101

Re: Small начало.

Lexor пишет:

красава,но учитывай что люди в разные года начинают заниматься

Учитываю конечно.я серьезно только  в конце лета того года начал заниматься.

Добавлено: 18-05-2011 14:08

metan4ikOOF пишет:
Lexor пишет:

красава,но учитывай что люди в разные года начинают заниматься

Учитываю конечно.я серьезно только  в конце лета того года начал заниматься.

Большинство людей так по настоящему и не втыкают,что кушать надо так чтоб пузо растягивалось и при этом избирательно питаться.Отдых нормальный и хороший план тренеровок где этот самый отдых будет сбалансирован с тренеровками,на которых надо стирать зубы в порошок...

174/80.жим/тяга/присед - 165/210/210

102

Re: Small начало.

metan4ikOOF пишет:
Lexor пишет:

красава,но учитывай что люди в разные года начинают заниматься

Учитываю конечно.я серьезно только  в конце лета того года начал заниматься.

Добавлено: 18-05-2011 14:08

metan4ikOOF пишет:
Lexor пишет:

красава,но учитывай что люди в разные года начинают заниматься

Учитываю конечно.я серьезно только  в конце лета того года начал заниматься.

Большинство людей так по настоящему и не втыкают,что кушать надо так чтоб пузо растягивалось и при этом избирательно питаться.Отдых нормальный и хороший план тренеровок где этот самый отдых будет сбалансирован с тренеровками,на которых надо стирать зубы в порошок...

Растягивалось, это не опечатка?

Pain is temporary, pride is forever.

103

Re: Small начало.

metan4ikOOF пишет:

Большинство людей так по настоящему и не втыкают,что кушать надо так чтоб пузо растягивалось и при этом избирательно питаться.Отдых нормальный и хороший план тренеровок где этот самый отдых будет сбалансирован с тренеровками,на которых надо стирать зубы в порошок..

+1 Согласен полностью.

104

Re: Small начало.

simonov-89 пишет:
metan4ikOOF пишет:
Lexor пишет:

красава,но учитывай что люди в разные года начинают заниматься

Учитываю конечно.я серьезно только  в конце лета того года начал заниматься.

Добавлено: 18-05-2011 14:08

metan4ikOOF пишет:

Учитываю конечно.я серьезно только  в конце лета того года начал заниматься.

Большинство людей так по настоящему и не втыкают,что кушать надо так чтоб пузо растягивалось и при этом избирательно питаться.Отдых нормальный и хороший план тренеровок где этот самый отдых будет сбалансирован с тренеровками,на которых надо стирать зубы в порошок...

Растягивалось, это не опечатка?

Нет не опечатка.Я жру так что желудок растягивается(потом лень два не пожрешь,все в норму возвращается),приседаю как лошадь.Не смотрите на мою подпись,это старые результаты,скоро сделаю прикидочки и цифры поменяются.То же самое с жимом и тягой.Много базы на разрыв.Если меньше 8 часов посплю трагедия)).Вот я расту а мои товарищи ни фига.Даже химоз им особо не помог.

174/80.жим/тяга/присед - 165/210/210

105

Re: Small начало.

Хе, у меня тоже желудок растягивается.  lol

Pain is temporary, pride is forever.

106 (19-05-2011 02:16 отредактировано Maxell)

Re: Small начало.

Главное чтоб он от мяса рыбы борщей овощей молочки растягивался а не от чая перед ТВ .)) и не от пива)

107

Re: Small начало.

Maxell пишет:

Главное чтоб он от мяса рыбы борщей овощей молочки растягивался а не от чая перед ТВ .)) и не от пива)

Я про то же.Нужно знать чем питаться.

174/80.жим/тяга/присед - 165/210/210

108

Re: Small начало.

В общем решил таки для отчетности пофотатся.
Вес 70кг ( чето я застрял с весом по приходу жары, к вечеру поднимается до 71кг с утра пустым 69.5 )  Bawling  Размеры те-же что писал в последний раз.
Фоткался с ногами. Вроде по прапорциям ниче так. Ноги догнал, и они уже не отстают ( как по мне ).
Правда уже так хочется на сушку сесть. Но блин груди и так нет, а буду сушится вообще впадина будет.  Bawling Короче быстрее-бы уже лето прошло, чтобы со спокойной душой на массе сидеть, и не парится. А к следующему лету уже наверно будет что подсушить ( надеюсь на это )
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]
[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт]

Жду критики. Кто что скажет? Продвижки видны? Или таки стоило постить фоты в конце лета, чтобы прогресс заметнее был виден?

Не надо. Свободных, сильных, честных, называть фашистский сброд...
В любой стране найдутся те кто привык мыслить узко.
Братик, включай мозги, нам нечего делить.не приходи к нам с автоматом не кричи так гордо, Русский...
Я Украинец, и Я привык любить.

109

Re: Small начало.

а может наоборот, вес сбросишь и грудяха прорисуется, не?

Добавлено: 23-05-2011 17:53

а выглядишь ништяг, кстате wink

Осьминог- самое бедное животное. У него и ноги от ушей, и руки из жопы, и жопа с ушами, и голова в жопе, но он же не жалуется.

110

Re: Small начало.

Спасибо. Да фиг знает, а если не прорисуется? Стремно однако.  biglaugh Вот подожду годик, глядишь вырастит чего.  biglaugh

Не надо. Свободных, сильных, честных, называть фашистский сброд...
В любой стране найдутся те кто привык мыслить узко.
Братик, включай мозги, нам нечего делить.не приходи к нам с автоматом не кричи так гордо, Русский...
Я Украинец, и Я привык любить.

111

Re: Small начало.

Реально нужно ждать.Грудь нужно тяжелыми жимами долбить и разводку делать гантелями (создавая микро надрывы мышечных волокон), а после всегда давать ей полностью восстановиться. У меня грудь сильно отставала, я переживал.......Тренер сказал забей и не измеряй грудь. Потом поперло и все впоряде стало smile

112

Re: Small начало.

Small пишет:

Спасибо. Да фиг знает, а если не прорисуется? Стремно однако.  biglaugh Вот подожду годик, глядишь вырастит чего.  biglaugh

Развитие у тебя нормальное,наращивай мясо равномерно и будешь красавцем. wink

113

Re: Small начало.

Князь пишет:

Реально нужно ждать.Грудь нужно тяжелыми жимами долбить и разводку делать гантелями (создавая микро надрывы мышечных волокон), а после всегда давать ей полностью восстановиться. У меня грудь сильно отставала, я переживал.......Тренер сказал забей и не измеряй грудь. Потом поперло и все впоряде стало smile

Долблю на сколько это возможно. Рост в весах на жимах пока идет вверх ( ТТТ ) Что странно восстанавливается быстро ( болит только следующий день ) Обхват спина/грудь вырос на 5см за три месяца. А вот внешне грудь вроде не растет.  Bawling

Не надо. Свободных, сильных, честных, называть фашистский сброд...
В любой стране найдутся те кто привык мыслить узко.
Братик, включай мозги, нам нечего делить.не приходи к нам с автоматом не кричи так гордо, Русский...
Я Украинец, и Я привык любить.

114

Re: Small начало.

Удели внимание верху груди.Имхо.

Кто битым был, тот большего добьется. Пуд соли съевший, выше ценит мёд. Кто слезы лил, тот искренней смеется. Кто умирал, тот знает, что живёт.                                         Никого, ничего не бояться, ни о чём, никогда не просить. И упав снова подняться, даже если не хочется жить.
Прежде, чем п....ть про моё тело, лучше займитесь своим.

115 (23-05-2011 16:51 отредактировано Small)

Re: Small начало.

Да у меня ее вообще нема, не верха, ни низа.  Bawling  Тут бы хоть что-нибудь расти начало.   biglaugh

Не надо. Свободных, сильных, честных, называть фашистский сброд...
В любой стране найдутся те кто привык мыслить узко.
Братик, включай мозги, нам нечего делить.не приходи к нам с автоматом не кричи так гордо, Русский...
Я Украинец, и Я привык любить.

116

Re: Small начало.

Small, могу посоветовать от себя. Убрать жим лежа на горизонтальной и заменить его на отжимания на брусьях с весом и на наклонный вверх жим. Это если тебе нужна красивая грудь то именно этот вариант для тебя!

Train Hrad To Gain MORE

117

Re: Small начало.

Ставь грудь в начале недели, в понедельник. Попробуй одну неделю тяжелую (на силу), вторую и третью на массу. В конце трени всегда отжимайся от пола до упора,через немогу. Когда делаешь любое упражнение старайся концентрироваться на мышце.

118 (23-05-2011 17:53 отредактировано Серый)

Re: Small начало.

Small пишет:

В общем решил таки для отчетности пофотатся.
Вес 70кг ( чето я застрял с весом по приходу жары, к вечеру поднимается до 71кг с утра пустым 69.5 )  Bawling  Размеры те-же что писал в последний раз.
Фоткался с ногами. Вроде по прапорциям ниче так. Ноги догнал, и они уже не отстают ( как по мне ).
Правда уже так хочется на сушку сесть. Но блин груди и так нет, а буду сушится вообще впадина будет.

отжимания на одной руке, отжимания на перекладине (широкий хват) отлично прорисуют тебе низ груди. Свидение рук в кроссовере (верхние блоки) - внутреннюю часть. Еще хорошее упражнение для прорисовки - отжимания на брусьях, колени прижаты к груди подбородок максимально опущен (прижат к низу шеи).

119

Re: Small начало.

Small пишет:
Князь пишет:

Реально нужно ждать.Грудь нужно тяжелыми жимами долбить и разводку делать гантелями (создавая микро надрывы мышечных волокон), а после всегда давать ей полностью восстановиться. У меня грудь сильно отставала, я переживал.......Тренер сказал забей и не измеряй грудь. Потом поперло и все впоряде стало smile

Долблю на сколько это возможно. Рост в весах на жимах пока идет вверх ( ТТТ ) Что странно восстанавливается быстро ( болит только следующий день ) Обхват спина/грудь вырос на 5см за три месяца. А вот внешне грудь вроде не растет.  Bawling

Долби дальше веса.Наклонные жимы никогда не делал...Брусья с грузом можно попробовать.А так если будет мощный рабочий вес в жиме ,никуда грудки твои не денутся,начнут расти

Добавлено: 26-05-2011 19:11

metan4ikOOF пишет:
Small пишет:
Князь пишет:

Реально нужно ждать.Грудь нужно тяжелыми жимами долбить и разводку делать гантелями (создавая микро надрывы мышечных волокон), а после всегда давать ей полностью восстановиться. У меня грудь сильно отставала, я переживал.......Тренер сказал забей и не измеряй грудь. Потом поперло и все впоряде стало smile

Долблю на сколько это возможно. Рост в весах на жимах пока идет вверх ( ТТТ ) Что странно восстанавливается быстро ( болит только следующий день ) Обхват спина/грудь вырос на 5см за три месяца. А вот внешне грудь вроде не растет.  Bawling

Долби дальше веса.Наклонные жимы никогда не делал...Брусья с грузом можно попробовать.А так если будет мощный рабочий вес в жиме ,никуда грудки твои не денутся,начнут расти

У меня были совсем слабые трапы.Начал с полтинника,дошел до 125кг(шраги)Причем делал много повторений12-15.Пришлось потом подзавязать с этим упражнением,пропорции начали нарушаться.Надо долбить мышцы весами и упорными тренями,делать их как можно сильнее.

174/80.жим/тяга/присед - 165/210/210

120

Re: Small начало.

Князь пишет:

Реально нужно ждать.Грудь нужно тяжелыми жимами долбить и разводку делать гантелями (создавая микро надрывы мышечных волокон), а после всегда давать ей полностью восстановиться. У меня грудь сильно отставала, я переживал.......Тренер сказал забей и не измеряй грудь. Потом поперло и все впоряде стало smile

эт точно долбить надо тяжолыми весами...... говорю на своем примере

Добавлено: 26-05-2011 20:30

Серый пишет:
Small пишет:

В общем решил таки для отчетности пофотатся.
Вес 70кг ( чето я застрял с весом по приходу жары, к вечеру поднимается до 71кг с утра пустым 69.5 )  Bawling  Размеры те-же что писал в последний раз.
Фоткался с ногами. Вроде по прапорциям ниче так. Ноги догнал, и они уже не отстают ( как по мне ).
Правда уже так хочется на сушку сесть. Но блин груди и так нет, а буду сушится вообще впадина будет.

отжимания на одной руке, отжимания на перекладине (широкий хват) отлично прорисуют тебе низ груди. Свидение рук в кроссовере (верхние блоки) - внутреннюю часть. Еще хорошее упражнение для прорисовки - отжимания на брусьях, колени прижаты к груди подбородок максимально опущен (прижат к низу шеи).

сначало пусть базой долбит а потом заморачивается

121

Re: Small начало.

romanov пишет:
Князь пишет:

Реально нужно ждать.Грудь нужно тяжелыми жимами долбить и разводку делать гантелями (создавая микро надрывы мышечных волокон), а после всегда давать ей полностью восстановиться. У меня грудь сильно отставала, я переживал.......Тренер сказал забей и не измеряй грудь. Потом поперло и все впоряде стало smile

эт точно долбить надо тяжолыми весами...... говорю на своем примере

Добавлено: 26-05-2011 20:30

Серый пишет:
Small пишет:

В общем решил таки для отчетности пофотатся.
Вес 70кг ( чето я застрял с весом по приходу жары, к вечеру поднимается до 71кг с утра пустым 69.5 )  Bawling  Размеры те-же что писал в последний раз.
Фоткался с ногами. Вроде по прапорциям ниче так. Ноги догнал, и они уже не отстают ( как по мне ).
Правда уже так хочется на сушку сесть. Но блин груди и так нет, а буду сушится вообще впадина будет.

отжимания на одной руке, отжимания на перекладине (широкий хват) отлично прорисуют тебе низ груди. Свидение рук в кроссовере (верхние блоки) - внутреннюю часть. Еще хорошее упражнение для прорисовки - отжимания на брусьях, колени прижаты к груди подбородок максимально опущен (прижат к низу шеи).

сначало пусть базой долбит а потом заморачивается

точно,прорисовка ему не нужна,ему нужен объем,руки у него в норме,спина тоже.

174/80.жим/тяга/присед - 165/210/210

122

Re: Small начало.

metan4ikOOF пишет:
romanov пишет:
Князь пишет:

Реально нужно ждать.Грудь нужно тяжелыми жимами долбить и разводку делать гантелями (создавая микро надрывы мышечных волокон), а после всегда давать ей полностью восстановиться. У меня грудь сильно отставала, я переживал.......Тренер сказал забей и не измеряй грудь. Потом поперло и все впоряде стало smile

эт точно долбить надо тяжолыми весами...... говорю на своем примере

Добавлено: 26-05-2011 20:30

Серый пишет:

отжимания на одной руке, отжимания на перекладине (широкий хват) отлично прорисуют тебе низ груди. Свидение рук в кроссовере (верхние блоки) - внутреннюю часть. Еще хорошее упражнение для прорисовки - отжимания на брусьях, колени прижаты к груди подбородок максимально опущен (прижат к низу шеи).

сначало пусть базой долбит а потом заморачивается

точно,прорисовка ему не нужна,ему нужен объем,руки у него в норме,спина тоже.

Согласен,для прорисовки немного рановато. Но использовать кроссоверы в конце трени, или отжим на брусьях можно. Хотя я предпочитал три подхода отжиманий от пола, до упора!

123

Re: Small начало.

Small а у тебя кости получается лёгкие?Говоришь вес 70кг,но выглядишь здоровее

124

Re: Small начало.

Lexor пишет:

Small а у тебя кости получается лёгкие?Говоришь вес 70кг,но выглядишь здоровее

Фиг знает, может и легкие. Но вес точно 69-70 проверено не одними весами. Но хотелось бы хотя-бы 80кг.

Не надо. Свободных, сильных, честных, называть фашистский сброд...
В любой стране найдутся те кто привык мыслить узко.
Братик, включай мозги, нам нечего делить.не приходи к нам с автоматом не кричи так гордо, Русский...
Я Украинец, и Я привык любить.

125

Re: Small начало.

представляю, что с тобой будет при 80кг wink

Осьминог- самое бедное животное. У него и ноги от ушей, и руки из жопы, и жопа с ушами, и голова в жопе, но он же не жалуется.