой.

Не охото забрасывать тренажерный зал. Поставил цель похудение. Помогите разработать программу ??

43

Re: Набор массы и бег

Skycatcher пишет:
Олегыч пишет:

Если цель чисто похудеть, тогда , как мне кажется, вполне можно ограничиться бегом и диетой.

Не охото забрасывать тренажерный зал. Поставил цель похудение. Помогите разработать программу ??

а что тяжело оставить старую прогу и добавить кардио после трени или в не тренировочные дни???
давай форум учи

Губят людей не стероиды, а отсутствие мозга...
"Все есть яд, и только доза делает его лекарством"
Я парень тихий, скромный. Обидите - тихо закопаю, скромно отпраздную
Среди добрых, я добрый. Среди зверей, я зверь.

44

Re: Набор массы и бег

Realization пишет:
Skycatcher пишет:
Олегыч пишет:

Если цель чисто похудеть, тогда , как мне кажется, вполне можно ограничиться бегом и диетой.

Не охото забрасывать тренажерный зал. Поставил цель похудение. Помогите разработать программу ??

а что тяжело оставить старую прогу и добавить кардио после трени или в не тренировочные дни???
давай форум учи

Я новичек в этом деле.. прочитал про стратегии занятий (http://max-body.ru/stati/trenirovki/osn … ninga.html), какую из них стоит мне выбрать? поставив перед собой цель похудения

45 (21-04-2012 16:48 отредактировано KRIK73)

Re: Набор массы и бег

Здорова Всем  У меня вопрос .
Хочу набрать мышечну массу  dumbbells  Вешу 73 кг Каждый день хожу на пробежку по 4 км  run  теряю от 280 300 кал "Ну это у меня на проге написано" Ем в 3 дня по 6 раз а другие 3 дня по 3. pooh_birth_day
Стоит ли мне бегать дальше ? Или из за бега я не стану большим. Хожу на желески через день.
Протеины пока не употребляю

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

46

Re: Набор массы и бег

ты определись что тебе надо...если хочешь под набрать то завязывай пока с кардио...

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

47

Re: Набор массы и бег

Соглашусь с предыдущим постом. Или бег - или масса.

215-145-235- IPF-в/к-60

48

Re: Набор массы и бег

Optimus Prime пишет:

Соглашусь с предыдущим постом. Или бег - или масса.

По-крайней мере, как это делают бодибилдеры, ввести преиодизацию, разбить подготовку на циклы. В период "набора массы" только лопать, качаться и отдыхать. А в период "сушки" можно и побегать.

49

Re: Набор массы и бег

кстати а мы забыли спросить,чо за программа по которой он каждый день бегает и то ест как надо то мало???

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

50

Re: Набор массы и бег

Hammer ™ пишет:

кстати а мы забыли спросить,чо за программа по которой он каждый день бегает и то ест как надо то мало???

Судя по объему бега, программа подготовки к пробегу километров так на 5, я думаю, не более.  s0234