126

Re: Приседания

Прикол в том,что больше нагрузки достаётся именно квадрицепсам,меньше работает спина и ягодицы.

Если хочется иметь то,что никогда не имел,прийдёться делать то,что никогда не делал.
Коко Шанель.    

127

Re: Приседания

Всем привет!!! делаю приседы со штангой на плечах, на верхней части лопаток напостой синяки от штанги. Посаветуйте, плиз, может можно как-то положение исправить?
Заранее благодарю!

128

Re: Приседания

У меня в зале поролоновая фигнюшка надевается на штангу. Никакого дискомфорта и синяков нету smile  Полотенце думаю проканает тоже.

129

Re: Приседания

Tarasylkin пишет:

У меня в зале поролоновая фигнюшка надевается на штангу. Никакого дискомфорта и синяков нету smile  Полотенце думаю проканает тоже.

тоже есть, но она какая-то здоровая, не удобно блин с ней hmm  и на шею как-то давить начинает а не на спину, эх!

130

Re: Приседания

Сергей85 пишет:

Всем привет!!! делаю приседы со штангой на плечах, на верхней части лопаток напостой синяки от штанги. Посаветуйте, плиз, может можно как-то положение исправить?
Заранее благодарю!


Я полотенце использую..

Никуда не тороплюсь-Везде успеваю!

131

Re: Приседания

Spamblack пишет:

Я полотенце использую..

Попробую

132

Re: Приседания

Парни вопрос такой у меня в зале стоят два тренажера для ног первый надо сидя ноги сводить второй разводить.
Я щас начал конкретно ноги прокачивать день выделил, вот думаю есть смысл в этих тренажерах?
прога на ноги моя:
Присяд 3х15
гак приясяд 3х20
Жим платформы 3х20

НАКОНеКЦ-ТО НОГИ В ОБЪЕМЕ НАЧАЛИ РАСТИ!!!

тренируюсь для себя

133

Re: Приседания

Сергей85 пишет:

Всем привет!!! делаю приседы со штангой на плечах, на верхней части лопаток напостой синяки от штанги. Посаветуйте, плиз, может можно как-то положение исправить?
Заранее благодарю!

я ложу штангу больше на трапеции и когда ровная спина, на плечи вообще не давит!

134 (02-05-2011 22:46 отредактировано Megalodon)

Re: Приседания

Kir забудь нах... про эти разводить-сводить,это для женского пола....  loveshower  На ноги.....база,со штангой,или в станках,если проблемы со спиной. Но там разгибание-сгибание,а не разведение ног....  178  Это не считая всяких вариантов жимовых станков.Тем более, если ты говоришь, что ноги начали расти в объемах.

Если не хотите получать глупых ответов,- не задавайте глупых вопросов!!!

135 (10-05-2011 20:17 отредактировано Серый)

Re: Приседания

mangolin пишет:

Парни, есть такой вопрос......Кто что знает про методику 20-ти,30-ти приседаний?Как она влияет на секрецию гормонов и рост самих мышц???
Хочется услышать развернутый ответ, если можно)))

полная жесть, если правильно подобрать вес (объективно максимальный с которым ты на данный момент можешь в напряге сделать 10 повторений) и отработать до сверх придела (20 раз), мышцы разрываются и болят потом 2-3 дня, а значит и растут ) результаты в жимах (грудь) увеличиваются после этого без особых трудов.

вот здесь читай [Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

по себе скажу, что после 3-х недель стал бояться этого упражнения, так как работать нужно на пределе своих возможностей, а это не всегда вкайф, но результат того стоит. ВАЖНО! нужна страховка (лучше два человека) и достаточно крепкие столбы спины.

Разминка легкая лучше вело-тренажер минут на 5-10 в среднем темпе, разминочный подход в присяде с легким весом не нужен, сразу делать 1х20.

Добавлено: 10-05-2011 20:31

Kill Bill пишет:

а у меня чёт от преседаний жопа нах растёт, хоть бери да не присядай!

плохо когда она растет бесформенная ) делай после присяда широкие выпады с гантелями и задница вытянется вверх, а с боков ягодиц появятся ямки, на такую задницу будет приятно посмотреть ))

136

Re: Приседания

Серый пишет:

на такую задницу будет приятно посмотреть ))

гы... тебе приятно смотреть на мужские задницы? lol

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

137

Re: Приседания

Hammer ™ пишет:
Серый пишет:

на такую задницу будет приятно посмотреть ))

гы... тебе приятно смотреть на мужские задницы? lol

мне нет ) но и мешок набитый салом на заднем месте не очень хочется чтобы был )

138

Re: Приседания

Серый пишет:

плохо когда она растет бесформенная ) делай после присяда широкие выпады с гантелями и задница вытянется вверх, а с боков ягодиц появятся ямки, на такую задницу будет приятно посмотреть ))

бля, пасиба братан! все в зал бегу за ямками на заднице

139

Re: Приседания

Kill Bill пишет:
Серый пишет:

плохо когда она растет бесформенная ) делай после присяда широкие выпады с гантелями и задница вытянется вверх, а с боков ягодиц появятся ямки, на такую задницу будет приятно посмотреть ))

бля, пасиба братан! все в зал бегу за ямками на заднице

178:-D:-D

Кто битым был, тот большего добьется. Пуд соли съевший, выше ценит мёд. Кто слезы лил, тот искренней смеется. Кто умирал, тот знает, что живёт.                                         Никого, ничего не бояться, ни о чём, никогда не просить. И упав снова подняться, даже если не хочется жить.
Прежде, чем п....ть про моё тело, лучше займитесь своим.

140

Re: Приседания

Kill Bill пишет:
Серый пишет:

плохо когда она растет бесформенная ) делай после присяда широкие выпады с гантелями и задница вытянется вверх, а с боков ягодиц появятся ямки, на такую задницу будет приятно посмотреть ))

бля, пасиба братан! все в зал бегу за ямками на заднице

можно и не бегать, а мясом ходить трясти, чтоб трусы по швам трещали при приседах )

141

Re: Приседания

Kill Bill пишет:

бля, пасиба братан! все в зал бегу за ямками на заднице

патом пацанам покажешь свои ямки,мы обсудим lol

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

142

Re: Приседания

Всем привет! Вопрос такой: у нас в зале есть инструктор вернее инструктор - ша. Вчера я тренировал ноги, и она сказала что я не правильно делаю (не техника) а сам принцип тренировки ног. Это уже не впервый раз она ко мне придераеться.
Мой сплит и веса на ноги:
1. Приседания (вроде как до параллели, но я стараюсь садиться по ниже параллели: разминка, 120-12; 140-9; 160-7; узкая постановка ног 110-3*12;
2. жим ногами (узкая постановка ног): 310-10-12-15
3. приседания в тренажере под углом (низко и изко поставленные ноги): 65-8; 75-8; 85-8
4. Румунская тяга на прямых ногах: 70-12; 80-12; 90-12
+ разгибания ног на тренажере 35-3*15 (делаю суперсетом с тягой)
5. Икры: подъем на носки стоя 75-25; 80-20; 85-20

Что могу сказуть по поводу тренировок ног: ноги тренирую серьезно с начала 2010 г. объем ноги был 58 сейчас 64, но за полгода как я немнго сменил тренировки на многоповторные я просушил немного ноги у меня уже видно вены ногах. Если учитывать что объм ноги полгода назад был 64 и сейчас то он не увеличился но я просушил ноги не потяряв объема, значит всетаки масса выросла просто за счет сжигания жира объем остался прежний.
Прошу совета, так как в ногах я не силен.

143

Re: Приседания

Александр,судя по твоему видео,у тебя хороший присяд.Тем более что если ты говоришь

dudinec пишет:

Если учитывать что объм ноги полгода назад был 64 и сейчас то он не увеличился но я просушил ноги не потяряв объема, значит всетаки масса выросла просто за счет сжигания жира объем остался прежний.

результат на лицо а поэтому почему бы тебе просто не послать барышню лесом?!
Ты у нее интересовался что есть в ее понимании "не правильно"?Да и как бе из своего опыта могу сказать что наличие регалии "инструктор",автоматически не делает человека всезнайкой.

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

144

Re: Приседания

Может тебе самому быть у нее инструктором? wink

145

Re: Приседания

Hammer ™ пишет:

результат на лицо а поэтому почему бы тебе просто не послать барышню лесом?!
Ты у нее интересовался что есть в ее понимании "не правильно"?Да и как бе из своего опыта могу сказать что наличие регалии "инструктор",автоматически не делает человека всезнайкой.

Спасибо Hammer ™!
Она просто ко мне не равно душна в зале немного есть людей с серьезным отношением к спорту (никого не обижаю просто говорю как есть) и ко мне многие ребята подходят для консультаций. Я так понял она во мне как-би конкурента видит.
Вот еще прикол:
Делал я однажды частичные приседы 180 кг. на 10 раз она подбегает что вы делаете так нелья кто так вообще делает. Я говорю так я так делаю это практикуют лифтеры, я просто общался они мне и посоветовали это.

Добавлено: 01-06-2011 11:16

vlas пишет:

Может тебе самому быть у нее инструктором? wink

Чесно она была чемпионом по лифтингу где то не знаю где вообщем должна бы шарить. Но я так со стороны наблюдаю за ее советами и иногда смешно она всех тренируют под одну дудку. А ведь все индивидуально.

146

Re: Приседания

я дожимы понимаю а вот полу прияды никак не могу понять

if y work hard y can achive something...

147

Re: Приседания

178

http://i28.fastpic.ru/big/2011/1224/80/2da539a35f99fe5f2e16ca2db8bc7880.gif

148

Re: Приседания

sl1ck пишет:

я дожимы понимаю а вот полу прияды никак не могу понять

А я тоже не понимал но когда ты полуприседом с большим весом поприседаешь то твои рабочие будут казаться намного легче. Я проверял на себе. Так же и тягу становую тренируют тянут с блинов ну чтобы амлитуда была меньше. Незнаю но я с лифтером общался думаю он шарит, он тянет без екипировки 300 кг. в классике.
[video=http://www.youtube.com/watch?v=hU5gv97h0ZU&feature=player_embedded][/video]

Добавлено: 02-06-2011 09:23

Вот вчера сфоткл ногу, чтобы вены показать на телефон качество херня, не очень видно но как уже есть:
http://s49.radikal.ru/i126/1106/e7/006acfe1ccf1.jpg
а вот нога год назад на фото не очень видно но тогда у меня так вены не выделялись:
http://s61.radikal.ru/i173/1006/ae/1276280e4238.jpg

149

Re: Приседания

dudinec пишет:
sl1ck пишет:

я дожимы понимаю а вот полу прияды никак не могу понять

А я тоже не понимал но когда ты полуприседом с большим весом поприседаешь то твои рабочие будут казаться намного легче. Я проверял на себе. Так же и тягу становую тренируют тянут с блинов ну чтобы амлитуда была меньше. Незнаю но я с лифтером общался думаю он шарит, он тянет без екипировки 300 кг. в классике.
[video=http://www.youtube.com/watch?v=hU5gv97h0ZU&feature=player_embedded][/video]

Добавлено: 02-06-2011 09:23

Вот вчера сфоткл ногу, чтобы вены показать на телефон качество херня, не очень видно но как уже есть:
http://s49.radikal.ru/i126/1106/e7/006acfe1ccf1.jpg
а вот нога год назад на фото не очень видно но тогда у меня так вены не выделялись:
http://s61.radikal.ru/i173/1006/ae/1276280e4238.jpg

там он в комбезе вроде как тянет если я не ошибся, но все же молодец

if y work hard y can achive something...

150

Re: Приседания

sl1ck пишет:

там он в комбезе вроде как тянет если я не ошибся, но все же молодец

так то комбинезон,  а не трико, не голышем же выступать  178