376

Re: AlexRK

lastsamuray пишет:

Нормаааально так, сила воли железная =) Курить я тоже бросал, получилось не сразу, но вроде отвязался от этой привычки, не курю больше года, не тянет. А вот с алкоголем сложнее, в прошлом году пил всего 2 раза за весь год, в гостях у лучшего друга. А в этом году мы с ним чего-то уже раза 4-5 жрали за 2 месяца.. но щас завязываю с этим делом как минимум до летнего отпуска в августе, есть цели и надо к ним идти.
А тебе, дружище, я желаю успеха, скинул реально круто, режим выработал, мотивирован - все ключи к достижению цели есть t9202 Массы и без травм! s070

Спасибо!
Да знаешь, Артём, тут наверное не сила воли, а самовнушение больше, или не знаю как это назвать, потому,что мне себя не нужно сдерживать, что-бы не пить. Просто не пью и всё. И не тянет. А ещё когда результат видишь - то ещё больше заводишься. Да ты сам, я думаю это знаешь - ты ведь тоже прошёл такой-же путь, как я! И у тебя, как видно с силой воли тоже полный порядок! Ну а иногда выпить - тоже не грех. Не вижу в этом ничего страшного. Я думаю не стоит себе отказывать в маленьких радостях! wink

377

Re: AlexRK

А я вот в субботу позволил себе... Главное утром (в субботу) самочуствие херовое было, но к вечеру расходился и решил одну рюмаху коньяка выпить... ну потом вторую и понеслось  biglaugh  потом билиард, самбука... Хорошо хоть до боулинга не доехали (но предварительно дорожку заказали lol ).

никакой подписи нету...

378

Re: AlexRK

Grimm13 пишет:

А я вот в субботу позволил себе... Главное утром (в субботу) самочуствие херовое было, но к вечеру расходился и решил одну рюмаху коньяка выпить... ну потом вторую и понеслось  biglaugh  потом билиард, самбука... Хорошо хоть до боулинга не доехали (но предварительно дорожку заказали lol ).

))) Ну у меня так-же. Рюмку для аппетита - и понеслась)))). Нас еще на юбилей в апреле пригласили - гулянка намечается хорошая))) Не знаю пока - буду пить или нет))).

379 (03-03-2013 07:23 отредактировано AlexRK)

Re: AlexRK

Доброе утро!
Вообщем решил заканчивать с диетой с завтрашнего дня, т.к. вес больше не падает - 84,2/84,3 кг. держится. Талия по пупу на данный момент 91 см., над пупом 85. Кожа стала подвисать слегонца. Начну с завтрашнего дня еженедельно добавлять по 50 грамм углей в виде гречки или овсянки к своему рациону. Всё остальное в плане питания остаётся без изменений (исключаются простые угли, жирное, жареное, мучное алкоголь и т. д.). Если уж сильно пробьёт на сладкое - можно будет немного позволить себе сразу после тренировки. Тренировки на следующей неделе оставлю пока те-же, т.е. многоповторка с малыми паузами. Ну и пара фоток с чего я стартую.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]


Посмотрю, как у меня получится что-нибудь нарастить. Фарму пока подключать не планирую.

380

Re: AlexRK

отличный результат)

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

381

Re: AlexRK

Удачи! Результат классный!

никакой подписи нету...

382

Re: AlexRK

Grimm13 пишет:

Удачи! Результат классный!

Спасибо! Я буду очень стараться!

383

Re: AlexRK

AlexRK, очень знакомое начинание! wink  С богом как говорится.

ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...

384

Re: AlexRK

Отли-и-ично! Удачного роста!
От что значит молодость  smile   biglaugh ещё не прошла  biglaugh . И пусть не проходить и впредь t9202

Делай хорошо, плохо само получится.

385

Re: AlexRK

а у меня нет такой силы воли, как только начинают обьемы уменьшаться, впадаю в депрессию и начинаю жрать))

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

386

Re: AlexRK

Саша,молодец,по сравнению со старыми фотками,что ты тут выкладывал-земля и небо. Основного ты добился! Теперь за массой,с таким характером по любому её добьешься! s070  box

387

Re: AlexRK

Oleg16 пишет:

AlexRK, очень знакомое начинание! wink  С богом как говорится.

Д.С. пишет:

Отли-и-ично! Удачного роста!
От что значит молодость  smile   biglaugh ещё не прошла  biglaugh . И пусть не проходить и впредь t9202

Спасибо!

Ганс пишет:

а у меня нет такой силы воли, как только начинают обьемы уменьшаться, впадаю в депрессию и начинаю жрать))

Знаешь, Саня, меня до похудения периодически одолевало депрессивное состояние, а теперь, что самое смешное, давно уже не было. Наоборот, всё чаще бывает отличнейшее настроение!

Добавлено: 03-03-2013 10:41

vlas пишет:

Саша,молодец,по сравнению со старыми фотками,что ты тут выкладывал-земля и небо. Основного ты добился! Теперь за массой,с таким характером по любому её добьешься! s070  box

Спасибо! Ну в массонаборе, я думаю, больше будет зависеть от способностей моего организма наращивать мышечную массу, всё - таки мне не 20 лет)) Тренировки, питание, отдых я могу себе обеспечить, а вот захочет-ли организм расти - вот вопрос....


Добавлено: 03-03-2013 10:43

Тайга пишет:

отличный результат)

Спасибо, Павел!

388

Re: AlexRK

Ну а что, not bad.

Pain is temporary, pride is forever.

389

Re: AlexRK

simonov-89 пишет:

Ну а что, not bad.

Тhanks!

390

Re: AlexRK

молодец бесспорно, все у тебя получится!

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

391

Re: AlexRK

Астероиды планируешь употреблять?

Pain is temporary, pride is forever.

392

Re: AlexRK

Отличный результат! Желаю набрать качественного мяса и по-больше, всё получиться!

393

Re: AlexRK

simonov-89 пишет:

Астероиды планируешь употреблять?

Пока нет. Надо пока на сухую потренироваться. По крайней мере первых два цикла. У меня ещё рабочие веса смешные. До диеты было 87,5х8 в жиме лёжа, 140х12 в становой и 110х8 в приседе (правда жопой в пол). Сейчас посмотрю до каких весов дойду. А то если сейчас космические тела)))) употреблять начну - угроблю связки нафиг.

Добавлено: 03-03-2013 13:45

lastsamuray пишет:

Отличный результат! Желаю набрать качественного мяса и по-больше, всё получиться!

Спасибо, Артём! Будем работать!

394 (03-03-2013 13:00 отредактировано эд68)

Re: AlexRK

Разница между "жопой в пол" и приседом до параллели была у меня 95 против 135 на 8 раз,а сахар я на мёд заменил.С нового года почти 3 кг съел и не жужжу. pooh_birth_day

395

Re: AlexRK

эд68 пишет:

Разница между "жопой в пол" и приседом до параллели была у меня 95 против 135 на 8 раз,а сахар я на мёд заменил.С нового года почти 3 кг съел и не жужжу. pooh_birth_day

Ну я так думаю, что жопой в пол, во всяком случае глубже сесть я уже не мог. Дальше некуда было. Но в любом случае ниже параллели. А без сладкого я уже привык, сам от себя не ожидал. Как уже писал, если вдруг сильно захочется - можно будет сразу после тренировки немного себе позволить))))

396

Re: AlexRK

Хороший старт! А с химией правильно, добъешься хоть чего-то на сухую, вот тогда и задумаешься!

Слава Героям!!!

397

Re: AlexRK

SergSSA пишет:

Хороший старт! А с химией правильно, добъешься хоть чего-то на сухую, вот тогда и задумаешься!

Согласен с Сержем, добьёшся результатов насухую, а потом уж будешь решать химичить тебе , или не надо.

Добавлено: 03-03-2013 20:45

Ты, я и Серж в одном клубе-"кому за 40". biglaugh  Так что наши советы для тебя актуальны.

ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...

398

Re: AlexRK

Oleg16 пишет:

Ты, я и Серж в одном клубе-"кому за 40". biglaugh  Так что наши советы для тебя актуальны.

Полностью с вами согласен. А вообще я себя чувствую моложе, чем на 42))) Даже дочка моя говорит - "Ты ведёшь себя как пацан"

399

Re: AlexRK

AlexRK пишет:
simonov-89 пишет:

Астероиды планируешь употреблять?

Пока нет. Надо пока на сухую потренироваться. По крайней мере первых два цикла. У меня ещё рабочие веса смешные. До диеты было 87,5х8 в жиме лёжа, 140х12 в становой и 110х8 в приседе (правда жопой в пол). Сейчас посмотрю до каких весов дойду. А то если сейчас космические тела)))) употреблять начну - угроблю связки нафиг.

Добавлено: 03-03-2013 13:45

lastsamuray пишет:

Отличный результат! Желаю набрать качественного мяса и по-больше, всё получиться!

Спасибо, Артём! Будем работать!

Я бы напирал на жим на твоем месте. То есть грудь поставь на первое место. Спину, руки, ноги, пресс по разу на неделе. Ноги у тебя вполне приличные. Присед и становую не бросай, но жим тебе надо за сотку научиться делать рабочим весом. Делай две груди на неделе. Одну тренировку, что потяжелее делай большие веса не больше пяти повторов, и прибавляй каждую неделю веса, хотя бы понемногу. Делай ее на силу.  Вторую можешь делать послабее. Креатин бери, аминки, протеин после тренировки.

400

Re: AlexRK

AlexRK пишет:

Полностью с вами согласен. А вообще я себя чувствую моложе, чем на 42))) Даже дочка моя говорит - "Ты ведёшь себя как пацан"

Человеку столько лет на столько он себя ощущает, я тоже себя на 42 не ощущаю. wink

ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЁ! ЕСЛИ ЗАХОЧЕТ...