1,251

Re: AlexRK

Ну так самый малообъёмный, совсем непортящийся и, если подобрать сорт - то и , говорят, очень вкусный источник калорий - это кокосовое масло. Нерафинированное, конечно. Там ещё и жирных кислот со средней длинной цепи много. Пишут, они сразу в топку идут, т.к. не требуют карнитина для транспорта в митохондрии, сплошные плюсы в период жиросжигания. Ну и других бонусов в плане здоровья воз и маленькая тележка. Вот у нас его хрен-то купишь. По адекватной цене.

А бразильский орех - это похоже правильный источник селена. Без него йод не работает. Правильно не работает.  Рекомендуется 200 мкг. Как раз со вчерашнего дня тестирую. Правда для разгона ел немного больше необходимого, вчера 20г, сегодня 25. Но будто уже заработало, в смысле - активизировались гормоны щитовидке - жарко, п-ц. Обычно через час после еды переть переставало, а сейчас - нонстоп.

Делай хорошо, плохо само получится.

1,252

Re: AlexRK

Д.С. пишет:

Ну так самый малообъёмный, совсем непортящийся и, если подобрать сорт - то и , говорят, очень вкусный источник калорий - это кокосовое масло. Нерафинированное, конечно. Там ещё и жирных кислот со средней длинной цепи много. Пишут, они сразу в топку идут, т.к. не требуют карнитина для транспорта в митохондрии, сплошные плюсы в период жиросжигания. Ну и других бонусов в плане здоровья воз и маленькая тележка. Вот у нас его хрен-то купишь. По адекватной цене.

А бразильский орех - это похоже правильный источник селена. Без него йод не работает. Правильно не работает.  Рекомендуется 200 мкг. Как раз со вчерашнего дня тестирую. Правда для разгона ел немного больше необходимого, вчера 20г, сегодня 25. Но будто уже заработало, в смысле - активизировались гормоны щитовидке - жарко, п-ц. Обычно через час после еды переть переставало, а сейчас - нонстоп.

Блин, я бывало всю 200-т граммовую пачку за раз съедал biglaugh  biglaugh  biglaugh  Ну теперь пачки мне на долго хватать будет, считай на 8 дней biglaugh Вчера, блин, вечером 100 гр. тоже слопал)))) Ну ладно, думаю, не смертельно)))
Кокосовое масло попробую что за зверь, только найти его надо сначала. В дискаунтах его точно не будет.

Doener macht schoener!

1,253

Re: AlexRK

AlexRK пишет:

Кокосовое масло попробую что за зверь, только найти его надо сначала. В дискаунтах его точно не будет.

В Индии на каждом углу любые варианты, для еды, для косметических целей, для технических нужд и стоит копейки. Я привез только чтобы мазаться, надо было брать для еды. ))

1,254 (24-02-2014 00:26 отредактировано Д.С.)

Re: AlexRK

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Делай хорошо, плохо само получится.

1,255

Re: AlexRK

Ну вот, прошло почти 2 месяца с начала жиротопки))) Сделал сравнительный коллаж, сегодняшнее фото при том же освещении и настройках, что и первое:
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Завтра вечером после тренировки начну вторую загрузку. Посмотрю как после загрузки буду потом выглядеть. Сейчас, получается, сухой как лист (в смысле мышцы пустые без гликогена и воды. После загрузки видок должен стать, надеюсь, получше))))
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Doener macht schoener!

1,256

Re: AlexRK

Жирок подпалил заметно

Добавлено: 01-03-2014 17:06

Сань,только фотки загружаются на весь экран и долго, поменьше размер кидай

1,257

Re: AlexRK

AlexRK пишет:

Ну вот, прошло почти 2 месяца с начала жиротопки))) Сделал сравнительный коллаж, сегодняшнее фото при том же освещении и настройках, что и первое:
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Завтра вечером после тренировки начну вторую загрузку. Посмотрю как после загрузки буду потом выглядеть. Сейчас, получается, сухой как лист (в смысле мышцы пустые без гликогена и воды. После загрузки видок должен стать, надеюсь, получше))))
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Ноги так вообще отлично смотрятся. Верх еще точить и точить, но потихоньку улучшается все же. Но время есть, торопиться некуда. )) Так что молодцом!

1,258

Re: AlexRK

vlas пишет:

Сань,только фотки загружаются на весь экран и долго, поменьше размер кидай

Хорошо, исправлюсь!

Добавлено: 01-03-2014 17:26

kramp пишет:

Ноги так вообще отлично смотрятся. Верх еще точить и точить, но потихоньку улучшается все же. Но время есть, торопиться некуда. )) Так что молодцом!

Да вот переусердствовал, наверное, с приседом и становой((((, хотя там вроде и веса рабочие не ахти какие...Сегодня опять не удержался и поприседал 2 подхода на 10, и один на 20 повторов, а в конце тренировки становую сделал 2 по 10, и 1×20)))) Но это я спецом перед загрузкой себя мучил. У меня сегодня и подтягивания были, и тяга в наклоне и жим в Смите 2х20 с разными весами, и ПШНБ и Фр. жим и разводка...короче убивал себя конкретно))) Уже час примерно прошёл после тренировки, а я уже 2 раза поел плотно углями и сейчас опять сижу голодный)))))

Doener macht schoener!

1,259

Re: AlexRK

Саня, почему переусердствовал? Ноги хорошо смотрятся, и на верх мяса надо)

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

1,260 (01-03-2014 16:40 отредактировано AlexRK)

Re: AlexRK

Ганс пишет:

Саня, почему переусердствовал? Ноги хорошо смотрятся, и на верх мяса надо)

Да я в том смысле, что походу все восстановительные ресурсы в ноги пошли))) А верху ничего не доставалось. В натураху, походу, надо как-то всё-таки нагрузку по другому распределять, а не долбить всё сразу.

Добавлено: 01-03-2014 17:38

Вот мой сегодняшний убойный подход в конце тренировки biglaugh
[video=http://www.youtube.com/watch?v=Yj-YOm97OoM&list=UUjVRLofPFHGj8vcLo-w-AIA&feature=c4-overview][/video]

ЗЫ Одеваю теперь белую футболку, чтоб не так дрыщевато выглядеть))) А в поясе надо новые дырки бить))))

Doener macht schoener!

1,261

Re: AlexRK

Саня, у тебя есть другой выход)

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

1,262

Re: AlexRK

Ганс пишет:

Саня, у тебя есть другой выход)

Не, Саня, я уже решил окончательно...ну процентов на 99))) Стопроцентной гарантии дать не могу, дабы потом не прослыть балаболом)))

Doener macht schoener!

1,263

Re: AlexRK

Да я помню)

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

1,264

Re: AlexRK

Вообщем сегодняшний утрений вес после загрузки и прочих утренних туалетов 88,5 кг. Четыре с половиной кило за сутки biglaugh  biglaugh  biglaugh А пузо 93 см.))) Приятно!
Тренировочку сегодня замутил на спину, грудь и плечи. Завтра на очереди ноги с руками, хотя не знаю, как завтра приседать буду..у меня после позавчерашнего приседа на 20 раз ещё ноги никуя не отошли..Покуй, буду приседать biglaugh
Попробовал ещё сегодня тягу в наклоне сделать на 20 раз с паузами. Думал, что всё чисто делал, а никуя. Пока непрерывно тянул, ещё более-менее нормально было, а потом что-то косячить стал в технике, хотя по ощущениям попадал в спину...х.з. Да и становая тоже субботняя какая-то корявая получилась....Надо походу стараться снимать подходы почаще для контроля.
[video=http://www.youtube.com/watch?v=fd_R08WLICM&list=UUjVRLofPFHGj8vcLo-w-AIA&feature=c4-overview][/video]

Жим делал в Смите тоже на 20 раз, что-то херня какая-то...Надо цепи покупать и жать гантели. Ну её накуй эту штангу.

Doener macht schoener!

1,265

Re: AlexRK

Сань посмотрел начало,ровно делал,как в учебнике,а дальше.. у меня трафик в телефоне сел,недосмотрел biglaugh

1,266

Re: AlexRK

Дальше уже движения другие пошли)

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

1,267

Re: AlexRK

Ни куя не понял...а,по новой методе пророчащей гипертрофию...паузу между повторениями надо делать не сразу...не с самых первых повторений ?

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

1,268

Re: AlexRK

Зал классный, и народу нет. Красота. У меня если на таком отдалении телефон поставить, то не видно тебя будет, народ шныряющий в кадре окажется))). На грифе 2 блина по 10 кг вроде?

1,269

Re: AlexRK

Шуман Андрей пишет:

Ни куя не понял...а,по новой методе пророчащей гипертрофию...паузу между повторениями надо делать не сразу...не с самых первых повторений ?

первых 8 подряд, а потом по одному

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

1,270

Re: AlexRK

И телочки там,немецкие,наверно

1,271

Re: AlexRK

Шуман Андрей пишет:

Ни куя не понял...а,по новой методе пророчащей гипертрофию...паузу между повторениями надо делать не сразу...не с самых первых повторений ?

У этой методы два варианта - в первом паузы идут сразу, а во втором делаешь подряд 8-10 повторений непрерывно, останавливаясь за одно-два повторения перед отказом, а потом добиваешь одиночными. Но так обычно делают в приседе и становой. Я сейчас просто экспериментирую на некоторых упражнениях, с целью найти подходящую позицию и т.д. Пробую освоить, вообщем.

Doener macht schoener!

1,272

Re: AlexRK

Шуман Андрей пишет:

Ни куя не понял...а,по новой методе пророчащей гипертрофию...паузу между повторениями надо делать не сразу...не с самых первых повторений ?

да kur
после восьмого повтора...я не уверен что число 8,сакральное...но Саня переводил именно так...

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

1,273

Re: AlexRK

Maestro пишет:

Зал классный, и народу нет. Красота. У меня если на таком отдалении телефон поставить, то не видно тебя будет, народ шныряющий в кадре окажется))). На грифе 2 блина по 10 кг вроде?

Это только с утра такая благодать, и то не всегда. И в субботу ближе к вечеру. А так всжи как везде)))
На грифе да, десятки.

Добавлено: 03-03-2014 13:01

vlas пишет:

И телочки там,немецкие,наверно

Миш, посмотри видео со становой. Там промелькнула одна kur

Doener macht schoener!

1,274

Re: AlexRK

vlas пишет:

И телочки там,немецкие,наверно

http://forums.gavrikoff.net/public/style_emoticons/default/dro.gif

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

1,275

Re: AlexRK

kur