401

Re: Общие вопросы питания.

посчитал:
Процент жира: 9,166785765795638
Сухая масса: 81,74989281078393
Но фигура у меня не рельефная. У меня практически нет жира на груди, руках  и ногах, а на животе есть.
Как быть?

402

Re: Общие вопросы питания.

umka2911 пишет:

посчитал:
Процент жира: 9,166785765795638
Сухая масса: 81,74989281078393
Но фигура у меня не рельефная. У меня практически нет жира на груди, руках  и ногах, а на животе есть.
Как быть?

Хм, с таким процентом жира еще чуток, и можно на сцены. Ты наверное подсчитал не верно.

Pain is temporary, pride is forever.

403 (07-09-2011 11:53 отредактировано Князь)

Re: Общие вопросы питания.

Если есть возможность, то возьми Up Your Mass от MHP, жира с него почти не набираешь, можно использовать, как заменитель питания. Сам летом его жрал, мне очень нравиться...... В жару еда не очень лезла.

404

Re: Общие вопросы питания.

как принимать?

405

Re: Общие вопросы питания.

umka2911 пишет:

посчитал:
Процент жира: 9,166785765795638
Сухая масса: 81,74989281078393
Но фигура у меня не рельефная. У меня практически нет жира на груди, руках  и ногах, а на животе есть.
Как быть?


Не правильно посчитал, при 9 % не может быть никакого жира на животе, должна быть складка кожи 0.5 см примерно...

406

Re: Общие вопросы питания.

пересчитал. Ты прав ошибся. 10.71/81,25
Но как увеличить мышечную массу?

407

Re: Общие вопросы питания.

спасибо за таблицу

408

Re: Общие вопросы питания.

umka2911 пишет:

пересчитал. Ты прав ошибся. 10.71/81,25

Скинь фотку, а то интересно посмотреть на живот при 10% жира.

Слава Героям!!!

409

Re: Общие вопросы питания.

SergSSA пишет:

Скинь фотку, а то интересно посмотреть на живот при 10% жира.

+1, тоже интересно...

410

Re: Общие вопросы питания.

umka2911 пишет:

как принимать?

Все как обычно... Можно утром, до и после треньки, либо между основными приемами пищи.
Добавлю, что у меня рост пошел только, когда я куриного филе стал в день съедать около 1кг, помимо спортпита.
Ты реально ошибся при подсчете в таблице......

411

Re: Общие вопросы питания.

Основой отсутствия роста массы недостатоа пищевой массы, тоесть жратвы, минемум 6-7 раз в день. Нет возможности питаться стационарно носи с собой. А гейнеры проты это добавки для улутьшения питания, но не в коем случае его не заменитело, кратковременно можно часто нет. Организуй регулярное питание, подбери подходящее спорт питание, достаточный сон, и масса пойдёт, если этого не зделать то массы просто неоткуда будет расти. 1115593683

Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш!

412

Re: Общие вопросы питания.

Всем привет. подскажте пожалуйста, как для начинающего, какую пищевую добавку лучше принимать для набора массы. какой фирмы,протеин или гейнер? мне 25,186/85. хочу подкачаться,но не раскачиваться до безумия, подскажите плиз .за ранее спасибо roll

413

Re: Общие вопросы питания.

@Антоха z@ пишет:

Всем привет. подскажте пожалуйста, как для начинающего, какую пищевую добавку лучше принимать для набора массы. какой фирмы,протеин или гейнер? мне 25,186/85. хочу подкачаться,но не раскачиваться до безумия, подскажите плиз .за ранее спасибо roll

Добавка заключается в белковой и калорийной пище, добавка тебе ничего не даст.Для начала нужен правильный режим питания, сна, тренировок.

Кто битым был, тот большего добьется. Пуд соли съевший, выше ценит мёд. Кто слезы лил, тот искренней смеется. Кто умирал, тот знает, что живёт.                                         Никого, ничего не бояться, ни о чём, никогда не просить. И упав снова подняться, даже если не хочется жить.
Прежде, чем п....ть про моё тело, лучше займитесь своим.

414

Re: Общие вопросы питания.

@Антоха z@ пишет:

Всем привет. подскажте пожалуйста, как для начинающего, какую пищевую добавку лучше принимать для набора массы. какой фирмы,протеин или гейнер? мне 25,186/85. хочу подкачаться,но не раскачиваться до безумия, подскажите плиз .за ранее спасибо roll

я в день сьедаю пол кг творога 10 яиц  много риса гречки курицы рыбы вот что надо есть для начала научись есть 6-7 раз в день, а протеин и гейнер таже еда только жидкая

415

Re: Общие вопросы питания.

тяж пишет:
@Антоха z@ пишет:

Всем привет. подскажте пожалуйста, как для начинающего, какую пищевую добавку лучше принимать для набора массы. какой фирмы,протеин или гейнер? мне 25,186/85. хочу подкачаться,но не раскачиваться до безумия, подскажите плиз .за ранее спасибо roll

я в день сьедаю пол кг творога 10 яиц  много риса гречки курицы рыбы вот что надо есть для начала научись есть 6-7 раз в день, а протеин и гейнер таже еда только жидкая

Ну я бы не стал называть добавку едой, не зря её называют добавкой верно?Дополнить количество белка даже нужно, а вот заменять приемы пищи не нужно:)

Кто битым был, тот большего добьется. Пуд соли съевший, выше ценит мёд. Кто слезы лил, тот искренней смеется. Кто умирал, тот знает, что живёт.                                         Никого, ничего не бояться, ни о чём, никогда не просить. И упав снова подняться, даже если не хочется жить.
Прежде, чем п....ть про моё тело, лучше займитесь своим.

416

Re: Общие вопросы питания.

Баркас88 пишет:
тяж пишет:
@Антоха z@ пишет:

Всем привет. подскажте пожалуйста, как для начинающего, какую пищевую добавку лучше принимать для набора массы. какой фирмы,протеин или гейнер? мне 25,186/85. хочу подкачаться,но не раскачиваться до безумия, подскажите плиз .за ранее спасибо roll

я в день сьедаю пол кг творога 10 яиц  много риса гречки курицы рыбы вот что надо есть для начала научись есть 6-7 раз в день, а протеин и гейнер таже еда только жидкая

Ну я бы не стал называть добавку едой, не зря её называют добавкой верно?Дополнить количество белка даже нужно, а вот заменять приемы пищи не нужно:)

Если он начал только заниматься годок так можно точно не париться по добавкам

417

Re: Общие вопросы питания.

тяж, как ты питаешься? Подробно можешь расписать?

Pain is temporary, pride is forever.

418

Re: Общие вопросы питания.

simonov-89 пишет:

тяж, как ты питаешься? Подробно можешь расписать?

6-30 встаю сразу порция протеина глютамина и ВССА через 30-40 мин 7 яиц плюс овсянка или 3 банана и мульти витамины, в 8-45 еду в зал перед тренеровкой дозу NO и ВССА после тренеровки ВССА, моюсь одиваюсь, порция протика изалята, прихожу на работу через 1 час 250 гр творога,  в 14-00 обед рис или гречка или печеная картошка филе или рыба или рыбные котлеты ну что нибудь мясного и брокли через 3 часа двойная порция  протеина и 5 яиц в 19-30 ужин почти как в обед, на  ночь в блендер ложу 300г творого 200г молока обезжир йогурт порция протеина  и глютамин 10г это сейчас так ем

419

Re: Общие вопросы питания.

тяж пишет:

через 3 часа двойная порция  протеина и 5 яиц

Это вообще не понял нахуха?? Этож около 90-100гр белка практически без углей, за один прием. Работаем на унитаз??

Не надо. Свободных, сильных, честных, называть фашистский сброд...
В любой стране найдутся те кто привык мыслить узко.
Братик, включай мозги, нам нечего делить.не приходи к нам с автоматом не кричи так гордо, Русский...
Я Украинец, и Я привык любить.

420

Re: Общие вопросы питания.

Small пишет:
тяж пишет:

через 3 часа двойная порция  протеина и 5 яиц

Это вообще не понял нахуха?? Этож около 90-100гр белка практически без углей, за один прием. Работаем на унитаз??

Тоже считаешь что больше 35 грамм белка не усваивается?

Pain is temporary, pride is forever.

421

Re: Общие вопросы питания.

Small пишет:
тяж пишет:

через 3 часа двойная порция  протеина и 5 яиц

Это вообще не понял нахуха?? Этож около 90-100гр белка практически без углей, за один прием. Работаем на унитаз??

думай как хочешь

422

Re: Общие вопросы питания.

Как набрать мышечную массу?

[Ссылка скрыта, для просмотра пройдите регистрацию или войдите на сайт] Теория эксперимента

423

Re: Общие вопросы питания.

klipikosh пишет:

Как набрать мышечную массу?

Бери и набирай. А если серьезно, то нужно:
а) грамотная программа тренировок.
б) грамотно составленный рацион
в) достаточный отдых.

Pain is temporary, pride is forever.

424

Re: Общие вопросы питания.

тяж пишет:
simonov-89 пишет:

тяж, как ты питаешься? Подробно можешь расписать?

6-30 встаю сразу порция протеина глютамина и ВССА через 30-40 мин 7 яиц плюс овсянка или 3 банана и мульти витамины, в 8-45 еду в зал перед тренеровкой дозу NO и ВССА после тренеровки ВССА, моюсь одиваюсь, порция протика изалята, прихожу на работу через 1 час 250 гр творога,  в 14-00 обед рис или гречка или печеная картошка филе или рыба или рыбные котлеты ну что нибудь мясного и брокли через 3 часа двойная порция  протеина и 5 яиц в 19-30 ужин почти как в обед, на  ночь в блендер ложу 300г творого 200г молока обезжир йогурт порция протеина  и глютамин 10г это сейчас так ем


Ты на курсе, или всегда так ешь?

425

Re: Общие вопросы питания.

simonov-89 пишет:
Small пишет:
тяж пишет:

через 3 часа двойная порция  протеина и 5 яиц

Это вообще не понял нахуха?? Этож около 90-100гр белка практически без углей, за один прием. Работаем на унитаз??

Тоже считаешь что больше 35 грамм белка не усваивается?

организм что надо усвоит что в унитаз главное 1115593683