101

Re: Первая сушка

Ребят,скажите,какое у вас мнение о фруктах(в частности яблоки),и молочке на период сушки(может лучше воздержаться или не стОит)?

102

Re: Первая сушка

СЭЛ пишет:

Ребят,скажите,какое у вас мнение о фруктах(в частности яблоки),и молочке на период сушки(может лучше воздержаться или не стОит)?

Яблоки Грени
по молочке если сушка любительская то можно не много

103

Re: Первая сушка

Да любительская(хочу к лету хороший прес )))  )Из молочки думаю обезжиреный творог 250г на второй завтрак и стакан кефира(просто привычка уже) на ночь.Ето не много?

104

Re: Первая сушка

СЭЛ пишет:

Да любительская(хочу к лету хороший прес )))  )Из молочки думаю обезжиреный творог 250г на второй завтрак и стакан кефира(просто привычка уже) на ночь.Ето не много?

норма

105

Re: Первая сушка

Кто нибудь может дать ссылки на диеты которыми пользовались при сушке?

106

Re: Первая сушка

Зохан,не зла ради,но подпись подняла настроение 178

107

Re: Первая сушка

vlas пишет:

Зохан,не зла ради,но подпись подняла настроение 178

biglaugh

Может вы скините полезные ссылки, статьи?  satan

108

Re: Первая сушка

MrZohan пишет:

Кто нибудь может дать ссылки на диеты которыми пользовались при сушке?

Никита пару-тройку месяцев назад расписывал кому-то в теме, если не ошибаюсь, "Как правильно похудеть не навредив организму" пошагово. Посмотри там. Сам тебе посоветовать не могу, моя диета для натуралов))))

109

Re: Первая сушка

Пацаны подскажите, сейчас подходит к концу вторая неделя сушки(первый раз пробую).
Вес за ето время упал с 89,7кг до 86,4кг(вес утром на тощак) талия с примерно 90-91см до 88см, чувствую себя хорошо.
Питание каждый день примерно такое:
Вчера
1.  7:00Салат из 10 яичных белков, 200гр вареных креветок, один свежий огурец и немного оливкового масла.
2  9:00 150гр обезжиренного творога в при куску с яблоком гренни.
3. 12:30 120гр готового  риса 170гр вареного куриного филе.
4. 15.30  120гр  готового риса 170гр вареного куриного филе.
5.  18.30  200гр вареной говядины с брокколи на пару( примерно гр 350).
6.  21.00 200гр филе минтая на пару со стручковой фасолью.
7.  22.00 200гр обезжиренного кефира.
Плюс к етому 15гр ВСАА до и после тренировки.
Тренируюсь так: понедельник ,среда,пятница с железом ,а вторник четверг суббота кардио и пресс.Воскресенье выходной.
Вопрос в следующем , стоит ли мне делать "углеводные загрузки" , если да то как часто бы вы посоветовали и чем( можно ли быстрыми " углями" или набирать "медленными")?
Ну и вообще, может кто что  подкоректирует, укажет на ошибки?
Буду очень признателен!

110 (18-04-2014 12:07 отредактировано Д.С.)

Re: Первая сушка

В одно воскресенье булки-торты-сдоба, всё сладкое, но шибко жирное лучше избегать, но избегать без фанатизма. Т.е. тортик - с белковым кремом как бэ лучше. А захочется с масляным, так пох, ешь, не бойся. И не считай сколько съел. Вот на пасху два года назад ох я и обжирался... До осоловения... или охренения?... 373 Как раз сушка была... syringe
Это - взбодрить щитовидную.

В другое восткресенье - жирная жратва с зеленью-овощами, чтобы печень не забыла как работать. Не специально до паралича жира. А просто что есть, то и есть, без удаления шкуры с курицы, без обрезания жира со свинины и т.д. Постную говядину и обезжиренный творог/кефир оставь на другие дни. Лучше корейку или окорок зачифань. Сыр. Сметану. Бутерброды с маслом. И икрой. И тоже ешь не скупясь... biglaugh

Делай хорошо, плохо само получится.

111

Re: Первая сушка

а енто для М только, или на Жо тоже распростаряется?)

я не теряю надежду)

112

Re: Первая сушка

Для всех 178

Делай хорошо, плохо само получится.

113

Re: Первая сушка

1115593683  trampoline

114

Re: Первая сушка

Д.С. пишет:

В одно воскресенье булки-торты-сдоба, всё сладкое, но шибко жирное лучше избегать, но избегать без фанатизма. Т.е. тортик - с белковым кремом как бэ лучше. А захочется с масляным, так пох, ешь, не бойся. И не считай сколько съел. Вот на пасху два года назад ох я и обжирался... До осоловения... или охренения?... 373 Как раз сушка была... syringe
Это - взбодрить щитовидную.

В другое восткресенье - жирная жратва с зеленью-овощами, чтобы печень не забыла как работать. Не специально до паралича жира. А просто что есть, то и есть, без удаления шкуры с курицы, без обрезания жира со свинины и т.д. Постную говядину и обезжиренный творог/кефир оставь на другие дни. Лучше корейку или окорок зачифань. Сыр. Сметану. Бутерброды с маслом. И икрой. И тоже ешь не скупясь... biglaugh

Попробую, как раз на пасху, но блин честно говоря пока стремновато yikes 
Ну и сетим тоже syringe  все ок smile

115 (18-04-2014 14:47 отредактировано Д.С.)

Re: Первая сушка

СЭЛ пишет:

стремновато

Не бойся. Проверено cowboy .
Электроникой biglaugh .
Когда худел в 21 год, то на праздник (был такой праздник - 7 ноября, два выходных, оч. большой прадзник) то все дни эти ел всё, вообще всё. И побольше. Пироги, торты, пельмени, беляши, плюшки, варенье, сгущёнку... Усё набранное непосильным пищевым подвигом за три дня, или за два... Надо бы календарь за 82-й год посмотреть... Всё потом за 4 дня слетело...

Делай хорошо, плохо само получится.

116

Re: Первая сушка

А я не сохну,если с первых недель на чередование перехожу...
Во всяком случае,если загрузки в ыормате читмилов проходят)))
Я постепенно на минимум углей соскакиваю,попутно уже неилохо сбрасывая лишку,а потом середование процесс только подстегивает. Но для этого около месяца нужно.

Кто-то обречен, тает, подобно свече,
И к концу остаться ни с чем,
Я же предпочел тлению до талого жечь,
Чем кирпичом в стене - лучше щит и меч

117

Re: Первая сушка

Подходит к концу третья неделя моей первой сушки. И наконец то начали про являться "кубики" пресса  trampoline  хотя на фото не так видно, но все же.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Талия уже 85 см против 91см до начала сушки
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
В принципе пока все радует, но цуко низ спины да и живота ни как  не хотят уходить, может что-то надо добавить( какие нибудь упражнения) или просто дальше иди как по проторенной дорожке и просто ждать?
Силовые так же не упали, а даже немного подросли 100кг делал на 10-12 раз, а етот понедельник
после воскресной углеводной загрузки(как советовал Дима Д.С. yo ) объедался разными  вкусняхами wink  пожал 100 на 14раз сам и15 с помощью, но ето я думаю "витамины "помогают kur

118

Re: Первая сушка

Наверное.. такие форсированные повторы - "негатив", "с помощью" - на сушке лишние. Нет же особой задачи роста, дефицит калорий опять же. А такие повторы ведут к большим разрушениям. IMHO, на сушке не стоит до отказа (большого закисления) работать. Задача же сохранить мышцы. А при разрушении - как?

Делай хорошо, плохо само получится.

119

Re: Первая сушка

Ок, учту!

120

Re: Первая сушка

Закончилась четвертая неделя моей пробной сушки.
Талия минус 8см (сейчас 83см в самом толстом месте). Вес сейчас 84,5кг.
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Ну, а низ живота уходить не хочет цука, что с етим делать уже не знаю banghead ( падала даже подбешивает  uzi )

121

Re: Первая сушка

СЭЛ пишет:

Ну, а низ живота уходить не хочет цука, что с етим делать уже не знаю

Ты ещё сзади на талии пощупай, там тоже хороший НЗ.. biglaugh

"Old school"

122

Re: Первая сушка

Александр пишет:
СЭЛ пишет:

Ну, а низ живота уходить не хочет цука, что с етим делать уже не знаю

Ты ещё сзади на талии пощупай, там тоже хороший НЗ.. biglaugh

Да и там ета зараза держится satan  уходит оооочень медленно!

123

Re: Первая сушка

33 день сушки, пупок все цуко "улыбается"
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
Может кто нибудь по советует какой нибудь жирозжигатель ?

Добавлено: 09-05-2014 21:37

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

124

Re: Первая сушка

Скажи, что у тебя с объемом руки? Сколько было перед сушкой и сколько щас?

125

Re: Первая сушка

До начала, холодная рука была 41,5см , сейчас 40,5 см.