1,476

Re: Общие вопросы тренинга

Шуман Андрей пишет:

[video=http://www.youtube.com/watch?v=pVIrPmPuD8E][/video]

Да уж, Андрей... biglaugh  Если раньше думал, что не все диетологи одинаково полезны, но если уж YOU GIFTED только такого нашёл  373 , верно, они все бесполезны  to_become_senile .

Делай хорошо, плохо само получится.

1,477

Re: Общие вопросы тренинга

А,что не так в диетологе ?

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

1,478 (04-01-2013 15:26 отредактировано Д.С.)

Re: Общие вопросы тренинга

Шуман Андрей пишет:

А,что не так в диетологе ?

В диетологе? В диетологе все очень и очень нормально,  orangehat для диетолога, конечно. Никаких неожиданностей.
Уровень подготовки - по какому спорту? Заданная интенсивность... через два дня... ещё абстрактнее. А после семи дней может наоборот? В связи с лучшим ростом. Нет? Не проверяли что ли?
Считаю - или надо подробнее, чтоб без неясных мест - кто, когда и сколько, возраст, состав, нагрузка, или не надо вообще, а то ... о чем он сказал? Может о беге на 5 км? Мне - совершенно непонятно.
Не надо говорить столь лапидaрно - давая обрубок информации, позволяющий делать произвольные выводы.

И это только начало сюжета. cowboy
Я за объективность и полноту излагаемых сведений.

Линдовер, конечно pont , в значительной часть компенсирует  невнятность э-э-э, текстов диетолога.

Делай хорошо, плохо само получится.

1,479

Re: Общие вопросы тренинга

Хм...как по мне всё предельно ясно и доступно. У меня особо вопросов не возникло. Есть вопросы к авторам их всегда можно задать на странице Югифта на Ютубе.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

1,480

Re: Общие вопросы тренинга

Шуман Андрей пишет:

Хм...как по мне всё предельно ясно и доступно. У меня особо вопросов не возникло. Есть вопросы к авторам их всегда можно задать на странице Югифта на Ютубе.

Андрюша,ну е мое...о чем еще может говорить диетолог на качковском канале Югифтед...конечно же о питании при беге на 5 км... biglaugh

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

1,481

Re: Общие вопросы тренинга

Не уловил. Старею.  hmm

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

1,482

Re: Общие вопросы тренинга

Кто-нибудь использовал метод разминки с превышением рабочего веса? Как это правильно рассчитать? Прочитал, не скопировал, не запомнил Bawling .
Вот например, тяга штанги к поясу, рабочий вес 100кг:
50х10, 80х6, 100х1, 110х1, 120х1, 100х8. Так?

Делай хорошо, плохо само получится.

1,483

Re: Общие вопросы тренинга

я точно не использовал...

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

1,484

Re: Общие вопросы тренинга

это че же за разминка где разминочный на 20кг больше рабочего?  чтоб связки потрещали, али ради чего? не проще ли 100%на 10; 70%на 6 и 90%на 4 - % от рабочего веса. м?

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

1,485 (05-01-2013 14:34 отредактировано Д.С.)

Re: Общие вопросы тренинга

Молоток пишет:

это че же за разминка где разминочный на 20кг больше рабочего?  чтоб связки потрещали, али ради чего? не проще ли 100%на 10; 70%на 6 и 90%на 4 - % от рабочего веса. м?

biglaugh Проще, конечно... Так  делаю, ну, почти, 60% НА 10, 80% на 6.
Просто такой метод разминки есть. Смысл, о котором там говорилось - не в перегрузке связок, а в некоторой дозированной перегрузке ЦНС.

Добавлено: 06-01-2013 12:53

Ну вот, нашел на фите.

Lifter пишет:
Юрий хирург пишет:

21.11.2012
Для суставов конечно достаточно приседаний с малым весом. А для ЦНС нет. Все-таки она - главное ограничивающее звено. Лично я в приседаниях использую такой "психологический трюк": перед тяжелым подходом с большим весом на много раз делаю разминку синглами, последний "разминочный" сингл - с весом на 10-20 кг больше рабочего. После этого можно без напряга добавить 5-6 повторов к рабочему. Чисто за счет ЦНС

все простое гениально......я летом на базе этого принципа даже хотел статейку Куркову сообразить....но так руки и не дошли......но это реально работающий принцип и его описание я ни у кого не встречал.....мож смотрел плохо)))

Lifter пишет:
Алексей С @ пишет:

24.11.2012
Давным-давно-давно, лет двадцать, наверное, ещё назад, где-то в какой то книжонке прочитал о таком приёме в подтягиваниях: нужно повисеть с очень большим весом, пытаясь подтянуться. После чего, отдохнув, приступать к обычным подтягиваниям. И как бы этот приём давал возможность подтянуться большее количество раз. Позже я этот приём использовал в многоповторном жиме. Разминаясь обычным способом, после прохождения "контрольного" веса подходы идут в одно повторение. И так до околопредельного веса, но не упахаться нужно. После чего многоповторка идёт очень здорово. Но на тренировках этого не применял ни когда, только на помосте. Об этом простом приёме некоторые знают, но молчат). Но он реально даёт прибавку в повторениях. И действительно, здесь я увидел впервые за долгое время описание этого приёма.

имхо тут такие причины:
разминка менее трудозатратная...экономятся силы
стимуляция цнс...как бы снимается ограничитель
ну и собственно итог

мы хотели с Ромой Бенчманьяком ему в подготовку вставить тренировки по такому принципу...но не сложилось
но тем кому я писал тренировки видели очень часто закачивающие подходы полсе основной работы.....с большим количеством повторов....так вот я ставил эти подходы опираясь именно на этот принцип...причем люди удивлялись как это они в конце тренировки выполняют столько повторов с таким весом))))))

Чего-то мне этого мало  cowboy . Наверное - совсем тупой loveshower .

Делай хорошо, плохо само получится.

1,486

Re: Общие вопросы тренинга

Д.С. пишет:

Кто-нибудь использовал метод разминки с превышением рабочего веса? Как это правильно рассчитать? Прочитал, не скопировал, не запомнил Bawling .
Вот например, тяга штанги к поясу, рабочий вес 100кг:
50х10, 80х6, 100х1, 110х1, 120х1, 100х8. Так?

отличная идея!
случайно обнаружил, когда планировал увеличить рабочий вес в приседе , присел на раз, показалось тяжело, снял 10 кг и пошло неожиданно легко, теперь понятно, попробую применить в разминке

1,487

Re: Общие вопросы тренинга

[video=http://www.youtube.com/watch?v=8jIIhZao2Do][/video]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

1,488

Re: Общие вопросы тренинга

Шуман Андрей пишет:

[video=http://www.youtube.com/watch?v=8jIIhZao2Do][/video]

Андрей сколько атлетов столько и мнений. Большинство именно так и тренеруются, многие используют отказные, меньшую - большую амплитуду.
К чему говорю то собственно. Владелец зала Виктор Иванович который у Ясиновского брал уроки, совсем подругому тренеруется и пухнет как на дрожжах. Не знаю что там с витаминками, а вот спортпит кушает за 10рых. Смысл у него такой. Раньше жим лёжа 170 делал, а сейчас больше 100 не жмет. так и работает в нагрузке 90-100 кг с интервалом подходов до 30 секунд. И так около 4-5 подходов. и между упражнениями 30 секунд. таким макаром и мне советует попробовать, говорит результат будет быстро.
вот их фотка, с целью не нарушения авторских прав лицо скрыл. Слева Виктор Иванович

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

NO PAIN NO GAIN

1,489

Re: Общие вопросы тренинга

Тю...а,разве где-то к видео прикреплён мой комментарий "Делать так и только так" ? Это не истина в последней инстанции...это ещё один вариант,один опыт,одно мнение. Делать/не делать...вооружаться/не вооружаться это личное дело каждого.

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

1,490

Re: Общие вопросы тренинга

с витаминками там все более чем прекрасно,поверь...

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

1,491

Re: Общие вопросы тренинга

Здоровый Виктор Иванович...на меня очень похож...икра такая же  biglaugh  biglaugh  biglaugh

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

1,492

Re: Общие вопросы тренинга

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
так думаю по ловчее будет...

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

1,493

Re: Общие вопросы тренинга

Средний на Ятса похож  smile

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

1,494

Re: Общие вопросы тренинга

Что то я расчитывал на более насыщенные коменты на счет техники. 373

Добавлено: 09-01-2013 11:16

Шуман Андрей пишет:

Средний на Ятса похож  smile

Ага! Узнал кто это?

NO PAIN NO GAIN

1,495

Re: Общие вопросы тренинга

Шуман Андрей пишет:

Средний на Ятса похож  smile

это Ясиновский  to_become_senile

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

1,496 (09-01-2013 10:18 отредактировано Alex-sv)

Re: Общие вопросы тренинга

Hammer ™ пишет:

так думаю по ловчее будет...

В нете нашел?

NO PAIN NO GAIN

1,497

Re: Общие вопросы тренинга

Alex-sv пишет:
Hammer ™ пишет:

так думаю по ловчее будет...

В нете нашел?

у тебя с компа взял  biglaugh

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

1,498

Re: Общие вопросы тренинга

Hammer ™ пишет:
Alex-sv пишет:
Hammer ™ пишет:

так думаю по ловчее будет...

В нете нашел?

у тебя с компа взял  biglaugh

ну-ну!  178  178  178

NO PAIN NO GAIN

1,499

Re: Общие вопросы тренинга

Alex-sv пишет:
Hammer ™ пишет:
Alex-sv пишет:

В нете нашел?

у тебя с компа взял  biglaugh

ну-ну!  178  178  178

серьезно говорю....не будешь порты открытыми держать... biglaugh

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

1,500

Re: Общие вопросы тренинга

Шуман Андрей пишет:

Средний на Ятса похож  smile

великие вехи забываеш!  biglaugh


[video=http://www.youtube.com/watch?v=3jlxdDtNkj8][/video]