126

Re: Тренировочная программа, увелечение силовых показателей

XXXL пишет:

Наклоная у нас только в Смитте.

тогда можно одеть пояс, поставить лавку на 90 градусов и жать в смитте, будеш плечи грузить и спину жалеть smile
полюбому чтобы увеличить силу и наростить массу нужно работать с большим весом

Бицепс\Tалия\Бедро  48\99\73,   Рост\Вес\Возраст 188\113\36,  Жим\Становая\Присед 155\200\235

127

Re: Тренировочная программа, увелечение силовых показателей

Пробовал дельты вообще не чувствую,хотя лавку ставил с небольшим наклоном градусов 80,может в этом и есть причина.

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

128

Re: Тренировочная программа, увелечение силовых показателей

XXXL пишет:

Пробовал дельты вообще не чувствую,хотя лавку ставил с небольшим наклоном градусов 80,может в этом и есть причина.

попробуй низко не опускать, чтобы локти не травмонуть и грудь в работу не включалась

Бицепс\Tалия\Бедро  48\99\73,   Рост\Вес\Возраст 188\113\36,  Жим\Становая\Присед 155\200\235

129

Re: Тренировочная программа, увелечение силовых показателей

Понял побробую,ещё раз жму спасибо.

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

130

Re: Тренировочная программа, увелечение силовых показателей

ДРОВОСЕК пишет:
Ludok пишет:

Дровосек, вроде это ты в других беседах про нимесулид говорил? Вот у тебя если колено ноет, хочешь сказать, что не будешь тренироваться 2-3 недели, пока не залечишь?

Да,говорил,а говорил я там по другому делу.У меня ноги бывает крутит и это давно уже.Всё из-за того,что давненько перемарозил ноги,так вот на холода даёт осебе знать.Пью нимесил и продолжаю тренится.А у тебя я так понял от нагружки колени болят?

Да колени от нагрузки, но думаю это теоретически должно пройти, ведь это с непривычки? тренируюсь. но вес пока не увеличиваю. накорябаю себе цикл по твоей рекомендации до марта

Надо уметь часто повиноваться женщине, чтобы иметь иногда право ею повелевать.

131

Re: Тренировочная программа, увелечение силовых показателей

Нет! С непрывычки мышцы болят,а колени и локти от нагрузки или неправильной технике,а может как и в моём случае.

Безсомнений! Методика Мака рабочая.Если будешь соблюдать всё что там написано,то будешь ощущать плоды.Читай по 7 раз! И кстате, там очень хорошё и доступно написано.

Наточил я свой топор - головешок полный двор )

Всегда рад помочь !

132

Re: Тренировочная программа, увелечение силовых показателей

Люд,пересмотри технику,колени с непривычки болеть не будут,правильно Дровосек подметил,посмотри здесь http://fatalenergy.com.ru/Book/sm_exercise/40_squat.php
Вообще в этой книге,много интересного найдёшь.

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

133

Re: Тренировочная программа, увелечение силовых показателей

ДРОВОСЕК пишет:

Люда,а ты продолжаешь тренится и не лечишьса. Глушишь боль обезбаливающими,а они НЕ лечат.

Лечу противовоспалительными и занимаюсь, вот и сейчас на 8 потопаю

Добавлено: 2009-12-25 07:03

XXXL пишет:

Люд,пересмотри технику,колени с непривычки болеть не будут,правильно Дровосек подметил,посмотри здесь http://fatalenergy.com.ru/Book/sm_exercise/40_squat.php
Вообще в этой книге,много интересного найдёшь.

Ну теперь до меня дошло, приседаю я не правильно, хотя на видео, которые ранее находила,
все было по другому

Надо уметь часто повиноваться женщине, чтобы иметь иногда право ею повелевать.