1 (20-02-2010 13:38 отредактировано Tech)

Тема: Вопрос про высокобелковые добавки и приличного парня).Вопрос питания.

Во мне 176 роста и 92кг. Маловат и толстоват.
Хожу в качалку, катание на велосипеде (экстримальное) + бег в свободное время(не оч. часто).
Чувствую себя хорошо, но хочется мышц место жирка.

Суть в том, что жир мне не нужен да и масса тоже, но небольшой рельеф охота.

Почитал статьи и понял для себя одно, что мне подходит высокобелкоый протеин (+многосоставный). Длительного действия. Чтобы жирка мне не добавлял.

Что скажите? Пойдет?  При нечастом употреблении, чтобы масса значительно не росла.

И что делать с питанием?
Такой план подойдет?
Утро - яйцо + кофе
День мясо+ рис\пюре\греча(что будет)
Вечер после тренировки немного мяса и молоко.


Тут я новенький. Всем заранее спасибо!

2

Re: Вопрос про высокобелковые добавки и приличного парня).Вопрос питания.

если те масса не нужна то и протеина никакого не нужно........
ты прогу свою напиши..

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

3

Re: Вопрос про высокобелковые добавки и приличного парня).Вопрос питания.

тут почитай:
http://max-body.ru/stati/pitanie/pitani … tanie.html

Ушел в 2010 и снова вернулся...

4

Re: Вопрос про высокобелковые добавки и приличного парня).Вопрос питания.

Tech,при таком скудном питании,организм наоборот начнёт замедлять обмен веществ,что приведёт к отлаживанию жира.Кушать ты должен часто в идеале каждые 2,5-3часа,но маленькими порциями.Ориентируйся на лёгкое чувство голода после приёма пищи,через 20 минут оно пройдёт.Исключи сладкое и жирное.На счёт протеина,если есть бабло то почему нет?Купи два вида протэина,один быстрый(сывороточный),а другой медленный(казеиновый,например).Быстрый пей перед и после трени,а медленный на ночь и в течении дня.Опять же покупай протеин солидной фирмы,от дешёвого можешь просраться не хило.Удачи!

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

5

Re: Вопрос про высокобелковые добавки и приличного парня).Вопрос питания.

Tech пишет:

Во мне 176 роста и 92кг. Маловат и толстоват.
Хожу в качалку, катание на велосипеде (экстримальное) + бег в свободное время(не оч. часто).
Чувствую себя хорошо, но хочется мышц место жирка.

Суть в том, что жир мне не нужен да и масса тоже, но небольшой рельеф охота.

Почитал статьи и понял для себя одно, что мне подходит высокобелкоый протеин (+многосоставный). Длительного действия. Чтобы жирка мне не добавлял.

Что скажите? Пойдет?  При нечастом употреблении, чтобы масса значительно не росла.

И что делать с питанием?
Такой план подойдет?
Утро - яйцо + кофе
День мясо+ рис\пюре\греча(что будет)
Вечер после тренировки немного мяса и молоко.


Тут я новенький. Всем заранее спасибо!

Что-то план питания мне совсем не нравится, ты так пробовал?
И как питаешься вообще. Лучше чаще и по чуть, чем 1-2 раза до отвала.
А так, идея с повышением доли белка в ущерб углеводам правильная. Только порошок не обязательно, да и надо тщательно вибирать, а то и с углеводами попадет.

6

Re: Вопрос про высокобелковые добавки и приличного парня).Вопрос питания.

Big_Papik пишет:

если те масса не нужна то и протеина никакого не нужно........
ты прогу свою напиши..

а я бы оставил прот. какойто, типа казеина-чтоб мона с утра и на ночь выпивать,так бы мышцам было че хавать,и в жир ничего бы не шло.
а с питанием МД еже написал,и треню мона сделать интенсивную,с маленькими перерывами между подходами 2мин. мах.и на 10 -12 повт.+кардио -бег или велик(в начале тренировки так чуть 3-5 мин ,а в конце уже мин 10-15)главное ходить на тренировки,и через пару мес уже будешь нормал)))

7

Re: Вопрос про высокобелковые добавки и приличного парня).Вопрос питания.

Я написал своё примерное расписание. Т.к. встаю утром, быстро ем, потом на учёбу. в 14.30 дома. За 2ч до трени кушаю, перед треней чашка кофе. После трени кушаю за 3-4часа до сна.

Термины расшифровывайте пожалуйста.


У меня с детства идет ожирение, по наследству. Медленный обмен веществ. На мой взгляд если я чаще начну есть, у меня ещё больше жира отложится. Ну хотя попробую меньше и чаще.

Напишите название препаратов, которые мне бы подошли. Я хочу медленные, чтобы жира лишнего не откладывалось, т.к. с сушкой у меня некоторые проблемы бывают (например больная нога и наша отвратительная погода).
Ну и с деньгами есть небольшие проблемы, так что препараты должны быть с разумными ценами. Я только попробовать беру, если покатит, то продолжу. Хочу глянуть на реакцию организма.

Спасибо.

8

Re: Вопрос про высокобелковые добавки и приличного парня).Вопрос питания.

тяжело сказать,тут у тебя и нога ,и жир ,и денег нет,что делать?с твоим графиком,и чаше есть не получиться- а от частых  и небольших приемов пищи толк будет если это не булка с маслом и кофе с горой сахара.для того чтоб худеть надо жечь калл. больше чем потребдяеш-соответственно увеличивай нагрузку на тренировке-не вес на штангу,а не стой без дела в зале,постоянно что то делай !
и в питании убираеш- хлеб(можно есть черный чуть) ,мивину ,сахар,булки,и на ночь не ешь ,мона часа за 3-4 до сна. что то белковое,и так постепенно он уйдет лишний вес я имею ввиду)) и если нет денег на протеин- то пей кефир или йогурт,ешь творог,так даже лучше будет.
И паниковать не надо,главное тренироваться,не есть плюшки ,и терпение -быстро только кролики е..-ся.!

9

Re: Вопрос про высокобелковые добавки и приличного парня).Вопрос питания.

Ясно.

Щас был в аптеке. Там имеется приличный выбор креатина.  Расскажи нужен ли он мне?

И вообще, чтобы вы посоветовали ещё по допингу? Ну помимо режима, с ним я всё понял.

10

Re: Вопрос про высокобелковые добавки и приличного парня).Вопрос питания.

Креатин в аптеке не встречал, но есть л-карнитин, обрати внимание на него.

11 (20-02-2010 20:10 отредактировано XXXL)

Re: Вопрос про высокобелковые добавки и приличного парня).Вопрос питания.

Tech пишет:

Ясно.



И вообще, чтобы вы посоветовали ещё по допингу? Ну помимо режима, с ним я всё понял.

Что ты имеешь ввиду,говоря допинг?

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

12

Re: Вопрос про высокобелковые добавки и приличного парня).Вопрос питания.

Не про высокобелковые). Особенно интересно про креатин.

Ну может чуть по другому назвал, не допинг).

13

Re: Вопрос про высокобелковые добавки и приличного парня).Вопрос питания.

Tech,когда людей благодаришь нажимай на зелёную надпись поблагодарить.

Добавлено: 2010-02-20 22:55

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
здесь про креатин,почитай.

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

14

Re: Вопрос про высокобелковые добавки и приличного парня).Вопрос питания.

Для тебя это так важно?).
Ладно, буду стараться.


Мне бы про кретин услышать от людей которые пользуются или имеют опыт.

15

Re: Вопрос про высокобелковые добавки и приличного парня).Вопрос питания.

Tech пишет:

Расскажи нужен ли он мне?

а у нас в аптеках креатин не продают.на нем хорошо массу набрать,а ты сам думай,можно худеть и привести мышцы в тонус, или набирать вес -мышцы+жир к ним.

16

Re: Вопрос про высокобелковые добавки и приличного парня).Вопрос питания.

XXXL пишет:

здесь про креатин,почитай.

и здесь отдельный топик:
http://fatal-energy.com/topic840.html
А вообще, уважаем Теч, хочу сразу сказать наши советы не помогут тебе резко....речь идет о годах....
только в масштабе от 1 года можно ченить революционное совершить....но координальный проресс возможен только если ты что-то координально поменял......Например я стал в 2 раза больше тратить денег на продукты и составил жесткую высокобелковую диету, отменил все спорт добавки, а упраднения на тренях и их количество оставил темиже...тяжело пипец как! Но за 7 недель я скинул 7 килограмм....вес остановился....теперь чтобы еще получить результат нужно еще что нить радикальное, ну например я планирую добавить стероиды, после них кленбутерол....но если шаг с диетой - это относительно безвредно для здоровья, а клен и стероиды - это опасно и требует знаний...
Такчто такая грустная правда....

Ушел в 2010 и снова вернулся...

17

Re: Вопрос про высокобелковые добавки и приличного парня).Вопрос питания.

Диенонович,  при каком росте какой вес остановился? От формулы -110 отталкиваешься? Или по другому считаешь? Результат ведь очень хороший

Надо уметь часто повиноваться женщине, чтобы иметь иногда право ею повелевать.

18

Re: Вопрос про высокобелковые добавки и приличного парня).Вопрос питания.

Рост 183, вес 95....меньше не хочу...хочу на стольнике закрепиться....

Ушел в 2010 и снова вернулся...

19 (21-02-2010 09:46 отредактировано Tech)

Re: Вопрос про высокобелковые добавки и приличного парня).Вопрос питания.

Конечно понятно что тут нужно время.


Нет, массу набирать мне не надо, а вот мышцы в тонус было бы не плохо.
Ладно, щас я ещё по магазинам пройдусь и с режимом дня разберусь.
Спасибо всем.


1) А ну тут ещё вопросик возник.
Я хочу в качалку 6 дней в неделю, их них 3 дня актино, ну и остальное теннис\груда\турник\скакалка.
Это нормально?

И сразу же настиг другой
2) Почитал о креатине оч. много. Вроде бы мне он подойдет. Хочу попробовать пить 3\3 (3дня по 20грам в день и 3 дня не пить его)
Что по этому поводу думаете?

20

Re: Вопрос про высокобелковые добавки и приличного парня).Вопрос питания.

Вообще-то он способен воду задерживать, что даст массы. А для чего ты решил его пить? Тебе мало энергии? Я думаю, почитай про L-карнитин, он способствует расщеплению жира повышая при этом энергию. Я его не пробовал, а вот креатин пил и пью, но щас реже.
Может лучше купи адаптоген в виде настойки- аралия, родиола, левзея,.. Они дадут значительную энергию, если правильно применять и стимулируют обмен веществ, массу с них не наберешь.

21

Re: Вопрос про высокобелковые добавки и приличного парня).Вопрос питания.

Для силы\энергии, чтобы пошёл прогресс быстрее.

"адаптоген в виде настойки- аралия, родиола, левзея"
Где можно об этом почитать?

"L-карнитин" и про это?

22

Re: Вопрос про высокобелковые добавки и приличного парня).Вопрос питания.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Растительные адаптогены поищи в книгах у Ю.Б. Буланова, у него неплохо описание (может есть на этом сайте). Все они тонизирующие растения типа женьшеня. Еще чай матэ и зеленый чай способствуют уменьшению массы и снижают аппетит.

23

Re: Вопрос про высокобелковые добавки и приличного парня).Вопрос питания.

Ну а если выбирать между креатином и л-картинин. Что лучше для меня подойдет?

24

Re: Вопрос про высокобелковые добавки и приличного парня).Вопрос питания.

Tech пишет:

Ну а если выбирать между креатином и л-картинин. Что лучше для меня подойдет?

тю, а ты одновременно и  то и то,сразу все будет.2 месяца на них посидиш и  loveshower

25

Re: Вопрос про высокобелковые добавки и приличного парня).Вопрос питания.

Метан Диенонович пишет:

Рост 183, вес 95....меньше не хочу...хочу на стольнике закрепиться....

Рост    188 см
Соревновательный вес    107 кг - это Шварца данные. Ты на него ориентируешься, показатели вроде приближаются?

Надо уметь часто повиноваться женщине, чтобы иметь иногда право ею повелевать.