26

Re: Правильная становая

XXXL пишет:

Ну,в принципе,можешь по пятёрочке добавлять,но следи за техникой,как только почувствуешь,что не можешь контролировать движение,с прибавкой повремени.

Добавлено: 2010-01-26 21:56

ari100krat пишет:

Многие говорят что становая и присед дает вредную нагрузку на поясницу inv .Это правда?

Я бы сказал наоборот,приседы и становая несут полезную нагрузку на поясницу,при условии идеальной техники.

ок большое спасибо.

27 (26-01-2010 20:05 отредактировано URquattro)

Re: Правильная становая

я, конечно, не спец и опыта у меня нифига нет, но вот я добавляю по 2.5кг. мне кажется, что так можно зайти дальше с прибовкой, станет тяжко-начну по 1.5 добавлять. обязательно поправте, если не прав.

извеняюсь, наверно, не совсем та тема для такого ответа...

Осьминог- самое бедное животное. У него и ноги от ушей, и руки из жопы, и жопа с ушами, и голова в жопе, но он же не жалуется.

28

Re: Правильная становая

URquattro пишет:

я, конечно, не спец и опыта у меня нифига нет, но вот я добавляю по 2.5кг. мне кажется, что так можно зайти дальше с прибовкой, станет тяжко-начну по 1.5 добавлять. обязательно поправте, если не прав.

извеняюсь, наверно, не совсем та тема для такого ответа...

я тож не профи но мне кажется что так можно.

29

Re: Правильная становая

Такие прибавки(2-5-1,5кг)годятся в конце цыкла,сереня же только начинает,да и вес у него никакой пока,пусть пока шагает по 5кг,через месяц можно перейти на меньшие добавочки.Кватро,а не хило мы тебя переделали,мыслишь правильно.

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

30

Re: Правильная становая

XXXL пишет:

Такие прибавки(2-5-1,5кг)годятся в конце цыкла,сереня же только начинает,да и вес у него никакой пока,пусть пока шагает по 5кг,через месяц можно перейти на меньшие добавочки.Кватро,а не хило мы тебя переделали,мыслишь правильно.

тоеть на следующей недели мне на становую вешать42.

31

Re: Правильная становая

Смело.Но следи за техникой,и не через боковое зеркало. wink

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

32

Re: Правильная становая

XXXL пишет:

Смело.Но следи за техникой,и не через боковое зеркало. wink

ок .но упра мне очень понравилось.буду  очень окуратен.спасибо большое за подсказки. s070  s070  s070  s070  dumbbells очень помогаешь

Добавлено: 2010-01-26 23:32

на следующей недели отпишусь сдесь что  и как.
wink  wink  wink

33

Re: Правильная становая

Давай,удачи.Спрашивай,не стесняйся.

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

34

Re: Правильная становая

УДАЧИ.!!!!

35

Re: Правильная становая

А у меня следующиая проблема - предплечья не могут удержать штангу. Вес для спины маленький (техника верная), а руки просто сами отпускают штангу. Пробовал усердно качаться предплечья - эффекта ноль.

Добавлено: 2010-01-27 18:25

И веса не добавить  Bawling

36

Re: Правильная становая

Gusty пишет:

А у меня следующиая проблема - предплечья не могут удержать штангу. Вес для спины маленький (техника верная), а руки просто сами отпускают штангу. Пробовал усердно качаться предплечья - эффекта ноль.

Добавлено: 2010-01-27 18:25

И веса не добавить  Bawling

магнезию купи ладони натирать и попробуй разнохватом штангу брать, так будет легче

Бицепс\Tалия\Бедро  48\99\73,   Рост\Вес\Возраст 188\113\36,  Жим\Становая\Присед 155\200\235

37

Re: Правильная становая

а есть ещё такие ленты, на руку наматываешь и на штангу. значительно легче держать штангу

Осьминог- самое бедное животное. У него и ноги от ушей, и руки из жопы, и жопа с ушами, и голова в жопе, но он же не жалуется.

38 (27-01-2010 13:44 отредактировано Берсерк)

Re: Правильная становая

URquattro пишет:

а есть ещё такие ленты, на руку наматываешь и на штангу. значительно легче держать штангу

есть и ленты и крюки и конечно c ними легче держать штангу но слабые кисти это стыдоба для качка! а давайте чтоб легче приседать пружины на ноги одевать будем! smile я бы еще понял если бы речь шла о запредельных весах каких то, но когда чел с ремнями 50 кг тянет это жуть! хочеться обнять и плакать! smile

Бицепс\Tалия\Бедро  48\99\73,   Рост\Вес\Возраст 188\113\36,  Жим\Становая\Присед 155\200\235

39

Re: Правильная становая

а я такими и не пользуюсь izdevka просто человек спросил, а я ответил. а ему уж решать хват развивать или ленты с пружинами smile

Осьминог- самое бедное животное. У него и ноги от ушей, и руки из жопы, и жопа с ушами, и голова в жопе, но он же не жалуется.

40

Re: Правильная становая

Gusty пишет:

А у меня следующиая проблема - предплечья не могут удержать штангу. Вес для спины маленький (техника верная), а руки просто сами отпускают штангу. Пробовал усердно качаться предплечья - эффекта ноль.

Добавлено: 2010-01-27 18:25

И веса не добавить  Bawling

на сайте статья есть в разделе тренинга:  Увеличение силы хвата. Упражнения. А еще Дровосек правильно где-то писал. и я сама пробую висеть на турнике, пока сил хватает или в сидячем положении тяжелые гири удерживать

Надо уметь часто повиноваться женщине, чтобы иметь иногда право ею повелевать.

41

Re: Правильная становая

Проблемы такой никогда небыло, а появилась сравнительно недавно, при том мучать начинает все сильнее и сильнее (около 3х месяцев назад и со временем все сложней держать те же 50кг). Раньш баскетболом занимался, там по программе надо было висеть на турнике, так я по 10 минут висел ежедневно. Раньше шраги делал двумя гантелями по 70кг. А сейчас и двумя руками не могу 50кг. Если б сам небыл повергнут в шок, не обратился бы за советом. Ладно, попробую ленты. Благодарю  wink

42

Re: Правильная становая

Хреленты! А что ты будеш дальше делать?
После каждой трени на турник и виси,пока не упадёш! И лучше поищи турник с толстым диаметром, 50мм.

Наточил я свой топор - головешок полный двор )

Всегда рад помочь !

43

Re: Правильная становая

Gusty пишет:

Проблемы такой никогда небыло, а появилась сравнительно недавно, при том мучать начинает все сильнее и сильнее (около 3х месяцев назад и со временем все сложней держать те же 50кг). Раньш баскетболом занимался, там по программе надо было висеть на турнике, так я по 10 минут висел ежедневно. Раньше шраги делал двумя гантелями по 70кг. А сейчас и двумя руками не могу 50кг. Если б сам небыл повергнут в шок, не обратился бы за советом. Ладно, попробую ленты. Благодарю  wink

много лет назад я увлекся развитием силы лучевых долбил их на каждой треше в течении месяца и таки загнал! smile))))))))) потом месяц жать-тянуть не мог нормально! smile

Бицепс\Tалия\Бедро  48\99\73,   Рост\Вес\Возраст 188\113\36,  Жим\Становая\Присед 155\200\235

44 (27-01-2010 15:51 отредактировано XXXL)

Re: Правильная становая

Gusty,побробуй вообще исключить всю доп.работу на предплечья,хватит им пока одной становой(без лямок),похоже они у тебя перетренировуются.

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

45

Re: Правильная становая

Спасибо, попробую

46

Re: Правильная становая

Здравствуйте, форумчани! У меня возникла проблема... Есть жжение в правой нижней части спины после выполнения становой( С техникой кажись всё в порядке, просил присмотреть за мной тренера. В чём может быть проблема? Вес тяну ещё не большой, всего 75 кг, ручки слабые.

47

Re: Правильная становая

Tarasylkin пишет:

Здравствуйте, форумчани! У меня возникла проблема... Есть жжение в правой нижней части спины после выполнения становой( С техникой кажись всё в порядке, просил присмотреть за мной тренера. В чём может быть проблема? Вес тяну ещё не большой, всего 75 кг, ручки слабые.

если есть болевые ощущения при выполнении упражнения либо после то нада бы к врачам обратиться, мы то не экстрасенсы. возможно причина в смещении дисков, может нерв защимил, давно беспокоит?! а когда ходиш болит?!

Бицепс\Tалия\Бедро  48\99\73,   Рост\Вес\Возраст 188\113\36,  Жим\Становая\Присед 155\200\235

48

Re: Правильная становая

Нет не болит, только после выполнения упражнения есть не приятные ощущения. И после приседаний немного чувствуется... Как будто норма, что спину хорошо проработал, но почему то в пояснице только с левой стороны никаких признаков забитого мяза.
К врачам не могу пойти, так как растолковать трудно очень будет. Может со временем, когда на Украину вернусь...

49

Re: Правильная становая

Tarasylkin пишет:

Нет не болит, только после выполнения упражнения есть не приятные ощущения. И после приседаний немного чувствуется... Как будто норма, что спину хорошо проработал, но почему то в пояснице только с левой стороны никаких признаков забитого мяза.
К врачам не могу пойти, так как растолковать трудно очень будет. Может со временем, когда на Украину вернусь...

в любом случае неправильная боль во время или после выполнения упражнения сигнал о том что не все в порядке. я бы не стал бы нагружать себя железом пока бы не разобрался в чем дело.
удачи!

Бицепс\Tалия\Бедро  48\99\73,   Рост\Вес\Возраст 188\113\36,  Жим\Становая\Присед 155\200\235

50

Re: Правильная становая

Не хочу выбрасывать это упражнение Bawling  Или присед... С поясом буду работать в щадящем режиме. Если б приседания были такими как надо, то может все точки над И поставил бы. Нету в зале стоек, приходится использовать тренажер Смита. А может быть что там где то не правильно стал и потянулася мышца???