676

Re: Жим лежа

Илья,молодец!

677

Re: Жим лежа

_Flex_ пишет:

Илья по какой программе щас занимаешся, какой длины цыкл?? и т.д.

Занимаюсь по своей программе - жим один раз в неделю (среда). Жму на горизонте, после брусья с отягощением. Когда чувствую, что ухожу на плато или на спад, бросаю жать на месяц-полтора или ухожу на наклон. Что касается жима, то иногда месяц трою, иногда месяц пятерю, а иногда месяц-полтора каждую треню делаю проходки до максималки. Кстати проходки нравятся больше всего. Что же касательно циклов, то к своему стыду, даже не знаю, что это такое, и тем более, какой длинны они бывают. Ни по каким писанным программам не занимаюсь, так как считаю, что лучше меня, никто меня не знает. Вот примерно так...

678

Re: Жим лежа

ИМХО пора банить Ильюху  kur

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

679

Re: Жим лежа

А сколько подходов, повторений делаеш, пирамиды и т.д.??

Добавлено: 01-08-2013 10:39

И еще не выложиш свою проходку, очень интересно!

Или, как можешь сказать брату твоему: брат! дай, я выну сучок из глаза твоего, когда сам не видишь бревна в твоем глазе? Лицемер! вынь прежде бревно из твоего глаза, и тогда увидишь, как вынуть сучок из глаза брата твоего.
Св. Евангелие от Луки 6:42

680

Re: Жим лежа

_Flex_ пишет:

А сколько подходов, повторений делаеш, пирамиды и т.д.??

По повторениям вроде в предыдущем сообщении написал. По подходам - 2-3 - разминочных; 5 - рабочих; 1 - добивочный. Когда проходка идет, то пирамида - накидываю по 10 кг и до упора - подходов 7, наверно, получается.

681

Re: Жим лежа

Илья, циклируешь - это когда постепенно увеличиваешь веса и снижаешь количество повторений вплоть до упора, а после плато сбрасываешь нагрузку и опять начинаешь с меньшим весом но с большим количеством повторений., но вес немного выше чем начинал работать на 5 повторений. Получается своего рода - шаг назад и два вперед. Скорее всего ты используеш цикл, сам этого неосозновая.

Добавлено: 02-08-2013 11:25

Наиболее оптимальные по длине циклы для натуралов от 12 до 16 недель. Спортсмены употребляющие АС могут использовать 8 недельные цикли. В среднем натурал может добавить за цикл 3-5% от предыдущего максимума.

682

Re: Жим лежа

Шуман Андрей пишет:

ИМХО пора банить Ильюху  kur

А как сделать сообщения другого пользователя НЕВИДИМЫМИ!!!  biglaugh

Патриот СТРАНЫ.
Враг государства.

683

Re: Жим лежа

Сегодня тренировка выдалась очень эмоциональная. Как говорится, слезы радости, и горечь неудачи. Все было. Короче была сегодня у меня проходка по жиму. В планах был жим 190 кг. Переживал как пацан. Аж колотило всего. Но как ни странно вес покорился очень легко. Ну не легко, конечно, но пожал уверено, с запасом.
[video=http://www.youtube.com/watch?v=bCZtWd1Jgbs&feature=youtu.be][/video]
Конечно же захотелось идти дальше. Ну а кто бы остановился? Жадничать не стал поставил 195 кг. Пацанчик на подстраховке не прочувствовал меня и запорол попытку. Хотя я это 195 кг вытягивал. 100% вытягивал. Но он решил вмешаться в мою борьбу со штангой.

[video=http://www.youtube.com/watch?v=QC17qWyNWH0&feature=youtu.be][/video]

Я конечно расстроился, но чувствую есть ещё порох на попытку. Стас, паренек что меня страховал, был должным образом проинструктирован. Я ему все подробно и популярно объяснил, что штангу на грудь бросать не собираюсь, и что не нужно бросаться на штангу при первой же остановки. Что бы не спешил и дал мне побороться. А для пущей уверенности я ему сказал, что если буду чувствовать, что не вытяну, я ему крикну. И что же вы думаете?

[video=http://www.youtube.com/watch?v=L4CWywEc-9A&feature=youtu.be][/video]

Я ему крикнул "САМ", а он понял, что нужна помощь. Это попытка конечно же была потяжелей, но я чувствовал, что вытяну. Мертвую точку уже прошел. Короче взял бы я вес, потихоньку бы, но выжал. Тем более своей попыткой мне помочь, Стас наоборот даванул штангу вниз. Расстроился, конечно, но больше всех расстроился Стас. Очень переживал. Но в принципе я очень доволен. Во-первых, выжал сколько запланировал, а во-вторых почувствовал, что 200 кг это не такой уж и страшный вес. Спасибо за внимание.

Добавлено: 04-12-2013 19:42

Мужики, если не трудно, поправьте видео.

684

Re: Жим лежа

Круто!

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

685

Re: Жим лежа

Ганс, у тебя видео отображается?

686

Re: Жим лежа

Поздравляю, Илья!!!!

Doener macht schoener!

687

Re: Жим лежа

Я по ссылке перешел все видно

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

688

Re: Жим лежа

Илья, я сейчас попробовал твоё видео загрузить - получается. Попробуй ссылку из строки браузера вставить.

Doener macht schoener!

689

Re: Жим лежа

Илья75 пишет:

Сегодня тренировка выдалась очень эмоциональная. Как говорится, слезы радости, и горечь неудачи. Все было. Короче была сегодня у меня проходка по жиму. В планах был жим 190 кг. Переживал как пацан. Аж колотило всего. Но как ни странно вес покорился очень легко. Ну не легко, конечно, но пожал уверено, с запасом.[video=http://youtu.be/bCZtWd1Jgbs][/video]
Конечно же захотелось идти дальше. Ну а кто бы остановился? Жадничать не стал поставил 195 кг. Пацанчик на подстраховке не прочувствовал меня и запорол попытку. Хотя я это 195 кг вытягивал. 100% вытягивал. Но он решил вмешаться в мою борьбу со штангой.[video=http://youtu.be/QC17qWyNWH0][/video]
Я конечно расстроился, но чувствую есть ещё порох на попытку. Стас, паренек что меня страховал, был должным образом проинструктирован. Я ему все подробно и популярно объяснил, что штангу на грудь бросать не собираюсь, и что не нужно бросаться на штангу при первой же остановки. Что бы не спешил и дал мне побороться. А для пущей уверенности я ему сказал, что если буду чувствовать, что не вытяну, я ему крикну. И что же вы думаете?[video=http://youtu.be/L4CWywEc-9A][/video]
Я ему крикнул "САМ", а он понял, что нужна помощь. Это попытка конечно же была потяжелей, но я чувствовал, что вытяну. Мертвую точку уже прошел. Короче взял бы я вес, потихоньку бы, но выжал. Тем более своей попыткой мне помочь, Стас наоборот даванул штангу вниз. Расстроился, конечно, но больше всех расстроился Стас. Очень переживал. Но в принципе я очень доволен. Во-первых, выжал сколько запланировал, а во-вторых почувствовал, что 200 кг это не такой уж и страшный вес. Спасибо за внимание.

Добавлено: 04-12-2013 19:42

Мужики, если не трудно, поправьте видео.

Илья, пусть парень не расстраивается! Зачетные 200! Ноу проблем! Ну а ты вапще красавец!

690 (04-12-2013 14:50 отредактировано Илья)

Re: Жим лежа

Да я вроде так и сделал. Только раньше экран с видео в сообщении появлялся, а сейчас не выходит. Ну да бог с ней. Видно и ладно.

Добавлено: 04-12-2013 20:38

Нет, Валер, 200 ещё не жал. Это попытки были пожать 195 кг. Конечно я бы их пожал, но засчитать не могу, потому что во время жима, штанги касались чужие руки.

691

Re: Жим лежа

Здорово!!! Понимаю Стаса. У самого дух захватило глядя на видео.

Илья, желаю тебе 200 кг.,  с легкостью!!!  И видео с  результатом.

Добро - оно вечно вне плана И в нём вместе с вами расту я. А злость лишь тогда бесталанна, Когда её тратят впустую.

692

Re: Жим лежа

круто, чо тут еще сказать.  t9202

Не надо. Свободных, сильных, честных, называть фашистский сброд...
В любой стране найдутся те кто привык мыслить узко.
Братик, включай мозги, нам нечего делить.не приходи к нам с автоматом не кричи так гордо, Русский...
Я Украинец, и Я привык любить.

693

Re: Жим лежа

(поправил)

Бля...Ильюха...неужели ты как и Валера не из нашей галактики. На сухую...снимаю шляпу  yo
ЗЫ Воздух  там у  Вас другой шоле...или травки какие молодильные... kur

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

694

Re: Жим лежа

Да, не Андрюха. На самом деле все шло очень не весело и со скрипом. После бурного отпуска жим слетел до 150 кг. Начал потихоньку восстанавливать жим, но не так резво как раньше. А месяц назад решил поработать старт. Троил, но работал чисто на старт. Я думаю это дало свои плоды. Сейчас отдохну недельку (побухать охота) и буду что-то новое мутить. Все таки цель 200!!!

695

Re: Жим лежа

В добрый путь  t9202

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

696

Re: Жим лежа

Андрюха, отдельное спасибо за исправленное видео. Ты уж извеняй нас криворуких.

697

Re: Жим лежа

Илья75 пишет:

Андрюха, отдельное спасибо за исправленное видео. Ты уж извеняй нас криворуких.

К добрым людям надо с добром относится...тогда добро и к тебе вернётся  smile

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

698

Re: Жим лежа

Илья,это круто! yo

699

Re: Жим лежа

Илья75 пишет:

Да, не Андрюха. На самом деле все шло очень не весело и со скрипом. После бурного отпуска жим слетел до 150 кг. Начал потихоньку восстанавливать жим, но не так резво как раньше. А месяц назад решил поработать старт. Троил, но работал чисто на старт. Я думаю это дало свои плоды. Сейчас отдохну недельку (побухать охота) и буду что-то новое мутить. Все таки цель 200!!!

Браво Илья,без комментариев  smile

Никуда не тороплюсь-Везде успеваю!

700

Re: Жим лежа

Бля ну короче у нас еще один кандидат на бан рарисовался)))
Илюха,нет слов.
А сколько приседаешь уже,кстати? Сними как-нибудь видео с приседом

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч