26

Re: Сушка

тяж пишет:
alexandr tkalich пишет:

Болел лет пять назад гепатитом. Сел на строжайшую диету, потерял в весе 14кг. Когда востоновил нормальное питание, вес не набирал чем бы не питался.Теперь Вес набираеться только от тренировок.

значит ты должен быть очень мясистым  heart

Не очень я и мясист, но жирка не видно.

27

Re: Сушка

Всем привет! В зале на пресс упражнения не делаю,за несколько месяцев скинул со 103 до 89,но блин живот меня убивает-не уходит. Не понятно тороплю события или может все же делать на пресс? Подскажите пож.

28

Re: Сушка

Ramiru812 пишет:

Всем привет! В зале на пресс упражнения не делаю,за несколько месяцев скинул со 103 до 89,но блин живот меня убивает-не уходит. Не понятно тороплю события или может все же делать на пресс? Подскажите пож.

пресс развит?

Кто битым был, тот большего добьется. Пуд соли съевший, выше ценит мёд. Кто слезы лил, тот искренней смеется. Кто умирал, тот знает, что живёт.                                         Никого, ничего не бояться, ни о чём, никогда не просить. И упав снова подняться, даже если не хочется жить.
Прежде, чем п....ть про моё тело, лучше займитесь своим.

29

Re: Сушка

Ramiru812 пишет:

Всем привет! В зале на пресс упражнения не делаю,за несколько месяцев скинул со 103 до 89,но блин живот меня убивает-не уходит. Не понятно тороплю события или может все же делать на пресс? Подскажите пож.

А почему не делаешь упражнения на пресс ?

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

30

Re: Сушка

Баркас88 пишет:
Ramiru812 пишет:

Всем привет! В зале на пресс упражнения не делаю,за несколько месяцев скинул со 103 до 89,но блин живот меня убивает-не уходит. Не понятно тороплю события или может все же делать на пресс? Подскажите пож.

пресс развит?

Не знаю как это понять,жир там(

Добавлено: 22-12-2011 19:20

Мухомор пишет:
Ramiru812 пишет:

Всем привет! В зале на пресс упражнения не делаю,за несколько месяцев скинул со 103 до 89,но блин живот меня убивает-не уходит. Не понятно тороплю события или может все же делать на пресс? Подскажите пож.

А почему не делаешь упражнения на пресс ?

Не очень нравится,люблю приседать и становую,тренер говорит типа в этих упрах статическая нагрузка на пресс идет, ну я под эту лавочку и оправдываю свое нежелание пресс качать. Вот.

31

Re: Сушка

Ramiru812 пишет:
Баркас88 пишет:
Ramiru812 пишет:

Всем привет! В зале на пресс упражнения не делаю,за несколько месяцев скинул со 103 до 89,но блин живот меня убивает-не уходит. Не понятно тороплю события или может все же делать на пресс? Подскажите пож.

пресс развит?

Не знаю как это понять,жир там(

Добавлено: 22-12-2011 19:20

Мухомор пишет:
Ramiru812 пишет:

Всем привет! В зале на пресс упражнения не делаю,за несколько месяцев скинул со 103 до 89,но блин живот меня убивает-не уходит. Не понятно тороплю события или может все же делать на пресс? Подскажите пож.

А почему не делаешь упражнения на пресс ?

Не очень нравится,люблю приседать и становую,тренер говорит типа в этих упрах статическая нагрузка на пресс идет, ну я под эту лавочку и оправдываю свое нежелание пресс качать. Вот.

Не,ну дружище...мышцы брюшного пресса минимум в тонусе надо держать...иначе ничто не будет мешать брюху вываливаться наружу...любишь становую и присед,люби на здоровье никто и не заставляет от них отказываться...но 3-4 подходика в конце тренировки или в начале для разогрева и времени много не займут и брюхо подтянут. + количество употребляемой пищи контролируй,не набивай брюхо до отказа...знаешь как диетологи для понимания количества пищи рекомендуют делать...сложи вместе перед собой две ладони...вот такой объём пищи которой поместиться в две ладони и считается оптимальным и конечно же лучше меньше и чаще чем пару раз но так,что дышать тяжело...ну,и пивом не злоупотребляй...такая вот петрушка  smile

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

32

Re: Сушка

Спасибо за ответ,буду делать,не буду искать легких путей)

33 (22-12-2011 19:48 отредактировано Баркас88)

Re: Сушка

Ramiru812 пишет:

Спасибо за ответ,буду делать,не буду искать легких путей)

а их просто нет, ты же  выбрал железо, вот и докажи сам себе, что не зря.

Кто битым был, тот большего добьется. Пуд соли съевший, выше ценит мёд. Кто слезы лил, тот искренней смеется. Кто умирал, тот знает, что живёт.                                         Никого, ничего не бояться, ни о чём, никогда не просить. И упав снова подняться, даже если не хочется жить.
Прежде, чем п....ть про моё тело, лучше займитесь своим.

34

Re: Сушка

Ramiru812 пишет:

Спасибо за ответ,буду делать,не буду искать легких путей)

Да,всегда пожалуйста. Только я не сильно вкурил чем ты занимаешься и какие перед собой ставишь цели и задачи. Если ты заряженный на силовой результат лифтер то в принципе пресс можно и не акцентировать...а ежели тебя больше волнует объём,красота и качество мышц,то прессик надо делать через не могу и не люблю...а по поводу того,что тренер говорит...смотри какая фигня получается...если верить его теории то в пауерлифтинге в виду тех силовых показателей и весов которые они таскают принципе не должно быть людей с пузиками,а они там есть (и не парятся)...так,что если ты лифтер можешь прикрывать глаза...а еже ли бодибилдер то никуда не деться и тяжёлыми приседами и становой дело не ограничится.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

35

Re: Сушка

Не,не лифтер я. Я два года назад бросил курить,набрал 30 кг. Сил с этим жить не осталось и появилось желание все это убрать. Вот скинул больше десяти,но мышц красивых хочется наработать,нет цели похудеть и превратиться в дрища,есть цель и желание учиться строить тело.

36

Re: Сушка

Ха, так все билдеры просто жирдяи.  178 Гляньте на любого из них в межсезонье. А пресс, всеже прорабатывать необходимо, хотя сам принципиально не качаю, так изредка...

Слава Героям!!!

37

Re: Сушка

Ну я не собираюсь выступать,мне б хоть для начала форму не шара обрести limbering

38

Re: Сушка

Доброго времени суток, новую тему создать не смог, надеюсь мой пост здесь кто то увидит.
В планах в начале марта первая сушка и как получается первый курс.

Что имеем: стаж 1.5 года натурального тренинга, возраст/рост/вес 22/183/86, присед/жим/тяга (раб. вес на 8 раз ) 100/80/130
Что хотим: за 8 недель сжечь 5 кило жира, набрать пару тройку кг мясца (в верхней части тела), немного прибавить в силовых.

Что собираюсь делать:

1. Тренировки.

Добавляю по одному упражнению в день на каждую верхнюю часть тела, в каждом упражнении добавляю 1 дополнительный подход, немного сокращаю отдых между подходами.
В дни отдыха пробежка 20-40 минут ( веду сидячий образ жизни ).
Примерно это будет выглядеть так:
день 1
жим лежа 4х8
жим лежа на наклонной скамье 4х10
разводка с гантелями/бабочка 4х15
жим стоя 4х10
махи с гантелями 4х10
французский жим 4х10
день 2
пробежка 20-40 минут
день 3
становая 4х8
подтягивания широким хватом 4х10
пшнб 4х10
тяга блока к груди/за голову 4х10
подъем гантелей на бицепс 4х10
тяга гантели в наклоне на гор. скамье 4х10
день 4
пробежка 20-40 минут
день 5
приседания со штангой 4х8
разгибание ног в тренажёре 4х10
сгибание ног в тренажёре 4х10
икры в тренажёре 4х10
упр. на пресс
день 6
пробежка 20-40 мин
день 7
отдых

2. Питание.

Постепенно за неделю перехожу на примерно такую диету( собираюсь сидеть на ней 8 недель):
1 прием пищи
рис 100-200гр, 2 яйца
2 прием пищи
порция протеина
3 прием пищи
300 гр вареных куриных грудок без шкурки, овощи
4 прием пищи
порция протеина
5 прием пищи
200гр вареной рыбы, фрукты
6 прием пищи
порция протеина
7 прием пищи
200гр обезж. творога, стакан 1% кефира
+ 5-6 литров воды в течении дня

3.Спорт пит и аптечные препараты:
протеин(без комментариев), л-каритин(поможет сжечь жир),креатин(поможет не согнутся на тренировке, +немного задержит воду что поможет сохранить мои связки),витаминно-минеральный комплекс например компливит(без комментариев), рыбий жир, льняное масло(связки)

4.Фарма
Станозолол оральный 10 15 20 20 25 25 30 | 30 30 30 30 30 30 30 | 30 30 30 30 30 30 30 | 30 30 30 30 30 30 30 | 30 30 30 30 30 30 30 | 30 30 30 30 30 30 30 | 30 25 25 20 20 15 10 мг/день ( до этого АС не употреблял)
от кленбутрофена решил отказаться( в детсве были небольшие проблемы с сердцем, вроде как вылечился и перерос, но рисковать не хочется)
Хотя на таком курсе ПКТ вроде как и не нужна, думаю пропить трибулус, лишним не будет (все равно дома валяется банка от UN)

Вот вроде и всё. Прошу знатоков указать на ошибки и недочеты (если такие имеются) Заранее спасибо!

39

Re: Сушка

Ну,можно было хотя бы тут запоститься http://fatal-energy.com/topic1654.html

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

40

Re: Сушка

блеадь откуда такие беруться?!оральные препараты у них... Давно пора уже запомнить что "оральным" бывает только секс а прием препаратов через рот это-"перорально"!

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

41

Re: Сушка

Hammer ™ пишет:

блеадь откуда такие беруться?!оральные препараты у них... Давно пора уже запомнить что "оральным" бывает только секс а прием препаратов через рот это-"перорально"!

http://www.kolobok.us/smiles/big_madhouse/sarcastic.gif

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

42

Re: Сушка

Hammer ™ пишет:

блеадь откуда такие беруться?!оральные препараты у них... Давно пора уже запомнить что "оральным" бывает только секс а прием препаратов через рот это-"перорально"!

спасибо, это очень ценная информация, мой мир просто перевернулся с ног на голову

43

Re: Сушка

кто здесь?

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

44

Re: Сушка

на тему сушки понравилась книга "Алексей Филатов - Теория и практика жиросжигания"

45

Re: Сушка

andriuhaTM пишет:

"Алексей Филатов - Теория и практика жиросжигания"

надо почитать, уже качаю.

Кто битым был, тот большего добьется. Пуд соли съевший, выше ценит мёд. Кто слезы лил, тот искренней смеется. Кто умирал, тот знает, что живёт.                                         Никого, ничего не бояться, ни о чём, никогда не просить. И упав снова подняться, даже если не хочется жить.
Прежде, чем п....ть про моё тело, лучше займитесь своим.

46

Re: Сушка

Сегодня тренер предложил сесть на сушку, по схеме: 3 дня безуглеводка, 4й жру что хочу + кардио.. Так на два 1,5-2 месяца. В марте на массонаборный курс (не как раньше 2 предыдущих курсика) Тренер говорит, что нужно скинуть по-возможности весь жирок что бы потом качественная мышца прибавлялась...  Из спорт пита на сушку ВССА и изолят прота...
Последний курсик закончил 4 декабря.... Вопрос, если сяду на сушку не растеряю ли мышцу набранную на курсиках (ну или не очень сильно) И вообще правильно ли все это???

47

Re: Сушка

Гиблое это дело,без химии сушиться.

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

48

Re: Сушка

Малой пишет:

Гиблое это дело,без химии сушиться.

Из химии ВССА и протеин, ну и курица может тоже химатозная biglaugh  biglaugh  biglaugh

49

Re: Сушка

Князь пишет:
Малой пишет:

Гиблое это дело,без химии сушиться.

Из химии ВССА и протеин, ну и курица может тоже химатозная biglaugh  biglaugh  biglaugh

без химии однозначно мышцу "пожгешь",она и с химией уходит но в меньшей степени а так чо жил то зря...

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

50

Re: Сушка

Князь пишет:
Малой пишет:

Гиблое это дело,без химии сушиться.

Из химии ВССА и протеин, ну и курица может тоже химатозная biglaugh  biglaugh  biglaugh

ВССА и протеином точно мясо не удержишь только химка

Добавлено: 05-01-2012 02:35

Князь пишет:
Малой пишет:

Гиблое это дело,без химии сушиться.

Из химии ВССА и протеин, ну и курица может тоже химатозная biglaugh  biglaugh  biglaugh

ВССА и протеином точно мясо не удержишь только химка