А каким боком здесь вообще блины набитые песком , ты че несешь то опять ?

Я докуя о чем не слыхивал , умозаключения делаю исходя из собственного опыта .  Тебе я смотрю дыхательные приседания много дали .... окуенный бицепс 

Добавлено: 15-10-2012 07:01

Да че то постоянно 

Добавлено: 15-10-2012 07:06

Про упражнения на пресс тогда вообще забыть надо  , там ведь растут не только косые , но и прямые , поперечные ( может еще что то) , пиндец талии придет .

чо ты собрался резюмировать то?вы на вопросы то лучше отвечайте...на сколько растет талия от становой?какая тут зависимость?а то получается инфа у вас сто процентов,да деле же не у одного из запостивщих талия не выросла а чо та тужитесь доказываете...вы становую то хоть с нормальным весом делали?[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Серёга,ты явно не сначала читаешь 

Сегодня поставил собственный маленький рекоерд в жиме лёжа - 87,5х5.
Сначала размялся с грифом и 40 кг. Потом пошёл так:
60x12, 70x10, 75x8, 80x7, 85x5, 87,5x5. Теперь уже на практике убедился, что чем меньше упражнений - тем лучше!
Я начал за тренировку делать по 3 упражнения только в конце сентября. Не думаю, что за эти пару недель у меня поднялись силовые, просто, получается, я себя за..д..р..ачивал большим количеством упражнений и не успевал восстанавливаться, ну а теперь результат на лицо! Сегодня присед не делал из-за воскресного косяка со спиной, не стал рисковать - пусть передохнёт малёха. Присед буду делать теперь послезавтра. И вообще после воскресного происшествия хочу теперь разбить тренировки на три дня. Теперь только нужно всё грамотно составить. Хочу делать пока только базовые упражнения. Если кто что предложит по плану тренировок - буду благодарен.

Я день спины хотел оставить без изменений (Ст. тяга, ТШН, Тяга верхнего блока) В день груди планирую делать Жим лёжа, брусья, жим гантелей на наклонной скамье. А вдень ног начать с жима сидя или стоя, потом ещё какое нибудь упр. на плечи и закончить приседом.

Сейчас буду смотреть. Я всегда прислушиваюсь к советам.

Про спину и грудь посмотрел. Понравилось. Намёк твой уловил в ролике про тренировки на спину (травматизм, веса..). Сейчас загоню всё остальное в фавориты и досмотрю комфортненько по телевизору. Всё, пошёл смотреть.

Добавлено: 16-10-2012 13:26

Найду его и тоже посмотрю.

Здарова!
Решил немного пополнить дневник. Сегодня тренировал ноги

Присед 110*4х10

[video=http://www.youtube.com/watch?v=nZEQP2xzqfs&feature=g-upl][/video]

Жимоног 141*3х20

[video=http://www.youtube.com/watch?v=DGbxt9wDRJA&feature=g-upl][/video]
Подъёмы на носки в Смите 3х18 (на гриф повесил 60 кг)

Лёгкий жим 60*3х10

Хотел спросить, в приседе мне ниже садиться или так оставить, как на видео?

Так в этих кедах подошва плоская. Я думал, что в них наоборот лучше. Попробую в следующий раз пониже присесть, если плохо пойдёт, то скину немного вес.

Да не. По Спасокуцкому не хочу.

Блин...так подскажи парню...
Вес сбросить...спину укрепить...ноги по другому поставить...или чё ?
Он же видео выкладывает не с целью выпендриться и сорвать овации какой он акуенный...а,именно для советов и поправок.
ЗЫ Как я тебя...